健身房锻炼可以预防血糖吗,健身房锻炼可以预防血糖吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房锻炼可以预防血糖吗的问题，于是小编就整理了5个相关介绍健身房锻炼可以预防血糖吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 糖尿病人可以去健身房健身吗？
2. 糖尿病人可以去健身房健身吗？
3. 糖尿病，加强运动锻炼，能降血糖吗？
4. 糖尿病最好的运动是什么？每天需运动多长时间有效？
5. 去健身房能逆转二型糖尿病吗？

糖尿病人可以去健身房健身吗？

糖尿病人是可以去健身房健身的，有氧运动和抗阻训练是糖尿病患者运动方式的良好选择，建议2型糖尿病患者的最佳运动方案为有氧运动与抗阻训练相结合。每周最好进行2次肌肉运动如抗阻训练；有氧运动和抗阻训练的混合运动对2型糖尿病患者的血糖控制效果更好，尤其对于血糖控制不良者。

糖尿病人可以去健身房健身吗？

糖尿病人是可以去健身房健身的，有氧运动和抗阻训练是糖尿病患者运动方式的良好选择，建议2型糖尿病患者的最佳运动方案为有氧运动与抗阻训练相结合。每周最好进行2次肌肉运动如抗阻训练；有氧运动和抗阻训练的混合运动对2型糖尿病患者的血糖控制效果更好，尤其对于血糖控制不良者。

糖尿病，加强运动锻炼，能降血糖吗？

是的，糖尿病加强运动可以降糖。运动可以帮助身体利用血糖，降低血糖水平。此外，运动还可以促进胰岛素的分泌和利用，从而更好地控制血糖。

对于糖尿病患者，建议进行适量的有氧运动，例如快走、慢跑、游泳等。这些运动可以增强心肺功能，促进身体对血糖的利用。此外，糖尿病患者在进行运动时，应该注意以下几点:

1. 监测血糖：在进行运动前，糖尿病患者应该监测血糖水平，以确保运动不会对血糖造成太大的影响。

2. 合理安排运动时间：糖尿病患者应该在饭后一小时后进行运动，以避免低血糖的发生。

3. 注意安全：糖尿病患者在进行运动时，应该注意安全，避免运动过程中发生意外伤害。

4. 遵循医生的建议：糖尿病患者在进行运动前，应该咨询医生的建议，并根据医生的指导制定适合自己的运动计划。

能。首先运动锻炼必须是一种综合群体而不是单一运动项目: 就拿我本人来说。我今年60周岁，男性，有六年的糖尿病史。在过去的六年中，从当初第一次检测空腹血糖是28.2mmCL，第二天即住院治疗，住了10天治疗后空腹血糖降到8.2mmCL，餐后血糖15.3mmCL，我就征得医生的同意，出院回家修养。第二星期就到县城的一家健身馆办了二年年卡锻炼身体: 每晚一小时跑步机从开始的每晚三百米后就开始快走到用了半年时间后就可以每次3公里的路程跑步；一小时的哑铃及杠铃的肌肉锻炼，最后是35一40分瑜伽锻炼。直到***疫情爆发健身馆停业，我在家自购健身器俱:3公斤.10公斤及20公斤的哑铃各一对；臂力器及可以做引体向上的用俱；腹轮器及瑜伽垫，特别是当初糖尿病发作时，因下肢血液循环不好到腿脚走路无力，自己从网上购买两个砂袋(一个2公斤的重量)，捆在两只小腿上锻炼腿力及腰力，每天除了上床睡觉时才解开。半年后感觉砂袋不方便上下楼梯的踏步，自我就自制作钢扳鞋穿着锻炼身体。如今的我从得糖尿病到现在六年了，就没有打过胰岛素和吃过一粒降糖药。全靠肌肌肉锻炼，跑步，炼瑜伽，现在又学习中医穴位拍打。我现在每天空腹血糖是6.5至7.2mmCl，餐后血糖8.2至9.6mmCL。

各位糖友:得了糖尿病不可怕，可怕是您是否是一个有责任的人。作为一个有责任的人，他总不能因为自己病体及病情去拖累家人，不去履行为人丈夫及作为父亲对儿女该应尽的职责。要做一个合格的丈夫及父亲，那就必须要有一付健康的体质。要想拥有一具强健的体格那就需要调整心态，付出比一个正常人所付出的幸勤的汗水要多得多才行。

