低消费高营养饮食（低消费高营养的运动是什么）

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• 1、低热量高营养又好消化的食物有哪些啊?

低热量高营养又好消化的食物有哪些啊?

1、营养丰富易消化的食物是什么1 营养易消化的食物如鲜果汁、藕粉、米汤、蛋汤等流质食物。你可以多喝点小米粥，这个又好消化，又有营养，比较养胃的。主食类有小米粥，莲子银耳粥（大米和小米都可以，也可以是混合两种米），鸡蛋饼，发面烧饼、馒头、花卷等。

2、对于减肥的人群来说，他们的饮食要比正常人要清淡了很多，因为在减肥时期他们要减少饮食的摄入，同时也要增加身体的消耗，这样才能够达到燃烧脂肪的目的。但是由于吃的少，身体就容易产生饥饿的感觉，所以一些饱腹感极强，而且热量低又健康的食物成了很多减肥人士的首选。

3、在校学生党想减肥，但是奈何学校食堂饭菜比较油腻，一下就不知道吃啥好了，但是大家放心，今天我给大家推荐一些低脂低卡的食物，每个种类都有，只要均衡搭配，一定能够营养又瘦身。一起来看看吧！第一种，低热量主食推荐：很多女生想减肥，但是吃米饭又怕胖，不吃又担心对身体不好。

4、竹笋 热量：19 大卡（100克可食部分）竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食用竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，并有预防大肠癌的功效。竹笋含脂肪、淀粉很少，属天然低脂、低热量食品，是肥胖者减肥的佳品。

5、外国好多减肥餐单都会set燕麦片做早餐主打菜式，一来低卡，二来营养丰富，含维他命 B、E、铁等成分，对推动消化系统很有功效。今天开始就用它代替芝士做消夜，一定fit得多。

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