多大小孩能去健身房锻炼,多大小孩能去健身房锻炼身体

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于多大小孩能去健身房锻炼的问题，于是小编就整理了5个相关介绍多大小孩能去健身房锻炼的解答，让我们一起看看吧。

1. 几岁的人可以去健身房？健身房有年龄限制吗？
2. 健身房对年龄有限制的吗，我都60了还行吗？
3. 9岁的孩子适合长途（300公里）骑行吗？长途骑行可以锻炼孩子什么？
4. 10岁的孩子能进行力量训练吗？比如说哑铃弯举，同事说小孩子练力量，不长个子，求证？
5. 16岁可以练肌肉吗？

几岁的人可以去健身房？健身房有年龄限制吗？

健身不分国界，不分年龄，不分男女！健身房是综合性的，多样性的运动场所，适合任何年龄段的人群，可以促进身体基础代谢，减肥，塑形，提升肌肉力量，保护骨骼！

我这里的健身房年龄段有25岁到50岁的比较多！60+的也有，10+的也很多！想要遇见更好的自己，就得身体力行，没有晚开始，只有不开始的！

去健身房没有年龄限制，小学生也可以去。少年期适当的健身运动还有助于长个头，青少年不适合练习过于紧张，持续时间长，耐力性为主的动作。高中时段是最佳的锻炼时间，17–19岁是肌肉增长最快的年龄，健身收效较快。

健身没有年龄限制的，题主既然问这个问题，估计也是未成年处于发育阶段。青少年健身有益于健康，同时也能促进生长激素分泌。但是，健身不要过度，适当即可。像你这个年龄段的，我建议多跑跑步比较适合。

去健身房有没有年龄限制这个我不是很清楚。我作为一个普通人，说句实在话，小孩最好不要去，他们正是处于身体生长发育阶段，小孩大多数都好动，调皮可爱的，一天到晚的不闲着，也就不用特意的去健身哦。我倒是觉着那些需要减肥，减脂，体质差的人去合适呢。哈哈。建议如果为了健身就不要做高强度的运动，量力而行，适可而止，这样才能有效的达到你想要的目的呢。

年龄很小的孩子的话去健身房尽量有大人在一旁，避免有些健身器械使用不当，造成不必要的伤害，现在的健身房基本都只接受14岁以上的人群，而且孩子自控与自我保护差，去普通健身房可能会对自身及他人造成危险。建议参与球类等团体运动更好一些。

不论是年龄偏小还是年龄偏大的人群呢建议选择适合自己的科学的锻炼方式，量力而行，健身运动是一条漫长的路程，不用急于一时，不要跟别人攀比，多关注自身的变化，希望通过健身可以让你成为更好的自己！

<span style="font-weight: bold;">一定要注意正确科学的锻炼方式！！！

健身房对年龄有限制的吗，我都60了还行吗？

健身房作为经营企业，一般情况下对年龄是没有限制的。当然，如果年龄太大，需要在锻炼时有更多的保护措施，并且量力而行。

健身房不是年轻人的专利，60岁进健身房锻炼的老年人并不少。需要注意的是：年纪大了，如果过去一直持续锻炼，问题应该不大。如果从60岁开始，刚刚想到要健身，在身体方面的柔韧性、应变力都不如年轻时候了，所以，健身的时候更要讲究技巧，量力而行，安全第一。

9岁的孩子适合长途（300公里）骑行吗？长途骑行可以锻炼孩子什么？

300公路骑行建议一定要和孩子一起，三天能完成。第一有人照顾，路途中有很多因素可能会导致放弃。第二要提前锻炼孩子的腿部肌肉，每天和孩子一起跑步。第三普通的孩子没接受过训练容易伤害到孩子的腿部膝盖，所以不建议骑行距离过远

个人感觉不太合适！要循序渐进，每天坚持，里程逐步增加会好些。

车辆一定选适合孩子的，装备一定要配齐，每天锻炼要陪伴孩子，长途骑行不光是锻炼体力，也是锻炼意志力的活动！

在孩子这个阶段，家长想来个300公里的长途骑行来锻炼孩子，而且都还不知道要锻炼什么。我觉得这是一件非常高风险非常不可取的一件事。对于一个成年人来讲，骑行姿势、发力不合理都会造成不可逆的损伤，不要说那么小的小孩。另外长途骑行不像休闲健身，可以找一条专道。一个孩子在各种娇车、货车同行的公路上，那怕家长你肉眼可及，那也是非常危险的。如果真要锻炼什么意志品质，在这个年龄可以选择其他方式，不可把家长的兴趣作为试验棒。

