健身锻炼吃增肌粉好吗女生,健身锻炼吃增肌粉好吗女生可以吃吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身锻炼吃增肌粉好吗女生的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身锻炼吃增肌粉好吗女生的解答，让我们一起看看吧。

1. 请问各路健身大神，增肌粉能安全有用的长期吃吗？
2. 增肌粉训练后的效果？

请问各路健身大神，增肌粉能安全有用的长期吃吗？

有用，不过这东西吃了就不能停，停了会肌肉松弛，我有个朋友健身的，一次感冒好一段时间没吃没锻炼肌肉就松了没线条，另一个没吃的朋友虽然肌肉增长没那么快但就算后来没练一段时间肌肉也没松弛，这东西见仁见智啦

增肌粉其实本身并没有什么特殊的，它只是人工配比的蛋白质和碳水化合物以及一些其他营养成分组成的一种另类的营养餐。

正规生产的增肌粉都是很安全的，长期食用是没问题的。

可以长期吃，但要注意量！

增肌粉只是一种营养补充剂，它不能完全取代日常饮食的重要性，所以需要注意以下几点：

增肌粉不是傻瓜粉，喝了就能增肌，还需要配合强度较大的力量训练，才能起到最佳的效果增肌粉适合体型偏瘦的人群，并且胃口不好的人群，如果你在平时吃的很多，建议改用乳清蛋白粉增肌粉不等于吃的越多长的越多，一定要在自身的热量范围内去使用，不然你会吃成一个胖子！

你好，我是健身领域的创作者琪琪，很高兴回答你的问题

增肌粉是安全的，可以长期使用。

增肌粉的主要成分是快速吸收的碳水化合物和一部分的蛋白质，组成比例大概是2:1，尤其适合那些很瘦，食欲不太好，胃比较小的人。身材偏胖的人最好不要吃，因为增肌粉属于高GI高GL的，反而容易变胖。以及训练量小的人群建议最好不要吃，容易造成营养过剩吸收不了。

增肌粉吸收的最佳时间分别在：

起床后：人体经过几小时的睡眠时间，一晚都没有进食，所以早上起来是非常需要营养物质的，吸收也会更好。

训练后：锻炼后的20分钟内摄入高能量的食物能够大量***胰岛素分泌，将碳水化合物和蛋白质输送到肌肉细胞内存出起来，促进增肌

增肌粉训练后的效果？

效果一般。

增肌粉虽然可以增加肌肉的体积和力量，但是其效果并不是很明显。

首先，它的主要成分为蛋***，而蛋白质的吸收和利用需要有足够的运动和饮食结构支持，否则会浪费掉。

其次，增肌粉的效果也受到许多个体因素的影响，如个人身体素质、饮食结构和运动量等等。

到此，以上就是小编对于健身锻炼吃增肌粉好吗女生的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身锻炼吃增肌粉好吗女生的2点解答对大家有用。