大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于糖尿病初期该怎么健身锻炼的问题，于是小编就整理了3个相关介绍糖尿病初期该怎么健身锻炼的解答，让我们一起看看吧。

1. 糖尿病人早上锻炼身体，是空腹好还是吃了早点以后好？
2. 糖尿病早锻练前要空腹吗？
3. 糖尿病早锻练前要空腹吗？

糖尿病人早上锻炼身体，是空腹好还是吃了早点以后好？

你现在是2个问题

1，早上空腹锻炼好？还是饭后锻炼？

2，锻炼前血糖6.3，锻炼后血糖7.0，是怎么回事？

（图片来源网络，侵删）

新的一天清晨是很关键的饮食锻炼都应该考虑进去

因为早上饭后，大部分人都应该上班了，所以我的建议是饭前锻炼

饭前锻炼应该注意一点就是，锻炼之前应该补充一点再去锻炼

空腹锻炼会引起身体的自身应急反应，让身体血糖升高

作为控制血糖的基础方式之一，运动应贯穿糖尿病治疗的全程。运动不仅可通过消耗葡萄糖降低短期血糖，还可通过改善胰岛素抵抗使患者长期受益。那么，糖尿病患者晨练是在餐前后还是餐后好呢？接下来，医学莘将为您解析。

虽然人体夜间处于休息状态，但依旧会消耗部分能量，至第二天早晨，人体的血糖处于较低水平，无糖尿病患者空腹血糖一般为3.9-6.1mmol/L，血糖控制达标的糖尿病患者空腹血糖一般低于7.0mmol/L。此时，无论是健康人群，还是糖尿病人群，均需补充能量，以预防低血糖的发生。因此，糖尿病患者，不建议空腹运动，建议早餐后运动。早餐后运动不仅可避免低血糖的发生，还可降低早餐后血糖。

运动时间建议选择在早餐后1小时左右，此时为餐后血糖高峰，运动更有利于降低餐后血糖，运动时间以半小时为宜，强度不易过大，中等为宜，微出汗即可，心跳、呼吸稍快，但不能太过费力。运动时可以数一下自己的脉搏，脉率保持在（220-年龄）的60-70%说明此时运动强度刚较为合适，运动方式可选择快走、慢跑、骑车、打太极等。

需要注意的是，糖尿病患者若合并严重高血压、严重冠脉或头颈部动脉病变等疾病，晨练并非最佳选择，早晨交感神经兴奋，尤其是在6-10点这个时间段，是急性心脑血管***的高发***段，因此，合并上述严重疾病的患者，建议另择运动时间。

综上，糖尿病患者晨练，建议餐后运动，不仅可避免低血糖的发生，还可降低餐后血糖。若坚持空腹运动，建议运动前先监测血糖，血糖过低或过高均不宜运动；有严重心脑血管病变的患者，晨练并非最佳选择。

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<span style="font-weight: bold;">糖尿病人在运动之前必须要做好运动低血糖的预防：糖尿病人在运动中或运动后发生低血糖的几率较高，尤其是空腹状态下运动，因为运动中糖分会被优先消耗，而空腹血糖水平本来就低于餐后正常活动期间的血糖，在运动锻炼之前没有得到食物补充糖分的话，血糖会急剧消耗，进而诱发低血糖。所以不建议糖尿病人空腹锻炼身体，早上锻炼的话，要在吃过早点之后进行。

糖尿病人的身体锻炼活动应该在餐后半小时或一小时进行，具体时间要看运动方式和强度大小而定。比如散步的话，饭后即可进行；但快走或慢跑的话，就不适合饭后马上进行。

运动低血糖的症状多表现为：头晕、恶心、呕吐、冷汗等身体不适的现象，严重者可能出现休克或者死亡。

糖尿病人的运动活动都应该在餐后进行，运动锻炼是还应随身携带糖果的应急补充能量的食物，低血糖发生时，及时吃个糖果补充能量。

糖尿病人在身体运动前后都要注意血糖水平的检测，根据血糖水平对运动量和运动时间及强度做出相应的调整，以个体相适应为原则！

你好，三诺讲糖很高兴为你解答！

糖尿病人早上锻炼是空腹好还是吃早饭后比较好？

一般不建议糖尿病人空腹运动。

1、早晨空腹运动引发低血糖反应

因为糖尿人空腹锻炼时，肝糖原储备不足，体内血糖大量消耗减少，并且不能及时补充消耗的血糖，引起胰岛素分泌增加，都有可能引发低血糖反应，而一旦低血糖就容易发生晕倒等意外。特别是不要在胰岛素和口服隆糖药物发挥最大效应时做运动锻炼。

2、早晨空腹运动造成血糖升高

空腹锻炼还可能造成血糖升高，这是因为人体除了胰岛素，还有一些升高血糖的激素，比如胰升糖素、肾上腺素、生长激素、糖皮质激素。如果因为黎明现象、应激反应、胰岛素分泌不足等，反而会造成血糖升高。

所以，糖尿病人最好在吃完早饭后，休息半个小时左右，再出门进行运动，如果因为时间有限，可以选择晚餐后运动或者随身携带饼干或糖果，以防低血糖发生。

糖尿病人运动适宜时间：从吃第一口饭起，饭后45—60分钟开始运动比较适宜；

糖尿病人最好是饭后慢走30分钟。

很多糖尿病人是内分泌失调，运动需要大量的糖元作为能量，你的脂肪和肝脏会分解出糖进入血液，提供人体所需的能量。

而肠道是人体最大的内分泌器官，肠道不健康意味着糖尿病不会好转。便秘不除糖尿病不止。

清华大学海峡研究院医学营养研究中心致力于营养治疗糖尿病，已有近千名患者仅使用营养不使用任何药物，实现各项血糖指标正常。

糖尿病早锻练前要空腹吗？

糖尿病锻炼前不能够空腹，空腹锻炼容易造成低血糖，低血糖的危害要比高血糖的危害还要大。糖尿病的人要在饭后半小时之后进行有氧运动，如太极拳、[_a***_]、快步走、慢跑等，不能进行剧烈的活动。通过运动，减轻体重，能够改善胰岛素抵抗，降低血糖

糖尿病早锻练前要空腹吗？

糖尿病锻炼前不能够空腹，空腹锻炼容易造成低血糖，低血糖的危害要比高血糖的危害还要大。糖尿病的人要在饭后半小时之后进行有氧运动，如太极拳、体操、快步走、慢跑等，不能进行剧烈的活动。通过运动，减轻体重，能够改善胰岛素抵抗，降低血糖

到此，以上就是小编对于糖尿病初期该怎么健身锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于糖尿病初期该怎么健身锻炼的3点解答对大家有用。