我是一个骑行爱好者。经常出外骑行。每年都要走一到两次长途。骑行给我带来的快乐也是莫大的。至于你说的让9岁的小孩，骑行300公里长途。我是赞同的。但一定要合理的安排时间，做好路上的休息时间和补给工作。做四天的骑行攻略，我认为更适合9到12岁的小孩骑行，因为这个时期的小孩正是他身体发育时期。过度的锻炼，反而得不偿失。 更有可能会伤害到他年幼的身体。暂进式的多项运动锻炼更能使他产生运动兴趣从而培养出耐力。用4天时间骑完全程。一天七八十公里，上午骑行40公里，下午骑行40公里。每10公里休息一次。一次休息十分钟，在这些休息的时间里可以补充些食物水果之类的，水不能大口喝，不要喝冰水，容易引起痉挛。这些功课做足了，孩子感觉心情舒畅，不累。坚持骑到终点的决心就不会丢，事半功倍，爱上骑行，指日可待。千万不能强迫他骑行。这样会使他对骑行产生反感，导致放弃。浅谈一二 共同努力

谢谢邀请！

别管什么运动都是一个循序渐进的过程，不是一天两天能成功的。

九岁的孩子骑车确实是一个很好的锻炼方式，在大人带领下可以进行一下长途骑行。每天根据自己的体能选择骑行距离。

1、经常陪孩子到户外去骑车，不仅可以让孩子感受到大自然带给的美好，很呼吸新鲜的空气，享受温暖的阳光，让孩子不仅锻炼了身体，也增加了孩子无穷的乐趣。

2、孩子常骑自行车，不仅能使孩子提高孩子的心肺功能，还能增强孩子的自信心，和意志力，让孩子变的健康和 阳光。

3、孩子常骑自行车，不仅能 使 孩子腿部和脚的肌肉更有力，还能增强孩子的灵敏度，和反应能力，让孩子变的更有自信和健康。

4、让孩子常骑自行车，不仅可以让孩子得到锻炼，还能使孩子的世界更加有趣和充满快乐，让孩子也更热爱运动。

5、经常带孩子去户外或公园骑车，不仅可以加深[_a***_]和孩子的感情，同时也让孩子与别的小朋友可以互相沟通和交流，让孩子变的更有自信和健康。

10岁的孩子能进行力量训练吗？比如说哑铃弯举，同事说小孩子练力量，不长个子，求证？

这个不长个子，这个理论从哪来的呀？你看看运动员从小就开始训练，他们不也有力量训练吗？不然他们怎么训练他们的核心爆发力。而且国外的小孩很多是从小被父母带进健身房开始接触力量训练的。所以小宇认为这个小孩不容做力量训练，影响长个子是不成立的。

而且，你那小孩儿去健身房做力量训练，只是锻炼他的身体和力量。又不是让他做太专业，或者太高重量的动作。像很多专业的国家级运动员，他们都是从小开始力量训练的，如果是影响长个的情况下，那应该很多国家级的运动员都应该长的很低的。除了一些像体操或者其他的一些不需要太高个子的运动员会有一定的影响，他们是经过专业训练，不会让他们太向上长个子。而且这些都是经过专业训练的，有特有特定的训练方式，才会达到这样的效果。

所以说小宇认为题主担心的这些问题根本就不存在。很多东西，我们可以上网上百度求证，并不一定非得听一些不专业人的看法，只要我们自己认为，对孩子是好的。而且方法是科学的就行。

