健身为什么要长期锻炼呢,健身为什么要长期锻炼呢女生

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身为什么要长期锻炼呢的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身为什么要长期锻炼呢的解答，让我们一起看看吧。

1. 那些每天花大量时间在健身房的人，是靠什么有收入的？
2. 为什么我经常健身，体脂还是这么高？
3. 经常锻炼身体，抵抗力还是很差，是怎么回事？

那些每天花大量时间在健身房的人，是靠什么有收入的？

首先每天的健身的时间不宜过长，经常锻炼的人都知道有氧+无氧最好不要超过2个小时。你所谓大量时间其实最多也就2个小时，每天抽2个小时出来锻炼并不会影响工作和自己的收入，比如我✌️

在2000前以前，绝大部分中国人的思想的人：我找份好工作，有稳定的收入，少花点就多存点，想多花点就努努力加加班多挣点。现在人的思维不一样了，如果光靠一份稳定的工作，在这个时代会过得紧巴巴。

要想实现财务自由，有自己的时间做自己想做的事，你的收入大约70％是来自你工作之外的收入，也就是工作收入只占30％左右，你的衣食住行费用话费大约在30％左右，其余的是用在投资，提高知识水平，扩展人脉，提高健康度，以及固定存储。所以你的工作时间不宜太长，你才能在你工作之外创造其余的大部分财富，你的生活才能和别人拉开距离，然后健身锻炼就是你应用的生活品质了。谢谢！不知道对您有没有帮助！

人是靠脑子赚钱的，健身只是为了身体健康，身心舒适，自信。这些东西你都有了，有什么事你是不能完成的，别输给自己。输给自己比输给任何一个人都丢脸，就像孙悟空，被压了多少年，你才能遇到恩人，从新把你带起来。

正常工作足矣！有些人一天一盒烟几十块不嫌多，健身房健身每天也花不了这么多，可是很多人都嫌多！看个病一次上千块不嫌多，请个私教就嫌多！每个月聚会不嫌多，夜宵零食不嫌多，买点补剂就嫌多！

谢邀，其实怎么说呢？这个问题换作是五年前或十年前来说，可能很多人都会回答说：健身的人都是一些很有钱的人，因为他们赚了足够的钱，不再为生活而奔波，可以有时间来健身了。成了富人的标志

这些都是大多数人心目中的答案

但这种答案在现在目前来说，已经是不恰当的了

随着全民健身意识的不断提升，和全民健身场所数量的不断增加，人民对于健身方式也有了更多选择。

运动是良医，在运动与医院之间，人民也越来越多的选择了运动这个性价比非常高的方式来保障自己身体。

现在随着物质生活的提高，肥胖，运动不足

，各种慢***等不良的生活方式成了现代人的特征，通过运动来促进身体健康正在被越来越多的人接受。

现在其实健身房里面各式人群都有，也有相当一部人收入并不是很高却觉悟运动是良医的人，他们中的有些人可能一天也要上十几小时的班。有些人也可能八小时的班。

说到这有些人就奇怪了，特别是那些以各种理由不赞同健身的人。生活中的每个人都不容易，你上班别人也要上班，你养家别人也要养家，可是人家能安排时间或者说能挤出时间来健身，为什么你就不能。

人家能牺牲午休时间来健身你为什么不能，人家能在吃完饭安排好家里一切出来健身，你为什么一吃完饭就葛优躺玩手机呢。人家一直在利用碎片时间来健身，你为什么不能。

为什么我经常健身，体脂还是这么高？

造成高体脂的原因是饮食热量过高；<span style="font-weight: bold;">减少体脂的途径只有控制饮食+一定强度的训练。

所以，经常健身体脂还高只能是：饮食问题、训练问题。

关于饮食的问题，降低体脂需要的是高营养低热量。很多人减肥会用营养不良式的减肥方法，看着吃很少很清淡，实则热量高、营养低。比如水果汁/水煮菜/小面包，要么过于清淡、要么营养单一。

