健身多久不锻炼身体会变形,健身多久不锻炼身体会变形

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身多久不锻炼身体会变形的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健身多久不锻炼身体会变形的解答，让我们一起看看吧。

1. 一个长期健身的人，放弃健身后身体的变化有多大？

一个长期健身的人，放弃健身后身体的变化有多大？

谢邀！

如果放弃了健身，身体的变化大概会有以下几点变化：

1、 体重会缓慢增加，因为不再进行健身，消耗的热量就少了，饮食总量不变的话，体重会缓慢的增加。

2、 力量会慢慢减少，最终稳定在一定程度，但也比常人要大一些。

3、 肌肉会萎缩，速度虽然会非常慢，但也是在逐渐的减少的，毕竟肌肉缺少了***，不再会造成肌纤维破坏，也就无法实现肌肉的“超量增长”，肌肉的维度会变小。

4、 体脂会慢慢增加，因为消耗的热量少了，身体不运动导致基础代谢也会变少，最终脂肪会增加，体脂也就高了。

5、 耐力会降低的很快，运动员保持耐力的方法就是坚持定量的运动，反之，不再健身耐力下降很快。

6、 心肺功能会下降，身体的肺活量，肺容量下降，呼吸肌减弱，整个呼吸系统机能下降。

7、 情绪控制力下降，缺少了目标，身体会变得懒散，焦躁，注意力记忆力都下降。

8、 睡眠质量下降，身体变得慵懒。

9、 新陈代谢下降，皮肤松弛的速度开始加快，也不再显得年轻有活力。

10、 运动能力和体能下降，身体的协调性平衡性反应速度应变能力都会不同程度下降。

总之，坚持长期的健身活动，可以有效的提升人体各器官和系统的功能，提高人体对环境变化的适应能力，从而促进健康，延缓衰老，防治各种心血管，呼吸，关节等方面的疾病，一旦不坚持，这些益处都将消失，虽然身体的综合素质还是要比常人好一些，但也长久不了。

健身贵在坚持，正确的方法+坚持=成功！

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一个长期健身的人，放弃健身后身体的变化有多大？

首先要回答的是一个长期健身的人，放弃健身后身体肌肉含量肯定会变的越来越低，但是随着时间的推移肌肉含量低到一定阶段后就会趋于平稳。

第一，要想保持住自己的身材就需要长期训练，这其实就是身体适应的过程，身体会调节自己的肌肉含量去适应你的训练强度，但是你放弃健身训练了，身体不可能再去维持太高的肌肉含量，它会慢慢去削减肌肉含量，这就是生物学上的用进废退的法则，经常使用肌肉做健身训练肌肉就会变得发达，不经常使用了就会逐渐退化。

第二，结合我自己的经历，这次疫情原因我停练了半年左右，我自己停练后饮食摄入没有太大的调整，体重也没有太大的变化，但是我可以看到肌肉围度变小了，肌肉线条不明显了，这意味着肌肉含量变低了，而体脂率升高了，当然现在已经恢复训练有一段时间了，身材也慢慢恢复过来了，因为肌肉也是有记忆的。

希望以上两点可以对你有所帮助，不懂的地方可以在评论区给我留言。

苏联大妈那样，就好像吃了化肥一样。我的一个阿姨，年轻是打篮球的，1.76米大个，绝对女神，嫁人后生了两个小孩，人一下到了300多斤，简直吓人，头都好像大了几圈，不忍直视！我的心碎💔了一地。

身体素质相比之下，健身的人肯定要比不健身的人身体素质好，一个胖子和一个肌肉男，你让他们去互相比较体力，我想也应该没什么好比较的，其实健身带给你的不只是身体素质的变好，更能够使你在平时的生活中和工作中，能够更加的游刃有余。

毕竟身体是事业的本钱，身体素质好了，做什么事情也不会觉得困难，最起码不会累到动不了，相比之下，身体素质方面，健身和不健身的人差距真的很大。相比之下，健身的人的身体老龄化的速度是比较慢的，可以看到相同年级下的人。

不健身的人可能已经提前进入了老年期，而健身的人他的身体素质和面貌仍然年轻化，同样的年龄，不一样的身体，这也是很多明星选择去健身的原因，毕竟健身比任何的化妆品和护肤品都有用，自己的身体才是最根本的。

虽然每个人的健身目的都是不一样的，但是健身的人对待生活态度肯定是非常积极的，因为健身是一件长期坚持的事情，没有一股子毅力是肯定坚持不下去的，对于生活的态度肯定是非常积极和健康的，因为每天要想着今天练习什么，今天吃什么，每天都会有新的目标和挑战，相比之下，一些只知道贪图现在享乐机会的人，生活态度是非常糜烂而又懒惰的。

绅士”最开始健身的目的，就是想着以后就算年级再大，也可以有精力、有体力去做自己想做的事情，对于健身的人来说，当你年级大了，还在坚持健身的时候，那你会发现你和同龄人相比，真的差距太大了。

一些老年人年级大了以后，只能每天窝在家中，看看电视聊会天，或者去广场跳舞，但是健身的老年人身体素质甚至比一些小伙子都要好，那他们可以做什么呢？爬山、旅行、骑马，可以做任何你想做的事情，所以，健身对于老年人来说，是一种长期的回报，你如果不想老了每天只待在家里跳广场舞的话，那就要考虑一下是不是要现在做一些改变了？

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到此，以上就是小编对于健身多久不锻炼身体会变形的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身多久不锻炼身体会变形的1点解答对大家有用。