锻炼五步健身操,锻炼五步健身操***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于锻炼五步健身操的问题，于是小编就整理了4个相关介绍锻炼五步健身操的解答，让我们一起看看吧。

1. 梦之队快乐舞步健身操第八套的第四节，歌名，歌词？
2. 佳木斯快乐舞步12节名称？
3. 适合50多岁的广场舞？
4. 在什么地方可以下载第十四套梦之队快乐舞步健身操MP3？

梦之队快乐舞步健身操第八套的第四节，歌名，歌词？

现在把我手中的‘南岔梦之队第八套健身操示范版’传给你，希望这套健身操能够帮上你的忙。

这套操把广场操和广场舞巧妙地结合起来，编排的很合理。时长一小时十分钟，我们的队伍学了一个月就拿下了。每天跳的挺过瘾的。既锻炼了身体还锻炼了大脑，很受用。

上千个动作，要靠脑子来记，根据歌曲的拍节找好步子，不是一件很容易的事情，慢慢就会融入到其中。

高抬脚，一字步，天寒地冻，脚下确热乎乎的，这是梦之队的编导们的功劳！最难的是第十一节，不用心，根本做不下来。容不得一点大脑走思。

这套‘梦八’，结合了前几套的优点，很适合现在的潮流。

希望能够帮到你。

很抱歉，回答者上传的附件已失效

佳木斯快乐舞步12节名称？

佳木斯快乐舞步健身操12节的名称如下：

第一节：上肢运动；第二节：肩部运动；第三节：体侧运动；第四节：腰腹运动；第五节：肩髋运动；第六节：伸展运动；第七节：下肢运动；第八节：整理运动；第九节：综合运动；第十节：腰腹运动；第十一节：摇摆运动；第十二节：体转运动。

佳木斯快乐舞步12节的名称如下：

第一节，两脚开立，距离比肩稍宽。双臂前平举，两手分别抓握橡胶带的一端（橡胶带中点固定在前方齐胸高度上）。两手（臂佣力左右侧平拉橡胶带，然后还原。

第二节，预备姿势同上节。两臂伸直用力上拉橡胶带，直至与身体成直线，再向左右两侧拉压，然后还原。

第三节，将橡胶带固定在长凳下，身体仰卧凳上。两手在体侧抓握橡胶带的一端，两臂伸直，用力向胸上方拉起橡胶带，然后还原。

第四节，预备姿势同上节。双手抓握橡胶带的一端向左右两侧平拉举。再屈肘将橡胶带拉至腰间，再屈膝踏地全身用力绷紧橡胶带，然后还原。

第五节，两脚分立，两手各握2-3公斤重的哑铃，分别置于腰间。 两腿屈膝下蹲，然后还原。

第六节，预备姿势同上节。两手持铃向背后交叉摆动，然后还原。

第七节，仰卧地上，两腿伸直向上后举起，直到脚越过头部，然后还原。

第八节，预备姿势同上节。做起坐动作，力求头部与膝盖相碰，然后还原。

适合50多岁的广场舞？

佳木斯快乐舞步健身操，是适合中老年人跳的广场舞。

我在秦皇岛***广场跳这个舞已经两个月了。

这种广场舞在我们这里已经跳了两年多了，每天晚上200人左右，五十岁以上占一半多，其余为二十、三十、四十岁的人。

今天我整整2个月‘舞龄’，我由170斤体重减了11斤。

佳木斯快乐舞步健身操平和、舒缓，出汗，十几节操一共七十分钟，不少老年人减下来体重，减少了服用药物，受益匪浅。

在什么地方可以下载第十四套梦之队快乐舞步健身操MP3？

打开电脑按开机键，等上一分钟之后进入开机页面，点击网页图标，如果有网址导航直接点百度，如果没有的话在地址栏用五笔输入法或者是拼音输入法打上百度二字，地址栏一般在页面上部，然后在点回车键，待出现百度页面后，点击输入健身操的原版音乐就行了。

到此，以上就是小编对于锻炼五步健身操的问题就介绍到这了，希望介绍关于锻炼五步健身操的4点解答对大家有用。