感冒不能上健身房锻炼吗,感冒不能上健身房锻炼吗为什么

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于感冒不能上健身房锻炼吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍感冒不能上健身房锻炼吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 初期感冒能去健身房健身吗？
2. 健身一段时间后感冒了，现在想放弃了怎么办？
3. 减肥期间感冒了，休息一周，体重会不会反弹？应该怎样运动会更好？

初期感冒能去健身房健身吗？

适度运动可以让感冒症状减轻，在运动时一定要喝适量的温开水，有利于体内的新陈代谢和体内代谢废物的排泄，但是运动不能太激烈了，不然会使身体抵抗力下降，而不利于感冒的恢复或者加重病情，如果你在跑了一段时间，最好休息一会儿，还要注意保暖。在健身房锻炼时，用完跑步机、杠铃等器材后，应及时洗手。

但是，也不是对每个人都有用的。如果感冒症状出现在脖子以上，如鼻塞、喉咙痒、头痛，可以进行适量的慢跑、快走，或者力量训练，一旦出现发烧、胸闷、四肢无力，就应该停止运动，好好休息。需要提醒的是，如果头疼伴随全身发冷酸疼，可能是发烧的前期症状，这时就不要再运动了，毕竟健身就是为了健康！

健身一段时间后感冒了，现在想放弃了怎么办？

首先我们知道，你健身的目的是看上去肌肉更发达，那么进行的是无氧运动。

而无氧运动，特别是高强度无氧运动，确实会造成免疫力的暂时性下降。我在前面写过，这里就不再赘述。

在压力状态下，我们的身体会分泌更多的皮质醇，它的好处在于帮助我们能更好的释放能量。研究人员发现，运动强度和皮质醇分泌成正比，也就是运动强度越大，皮质醇就分泌得越多。在大量分泌皮质醇后，来促进脂肪、蛋白质的分解，以作为我们身体的能量来源，来帮助我们应付眼前的困难，具体到健身来说，其实就是我们健身中所面临的大重量及高强度。
健身，尤其是无氧运动，皮质醇分泌增多对免疫系统具有很大的影响：
1、无氧运动实际是轻度撕裂肌肉纤维，造成无菌性炎症，给免疫系统加重压力。
2、同时又造成淋巴细胞数量减少、免疫球蛋白含量直接降低。
不知道大家发现没有，特别是在练腿日后更容易感冒。由于锻炼最强大的肌肉，发生更多的无菌性炎症，身体进入抗炎状态，淋巴细胞会过多凋亡，免疫球蛋白也降低更多，所以我们在练腿日后，是最脆弱的时候。

如何避免在高强度运动后的感冒，主要就是注意防寒保暖、注意休息和营养支持。这个还不是我今天要说的重点。

我今天要说的重点是——暂时放弃吧。

首先从健身方面来说，两个月的时间根本就不能改变什么，完美状态下，第一年增肌能达到10斤瘦体重是非常难得的。两个月又能增加多少肌肉？

更重要的是，我本就不赞同在临近毕业还剩两个月时间里面抽空锻炼身体。高考的分数才是你的重心所在。知识绝对可以改变命运，千万不要无所谓。

说个不动听但很现实的话，在其他同等条件下，你上个好大学，会有更大的概率让自己的平台升高、收入增高、接触更多条件不错的异性。

等你成功了，谁也不会在乎你曾经是弱鸡还是壮汉，在现代环境下，在女性印象中，有肌肉确实可以加点点分，但是瘦体形也不会减分。收入、性格、坚强这三方面，对异性来讲才更加重要更能提供安全感。

以上。

减肥期间感冒了，休息一周，体重会不会反弹？应该怎样运动会更好？

谢邀，感冒期间不建议做大强度运动，如果症状不是太严重的话，可以做一些轻度运动，比如之前做大重量器械锻炼和跑步，可以改成小重量锻炼和快走，要缩短锻炼时间，或者瑜伽、健身操之类的轻度锻炼。

我个人建议还是做瑜伽比较好，不论男女都需要很好的柔韧性和平衡性。如果感觉身体状态比较好，可以快走一会。

感冒期间身体虚弱，免疫力较差，如果运动强度比较大，出汗比较多，体力和水分消耗会比平时更多，肌肉量消耗也会比平时多，也容易导致低血糖或者其它症状，得不偿失。

我锻炼时遇到感冒，不管症状是否严重，都尽量少吃药，都会降低锻炼强度和时间。有时候也会停止锻炼，只去健身房打一会台球，虽然我打的很烂。

感冒期间尽量不要打抗生素，多喝热水。分清是风热感冒，还是风寒感冒，或者是肠胃感冒，对症吃药。

饮食以清淡为主，可以稍微增加一点主食量，或者保持主食量不变，增加肉蛋奶等优质蛋白质摄入量。严格控制脂肪摄入量。

感冒期间体力消耗比较大，有的人体重不仅不会增长，反而会下降，这都是很正常的，不用担心。

减肥期间感冒如果感冒不是很严重，也是可以继续锻炼，但是强度控制到自己适宜的状态下，如果实在累没力气锻炼的话，那就适当的休息，个人觉得休息一周应该不会反弹吧，因为感冒期间，人本身免疫力下降，身体素质也会变差，胃口什么也会变差，我想体重应该很难升上去吧！不过感冒了，对身体还是有影响的，这时候还是要多注意休息，多吃点新鲜蔬果对身体恢复还是有一定[_a***_]吧！

到此，以上就是小编对于感冒不能上健身房锻炼吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于感冒不能上健身房锻炼吗的3点解答对大家有用。