最后引用一段话来结束今天的心得: 糖尿病的根源￣①饮食没有规律；②睡眠没有规律；③思想压力过大；④缺少应有身体锻炼；根源找到了，那就去努力吧！

我是一个有十一年糖龄的糖尿病患者，以前一直想靠运动降糖，从2017年至2020年开始每天坚持走步10公里，血糖控制一直不佳。后来只能试试控制饮食，效果很好，体重降了6公斤，血脂血压也正常了，在吃药的情况下血糖正常，但要注意低血糖风险。

糖尿病最好的运动是什么？每天需运动多长时间有效？

主要是餐后活动。活动时间一般视进餐量和进餐种类而定。简单说，视你自已每餐摄取的碳水化合物数量而决定你餐后的运动[_a***_]和运动时间。正常饮食无洒，餐后40分钟后，中低等强度步行一小时。则餐后两小时血糖在10左右，60岁以上老人就算可以了。

这个问题对我来说答起来稍有难度，因为我不是糖患者。但是我家先生尿糖临界，虽然按数据指标还没扣上糖尿病的帽子，但总在边缘晃悠。为了不进入糖家军，他还是满小心的，一方面在饮食方面注意 ，付药控制，最紧要的就是锻炼了，糖尿病患者最佳运动方式是走步，有的患者认为走步就是散步遛湾儿 其实不是，走步是为了消耗糖量 促进其他营养成份的吸收，要真正走起来，匀速而有力度，要走够一定的步数和时间，最好能精准量化，以达到效果。比如我先生，自从查出尿糖临界，多年如一日，每天晚饭后走步40分钟，4一一5公里，根据天气稍作调整，坚持多年，效果很好，不妨容也试试。

健身房，力量加有氧，一小时力量训练，四十分钟有氧训练，配合低脂慢碳加蔬菜多餐少食（每天六餐）.个人心得：确诊二型糖尿病3年啦！最高空腹血糖14，没用药的情况下，按之前的方法锻炼一年，现在血糖空腹4.2，餐后6.0！各人情况不同，仅供参考

我是糖友，我觉得要控制糖尿病，吃的过程很重要。我每餐时间都规定在二十分钟。一口饭故意爵上二十几口。我认为，吃的慢一点，爵细一点，血糖就升不上去，幸福感也持久，对胃，肝胆，食道都是个保护。现代医学也认为，吃饭慢的人比吃饭快的长寿。

答：糖尿病最好的运动是散步，每天需运动30分钟时间有效。

糖尿病患者适合做有氧运动，比如散步，有氧运动强度小，节奏慢，运动后心脏跳动不过快，呼吸平缓的运动，避免大强度运动，防止意外伤害，通过有氧运动，治疗可以减轻胰岛素抵抗，增加糖的利用，使胰岛素的敏感性得到提高，通过有氧运动还可以改善血液循环和代谢，对胰岛素的B细胞有一定的保护作用，起到降血脂、血压、血糖的作用。

散步是糖尿病最好的运动，散步是一种比较悠闲的运动，强调是任其自然的一种锻炼方式，这种运动方式对糖尿病患者最有益，因为散步不会因为过度的劳累造成血压升高，另外当遇到心跳加快或者其他不适时，也可以及时的得到救助，散步运动时也可以随意做其他的动作，比如一边散步一边按摩腹部，也适用于防止消化不良和胃肠道疾病的患者，所以散步不断对糖尿病有好处，而且对其他疾病也有一定的好处。

糖尿病最好的运动是散步，那么每天需要运动多长时间有效呢？

现在我和大家一起分享糖尿病患者，每天需要运动30分钟，***如每天运动时间过长的话，糖尿病患者就不适应，容易出现意外，如果运动时间低于30分钟的话，起不到有效调节糖尿病人的效果，在这里我提醒大家，运动必须在餐后一小时运动，每天要长久坚持，才能起到良好的调节糖尿病的作用。

去健身房能逆转二型糖尿病吗？

这个是肯定会加重的。

此为脾肾双虚，病因也是虚劳房损，所谓有氧运动及无氧运动，都是要动员五脏六腑循环加速的。中医讲耗精的行为。

二型糖尿病，糖尿病细心保养，年轻的话，还有较高的希望，回到健康的轨道。此为形衰，清淡饮食，加适量活动，记住，是活动而非运动。

我还有一个关于糖尿病的问答，这里不允许***粘贴，你关注一下，去慢慢翻看，希望能帮到你

到此，以上就是小编对于健身房锻炼可以预防血糖吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身房锻炼可以预防血糖吗的5点解答对大家有用。