少吃点主食、多吃蔬菜、适量蛋白质，少油、少糖、少盐，家常便饭就是最容易坚持下来的减脂餐，重要的是烹饪方式和饮食结构的选择，这都是可以自己控制的。

需要注意的是：不吃/少吃外卖、少吃水果、不吃/少吃零食饮料。

再者是训练问题，经常健身只能说坚持的不错，不能说明任何强度的问题，强度太低也达不到很好的减脂效果。

并且同样的强度不能用时间太长，身体适应了自然效果就差了，适时的增加强度或者改变运动方式。

坚持运动、控制饮食一定会降低体脂，过程会缓慢一些，如果出现越来越高的情况，只能是方法的问题，在自身找原因。

经常健身就一定瘦，或者体脂率一定低吗？那可不一定。健身房里，放眼望去，随便就可以挑出几个力量很大、肉壮肉壮的男生。一些保持着长期运动习惯的朋友，居然也会在体检时被查出轻中度的脂肪肝。还有更多的人，运动了好久，体脂率却纹丝不动。说好的“运动就能让人瘦”呢？问题是，谁和你说好过了！

制造能量差，让每天的热量摄入小于热量消耗，这就能确保我们真的瘦下来。这是目前最主流的“能量负平衡”减肥理论。无论是单独***用运动、单独***用饮食控制，还是将两者结合，能否让你瘦下来的关键就是有没有形成能量缺口。在运动健身的同时，进行较为严格的饮食控制，目的是扩大这个缺口的幅度。

从目前[_a***_]城市上班族的现实饮食情况出发，只注重运动健身不控制饮食，或者只控制饮食而不运动健身，都难以达到理想的减肥效果，甚至体脂毫无变化。本文开头提到的一些经常运动的人，在体检中查出脂肪肝，主要原因仍是不加节制的饮食造成的。具备1小时连续跑步能力的人，1小时的运动耗能也就是500至700千卡，而普通的三两炒面就可以吃回来这些热量而且还有富余。所以运动了，体脂却没降下来，首先要检查能量缺口是否存在，当前的运动和饮食方案是否形成和保持了这个能量缺口。

如果你从来不运动，突然运动后，往往在最初的1至3个月内，减肥效果相当明显。许多人会误以为，这样快速的减脂势头可以一直保持下去。事实是，他们不久就会大失所望。身体对于运动健身方案和饮食方案，都有快速适应的能力。适应的结果就是，减脂效果放缓，直至完全消失。如果运动者不能认识到这种现象，那么一成不变的运动和饮食方案下，体脂率就会陷在一个平台之中，有些人甚至长达几年体脂率都没有什么变化，始终无法达到自己想要的理想体脂率。

这种身体适应现象最典型的例子，就是广场舞大妈们。广场舞本身强度较低，所以身体更容易适应。尽管许多广场舞大妈们很卖力，天天去跳舞。但在广场舞本身的运动方案始终不变的情况下，大妈们又不在饮食控制上下功夫，减脂就成了镜中月。

要想持续将体脂减到想要的理想水平，并且能够较好的保持它。从运动的角度来看，最好的变法就是不断进阶运动方案。刚开始可以延长运动时长、提升每周运动频率，然后可以提高运动强度，接着变换运动方式，比如不同运动强度与节奏的交替等等。

对于大多数人来说，公认的最好的减肥方式就是中低强度、长时间的有氧运动。但如果你反而去做力量训练，目标是增肌，那么体脂一定会上升。虽然力量耐力训练，***用大容量多组数、短间歇的方式，也能达到和有氧运动差不多的减脂效果，但不经过一定的学习和实践，普通人想通过力量训练来减脂，几乎没有可能。苛刻一点讲，对于绝大多数刚开始减肥的人来说，想有效减肥只有一个办法，即中低强度、长时间有氧运动，除此之外很难见效，特别是自己健身的新手。

为什么我经常健身，体脂还是这么高？或者健身方式、方法不当，或者没有合理控制饮食。

要减脂，应坚持快走、慢跑、健身操、跳绳、游泳、动感单车、椭圆机、划船机等有氧训练；深蹲、硬拉、卧推、引体向上、俯卧撑、卷腹等无氧训练，虽然有助于减脂，但不是有效的减脂训练方式。

以有氧训练减脂取得效果，还应保证足够的训练时间和训练强度。具体而言，每周至少三到五次，每次半小时到一小时，运动时的心率保持在最大心率的60-80%；最大心率的计算，是以220-年龄。

