去健身房下午适合锻炼什么,去健身房下午适合锻炼什么动作

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于去健身房下午适合锻炼什么的问题，于是小编就整理了2个相关介绍去健身房下午适合锻炼什么的解答，让我们一起看看吧。

1. 下午健身的最佳时间？
2. 上午八段锦、下午五禽戏如何？对身体好吗？

下午健身的最佳时间？

以下是我的回答，下午健身的最佳时间因个人情况而异，但通常来说，下午的3点到5点被认为是最佳的健身时间。
这个时间段正好在午餐和晚餐之间，身体的能量水平处于一个相对稳定的状态。此时进行健身，可以更好地利用身体的能量储备，有助于提高训练效果和身体素质。
此外，下午的3点到5点也是一天中气温较高的时候，身体相对更加灵活和柔软，有利于进行各种运动训练。同时，这个时间段内身体的免疫系统相对活跃，可以更好地抵御运动带来的疲劳和压力。
当然，每个人的情况不同，需要根据自己的身体状况和工作时间来安排最佳的健身时间。如果你有特殊的工作时间或者身体状况，可以咨询专业的健身教练或者医生来制定适合自己的健身计划。

上午八段锦、下午五禽戏如何？对身体好吗？

我初中时从体育课本上学会八段锦，效果非好！真的是身轻如燕、精力充沛。后来习武，学习了好多版本的八段锦、易筋经和五禽戏，才知道最初学的国家体委版是最简化的版本。这些东西本质上都一样，健身的话练哪个都行，只要练就比不练强。

当然我现在自己和孩子练的是我自己多年总结出来的八段锦，加进了内家拳筋骨训练的内容，增强了强度，我给分了初中高三套让孩子循序渐进。还练蜀东五禽图，这个也非常好，强度大，适合武者。

说实话，这些东西想明白了，做什么动作都能抻筋拔骨。就是起个示范、例题的作用。

八段锦功法是一套独立而完整的健身***，起源于北宋，至今共八百多年的历史。古人把这套动作比喻为“锦”，意为五颜六色，美而华贵！体现其动作舒展优美，视其为“祛病健身，效果极好；编排精致；动作完美，”现代的八段锦在内容与名称上均有所改变，此***分为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”，练习无需器械，不受场地局限，简单易学，节省时间，作用极其显著；效果适合于男女老少，可使瘦者健壮，肥者减肥。

华佗五禽戏是由著名医学家根据中医原理、以模仿虎鹿熊猿鸟等五种动物的动作和神态编创的一套导引术。“禽”指禽兽，古代泛指动物；“戏”在古代是指歌舞之类的活动，在此指特殊的运动方式。

两者运动都可以，如果非要定这个时间段，以个人空闲为准

回答的五花八门，但都比较专业。个人感觉，这两种***都属于健身气功，中国古老的文化精髓，练哪一个都没问题，八段锦好练些，五禽戏难些，得有师傅教。它们的作用都是气功导引，借以达到锻炼五脏六腑的目的，如果要功夫深那得配合好呼吸，练的时间和招式上都要长和精准一些，不过问题也出来了，这两个***都是针对五脏六腑而练的，经过几百年的传承与提升才达到今天这样。每一招每一式都针对一个器官，如果你都练就感觉多余了，还不如专注一个，（你比较喜欢的***）把它练的炉火纯青不是更好吗？我顺便说一句，我练的是八段锦配合站桩感觉好些互有补充互相促进，这样气感也增强了，八段锦的功夫也提高了。

五禽戏我没有练过，但八段锦每日都练，刚开始是没有感觉的，慢慢的练你的身体就会起变化，主要运气，提气，息气，不知不觉随着动作一呼一吸，练完浑身舒坦。在最近坚持下，原来一动就喘，现在爬楼跑步都不喘了，还有一个好事能提高你的生活质量，因为你好她也好，谁练谁知道。

到此，以上就是小编对于去健身房下午适合锻炼什么的问题就介绍到这了，希望介绍关于去健身房下午适合锻炼什么的2点解答对大家有用。