健身房锻炼后肌肉自己动,健身房锻炼后肌肉自己动怎么回事

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房锻炼后肌肉自己动的问题，于是小编就整理了5个相关介绍健身房锻炼后肌肉自己动的解答，让我们一起看看吧。

1. 开始健身以后，身体活动时，肌肉有时候会“嘎巴嘎巴”响。这是怎么回事？
2. 肌肉练的时候长得很大，但是过了一会儿肌肉就下去了，这是怎么回事？该怎么办？
3. 和别人做一样的健身动作，为什么自己十分钟左右就大汗淋漓了？
4. 健身开始10天后，体重在增长，这是怎么回事？
5. 健身之后，有了肌肉是什么感受？

开始健身以后，身体活动时，肌肉有时候会“嘎巴嘎巴”响。这是怎么回事？

准确的来讲，你这种肌肉嘎巴嘎巴响。其实是你的关节，发出的响声并不是肌肉，因为肌肉它的弹性是非常高的，所以说不会至于出现这种声音。

这种在运动过程的响声，我们将它称之为关节弹响。就好比我们之前在吓唬人的时候，捏拳头掰指头也会响，这种响声和你在运动过程中活动的时候，产生的响声是一样的。

这种关节弹响它是分为生理性和病理性的。

通常大部分的响声都是生理性为主，通常只是单独的，产生一些清脆的弹响，并没有疼痛的发生。

那病理性的话就可能是因为你的关节摩擦或者是骨质增生啊之类的一些关节性疾病导致的。她们的这种响声啊，除了弹响还会有一些类似于砂纸摩擦一类的声音。

像生理性的关节弹响，这是一种体内关节自动调节的一种状态

因为在你的关节腔里面它的状态是密闭的啊，你的关节腔里面它会有一些液体，或者是一些空隙，同时在这种时候，如果你在突然运动的过程中，他会改变，关于内部和外界的压力。从而会导致类似于嘎嘣之类的脆响声。

出现这种情况之后，关节他也会被动的去分泌一些关节的润滑液来增加你的灵活性。

所以说出现这种情况不用担心，你只需要再进行充分的热身，以及在热身的过程中幅度不要过大，练上一会儿之后，肌肉和关节热开了，你就会发现不会再出现这种响声。

这种响声通常都是在你热身和做准备活动的时候，关节的运动时产生的一些问题啊。

但是如果你在出现关机弹响的时候，并伴随着一些疼痛或者是非常不舒服的感觉，那我个人建议还是你最好去医院看一看。

希望对你有所帮助。

肌肉练的时候长得很大，但是过了一会儿肌肉就下去了，这是怎么回事？该怎么办？

我们运动健身的时候，会感觉到肌肉充血肿胀，停下之后肌肉就有明显消退的趋势，这种肌肉叫做骨骼肌，运动锻炼并不能骨骼肌细胞数量，只能增加肌细胞的粗细，肌细胞变大使得肌肉充血肿胀超过平时的正常值，一旦停止，肌细胞因为使用减少而变小，肌肉就会萎缩变回原样，这就叫‘下去了’。

这种情况，是肌肉泵血的表现。

这是力量训练中的正常现象，在一定程度上，表征了你的训练是有效的。

肌肉力量的训练，和减脂是不同的。

减脂必定是全身的

力量训练则必定是局部训练。

在力量训练中，你针对那块肌群完成动作，这部分肌群一定需要大量的养分来提供训练时候的能量。

而肌肉训练的能量来源是糖原，糖原又需要血液作为载体，输送到目标肌群。

因此，在你训练的时候，肌肉里充满了血液，也就是养分输送到位的表现。

说明你的训练有效。

对于训练者而言，会感觉到肌肉发胀，这种感觉称之为泵感，是健身领域专有名词之一。

和别人做一样的健身动作，为什么自己十分钟左右就大汗淋漓了？

我能明白的你说的什么意思，你这种情况我自身也有，属于正常的生理现象。不同体质的人出汗量是不一样的。稍微以活动就出大量的汗的人并不是体质虚弱的表征，可能是个体的新陈代谢快。运动中注意多补充水分就好了，别让自己脱水。因为大量出汗会影响你个人的运动表现能力的。

关于运动时做动作，汗多容易泛滥这个事情

有很多种原因会导致‼️

那么看看你属于哪一种？

一.你的体重比别人大，而且体脂率较高

同样的动作，例如：自体重蹲起，你180斤，别人140斤...所承受的重量，就已经不是同个水平了。

所以你的【运动强度】比他大，所以累一点，汗多

二.不是每一个人运动都会大汗淋漓的。

其实排汗只是身体为了调整体温的代谢物。

有些人运动一开始不爱流汗，但是长期保持运动了，慢慢排汗量就增加了。这是可以通过时间提高的

健身开始10天后，体重在增长，这是怎么回事？

看了其他的回答，感觉都没说对。

健身10天，体重增长了，而且很明显的长了几斤，原因是锻炼没问题，<span style="font-weight: bold;">但这长的体重并不是肌肉而时身体的水分！！