“迈开腿”，还应“管住嘴”。合理饮食，不是节食，是在保证身体营养所需的情况下，避免过多的热量摄入，比如少吃或不吃高油脂、高糖、高盐食物；合理饮食，还应保证早餐营养，晚餐少吃等。

你好，很高兴回答你的问题。

首先你要明白身体的脂肪分为内脏脂肪和皮下脂肪，清楚这一点之后，你就可以更好的去减掉你的脂肪。

你平时去健身，具体的训练内容是什么？给自己制定一个训练计划，这样就会有目的的训练，还有就是你的训练强度是否能够达到，另外就是你的饮食是否控制得当等等这些。

在这里，你可以尝试几个方法。第一，LISS训练，第二，HIIT训练（高强度间歇训练），第三，空腹有氧训练等等。相比LISS，空腹有氧训练的耗时最短，减脂效率更高，但它仍然不是最理想的减脂运动。从另一个角度来看，空腹有氧训练也有其自身的优点，空腹有氧训练对消灭顽固部位的脂肪非常有帮助，空腹有氧训练就是消灭这些顽固脂肪的利器。

这里有两张不同体脂的对比图，可以参考一下

最后祝你越练越成功，朋友们，有什么不懂的也可以问我哟，我给你专业的解答！

可以多做一些有氧的运动，比如跑步，跳绳，这两样家里也可以参与，又或者踩一下动感单车，甩绳，这些健身房里面都是有的，也是起到最好减脂的方法。还有日常的饮食也要控制好，少吃一些高热量高油脂的食物，最后祝你减脂愉快！

经常锻炼身体，抵抗力还是很差，是怎么回事？

锻炼能提高抵抗力，大伙儿都听说过；但是很多人不知道，不是所有运动都能提高抵抗力。

本提问中，题主说自己“每周去健身房3-4次，然而还是抵抗力差，隔三差五感冒”。除了本身体质较弱以外，有可能就是去健身房时，只做了力量训练，没有练习有氧运动。

有不少人误以为，健身就是特指举铁，以为举铁就能提高抵抗力，其实恰恰相反，举铁虽然对于增肌和塑形有帮助，但是对于提高免疫力，举铁/力量训练几乎没有效果。

因为举铁/力量训练，大多是无氧运动，对于人体有氧心肺功能的训练几乎为零，而有氧心肺功能才是和免疫力最相关的运动因素。

对于一般意义上的抵抗力，比如少生病、少感冒，最有效的训练模式不是举铁，而是看起来无聊或者说不起眼的有氧运动，比如跑步、游泳和骑自行车。

感谢邀请！

经常锻炼，对提高身体素质，增强身体健康以及抵抗力是肯定的。这点是无可置疑的。

提问中提到，每周去健身房3到4次，吃的也多，却隔三差五的感冒。究其原因，应该是以下几方面存在误区。

健美训练不等于健康锻炼，其之间有着很大的区别，健身锻炼是围绕身体健康为目的，而健美训练則是为塑身 ，增肌减肥为目的，是两种意识。不能混为一谈。

同样是锻炼，其目的不同，***用的方法手段是截然不同的，如果处理不当，不但不能促进身体健健，反而会引起相反的结果。

要想通过锻炼身体，增强体质，提高抵抗力，就要坚持不懈，***用自己喜欢和简单的方法就能达成目标。跑步、游泳🏊🏻、散步，打太极，跳舞👯等。

健美训练必须在健康的身体为基础进行，要想健美锻炼要先做身体检查 ，看是否适合健美训练。要制定科学的训练***。最好是在健身顾问的指导下进行。一般初级期，多***用隔天练习，运动量和负荷量都要科学制定，不能盲目，否则会造成运动伤害和损害人体健康，抵抗力下降。健美训练最重要的是吃，三分练七分吃才能达到目的，而不是多吃，多吃不但不能促进健美训练，也同样会对健康不利，造成运动性肥胖。

健身锻炼与健美训练，是相互相成的，只要长期坚持，既能增强体质，也能达到增肌减肥的目的，但最关键的就是方法和手段。所以科学的锻炼是最重要的！

到此，以上就是小编对于健身为什么要长期锻炼呢的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身为什么要长期锻炼呢的3点解答对大家有用。