健身房锻炼器械有用吗***（健身房锻炼器械有用吗***教学）

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• 1、...让我练习器械类的,每天全身都很酸痛,请问有效果吗

...让我练习器械类的,每天全身都很酸痛,请问有效果吗

锻炼之后第二天肌肉酸痛还能否继续锻炼要看是肌肉酸疼是什么原因引起的。如果是乳酸的原因产生的，说明人体平时可能缺乏锻炼，身体一时不适应，运动产生的乳酸在体内滞留使人感觉肌肉酸疼。可以依据酸疼的程度选择第二天的运动量，由于器械练习有一定的危险性，所以不要勉强自己。

一般器械都是练习特定部位肌肉的。有局部会重复。如果每天都练一遍并且达到了量，不考虑重复部位的肌肉练习那么用不了几天就会出现疲劳，肌肉来不及恢复。没有训练效果对身体还有害。

你好，我是一名健身教练，很高兴为您解答问题。 训练时肌肉没有充血感，但是训练后有酸痛感，这种训练肯定是有效果的。

在长期不练的情况下，突然去练习较大的量自然会肌肉酸痛，但是如果长期坚持，运动量适度的话，酸痛感会逐渐变小。健身是个慢活，不能浮躁的，又不是长脂肪，说长就长了，长期坚持才会有效果，而且运动量要适度加大。

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