之前不怎么锻炼，身体内大部分细胞的活性都不高，身体代谢缓慢，这样让人容易产生疲劳感。

开始健身后，因为运动量增大，体内的细胞开始被激活，开始大量补水，原来干瘪的细胞开始变得饱满，充满活性，是因为补充了大量的水分而谢勋被吸收保存了下来！10天时间不长，从体型上看肯定是没什么变化的，但自己应该能够感觉得到精神会饱满许多，这些都是因为体内的水分增多了，新陈代谢加快的缘故。

这时候如果你停止锻炼，不需一个星期体重又会迅速降下来的。

肌肉并不是那么容易合成的，新手坚持一年锻炼能增加10公斤左右的纯肌肉，老手一年能长个1公斤就烧香拜佛了。你这才十天，长的都是补充的水分！

不过这是个非常好的开始，因为体内细胞水分充足，活性增加，你的运动表现也会提升，只要坚持下去，肯定会越来越好的！！

这种情况是比较正常的，很多人健身都会有这个过程。健身会让人体肌肉增长，就会出现体重增加，但是如果用体脂秤称的话体脂率是下降的，也就是说不能光看体重，要看体脂率。还有一种可能就是健身过后又增加了食量，这样也是会影响体重的，健身就是要管住嘴迈开腿，所以健身的同时也要控制饮食的热量！

如果是主要以力量型训练为主的健身，在早期体重明显上升是非常正常的事情，当然前提是最近没有暴饮暴食。

其实对于普通人来说，肌肉的含水量普遍比较低，如果做体成分检测也会发现自己的含水量大多数情况属于偏低，这其实是缺乏锻炼的一种表现。

在肌肉力量训练后，由于肌肉自我恢复的作用，肌肉会强化水合作用，也就是增强自己的含水量，这种时候就会让体重发生明显的升高。当然这种体重的升高并不是肌肉增长，而只是一种预备现象。其实如果坚持锻炼，之后的体重往往不会再快速增长了。

所以不要害怕体重的变化，有时这种变化反而是有益的，就像吃肌酸锻炼的人也会因为肌酸增加水合度的原因而直接增加体重。

不过想提醒的是，单纯锻炼上肢并不是很好的选择，力量锻炼中，无论是为了体型还是能力，或者是安全，都需要强化核心肌群的锻炼，所以至少应该增加卷腹、飞燕和平板支撑

我们是倡导循证营养学的科学团体，期待您的关注

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健身之后，有了肌肉是什么感受？

健身之后有了肌肉是什么感觉？

第1点，身材有了明显的变化，健身有了肌肉你会发现健身跟不健身你一眼就能看出来，因为不健身它是没有肌肉的，健身有肌肉的穿衣服，你都能一眼看出来他是练过的。

第2点，特别的自信，身材好了之后，不管是生活中还是工作中，你都会特别的自信，因为这就是健身给你的魅力，如果你不健身，身材没有肌肉会特别的纤瘦，给人一种弱不禁风的感觉。

第3点，行走的衣架子，穿衣服特别的帅气，什么样的衣服都能轻松的驾驭。不存在衣服穿了不合适等情况

第4点，你会发现不容易生病了，因为健身可以提高我们的免疫力，像一些风寒[_a***_]一类的，我们很少染上，因为抵抗力提高了

感谢邀请。喜欢锻炼的人总能有

一身漂亮的肌肉，体能大幅度增加。形体变得更加健康挺拔漂亮。和所有的事物一样，漂亮的东西总要进行认真的保养。除了日常注意营养之外，还要经常进行力量训练，保持肌肉的轮廓，进行有氧训练，减去身上多余的脂肪。作为保护肌肉。每次锻炼时都要从预热开始到结束后要进行放松练习防止肌肉意外损伤。平时还要防冻和防止感冒预防产生肌肉痉挛。50岁以后还要防止因更年期内分泌失调产生退行性肌肉痉挛。总之锻炼出一身肌肉保护了我们的身体，提高了我们的体能，塑造了我们的健美身形，使我们健康快乐。为了你的一生健康快乐，请认真呵护好自己的一身肌肉。[大笑][大笑][大笑][祈祷]

有了腹肌，想要***臀，有了小小的***臀，想要腰显得更细，就练肩膀，肩膀宽了，又觉得手臂太细，就这样越来越不满足，越来越好看，眼光越来越高！
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到此，以上就是小编对于健身房锻炼后肌肉自己动的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身房锻炼后肌肉自己动的5点解答对大家有用。