我是搞笑小小宇，一名热爱健身的90后创业者。如对你有所帮助，记得点赞和关注哦，

当然可以进行力量训练，但一定要科学适度，最好是专业教练制定一个训练计划，有序地进行。

通过力量训练，孩子会更自信，更健康。记住，学习也一定要跟上哦，不要一味地训练力量，忽视了学习，那就得不偿失了。

谢谢你的邀请：10岁的青少年是正在长身体、发育成长的时期，我们至少不能影响到孩子的健康成长吧！我的建议是进行一定的***运动训练1.打打蓝球、羽毛球 单纯的跑步运时间控制在25分钟内。千万不要过度运动！2.要根据小孩子自己的兴趣进行运动训练。不要给小孩子压力施加任何压力，隔天运动训练！3.小孩子在进行运动的过程中，肯定是需要补充能量和营养的。每天增加1～2个鸡蛋和肉类增加一些营养物质摄取！4.小孩子暂时不需要进行力量训练，顺其自然的进行一跑 跳 徒手操的运动。运动动作应该规范、不要出现受伤的问题，否则小孩子就会放弃运动的！谢谢。

16岁可以练肌肉吗？

谢谢邀请！

16岁当然可以进行肌肉力量训练。16岁在做肌肉力量训练时重量和强度都不宜过大，另外一定要注意训练后的伸展，千万不要忽略肌肉的柔韧性练习。16岁骨骼还在发育，身高还在继续增长，肌肉过于强大又缺乏柔韧性的话会影响到骨骼发育，过早形成骨骺闭合，这样会影响到身高。

虽然力量训练是所有运动项目的基础，但这里的力量训练绝不是指有些健身教练口中的力量训练，他们所说的更多的是指健美训练。每个运动项目对力量都有不同的要求，力量训练的方法和动作也会不同。根据你喜欢和追求的运动项目要求去做有针对性的肌肉力量训练吧。

谢谢

身高188，体重130应该看起来是很瘦的那种，所以不需要再减脂，可以进行增肌的运动，给你分享几个在家就可以增肌的运动。

　1、 仰卧起坐

　　平躺于地上或毯子上，大小腿要弯曲成90度，腰部要与地面贴实，不要借力。　　作用：可锻炼腰背部肌肉。

　　2、 俯卧撑

　　大部分女性朋友可能都觉得这个很有难度，在这里专门介绍一种女性俯卧撑：不必趴在地上，而是选择一个比较高的台子，如较高的窗台，身体与窗台保持一定的倾斜度，双手按在台子上做俯卧撑。

　　作用：锻炼胸肌、腹肌、手臂肌肉。

　3、 哑铃运动

　　重量1~3磅或1~15公斤，可以根据自身实际情况选择重量，要力所能及。每次双手抬举15次，间歇30秒~1分钟。坐姿(或站立)，双手持哑铃垂于体侧，掌心相对，两肘靠在身体两侧。以肘关节为支点，向上弯举，同时前臂外旋掌心朝上，举至最高点收紧肱二头肌，稍停，然后控制还原。轮换做。

　　作用：可以锻炼手臂及颈肩部肌肉。

从年龄上来说，16岁练肌肉，还是早了点。因为，力量训练，特别是大重量的力量训练，会让骨骼过早的钙化，影响发育长个。

究竟可不可以练肌肉呢？这要看你，还想不想再长个子了？

如果还想再长点，那你就用小重量，开始学动作。等长得差不多了，再上大重量就可以了！

如果不想再长个了，那马上就可以开始练了！

我的建议是，如果你今后不是靠个头混饭吃。188Cm的个子，也足够自信了！不要犹豫，立马开练。

因为你188Cm的大个子，体重才67Kg。太瘦啦！不够威武。形象上会打折扣的。赶紧找一健身房练去吧……

祝你好运🍀

可以的适当的训练对青少年的发育有很大好处；训练不仅让肌肉变得强壮，而且会使他们的心理变得强大，可以让他们更习惯于承受压力。

你身高已经188了，你就不必期望自己再长高了。你可以尽情的用健身器材来雕琢你的体型、专门提高你的力量素质抑或进行功能性训练。如果用哑铃不宜使用太大重量进行训练。一对哑铃的总重量最好控制在自身体重的一半以下。

锻炼的同时注意饮食，每天三餐增加优质蛋白质的摄入量，牛奶，豆类及制品，鸡蛋，瘦肉。另外，注意少吃油腻的食物，可以适当补充糖类，有助于运动时的耐力。
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到此，以上就是小编对于多大小孩能去健身房锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于多大小孩能去健身房锻炼的5点解答对大家有用。