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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于锻炼颈椎腰椎健身操青少年的问题，于是小编就整理了2个相关介绍锻炼颈椎腰椎健身操青少年的解答，让我们一起看看吧。

1. 办公室的健身操有哪些，现在白领的运动时间很少的，在办公室轻松运动？
2. 你觉得最美的微胖体型是什么样子的呢？为什么？

办公室的健身操有哪些，现在白领的运动时间很少的，在办公室轻松运动？

我大学是学体育的，工作几年后也坐办公室，后来因身体肥胖和高血压导致脑出血。所以我要提醒办公室工作者，再忙也要见缝插针的锻炼。

办公室健身就是很好的办法，根据我所学的、以及我的经验，类似于中学广播操的就是最好的一种。同事可以约好时间，每天固定时间花个四五分钟一起做做广播操，效果很好，广播操的编排是非常科学的，可以全面的锻炼身体的各个部位。也可以以课间操为参考自编一套操进行练习。

另外，办公室工作姿势都是伏案低头，颈椎、腰椎易出现问题。针对颈椎，锻炼的方法有颈部绕环、抗阻力仰头，类似东张西望的扭头动作。针对腰部的“燕飞”，腰绕环等。

针对腿部静脉曲张和关节僵硬，建议每工作一小时，做做身体各种韧带拉伸、伸展运动、深蹲起、提踵练习等。 久坐还是“痔疮”诱因，所以多做提肛练习。

我所说的只是抛砖引玉，开动脑筋，方法多的是，关键是不能久坐不动。

延伸一下，为避免肥胖，在控制饮食的情况下，每周至少两次的较大运动量的体育运动。

最后祝大家身体健康！

您好，我觉得在办公室运动不适合太暴力的，做一些轻运动，例如原地开合跳，平板支撑， 徒手静蹲，波比跳，等等一些动作，您可以无间歇的根据身体情况自己规划一套动作组合。运动没有固定的，只有适合自己的！

办公室多为白领，上班族久坐容易导致腰间盘突出，颈椎病。因长时间盯着屏幕，眼镜👀会容易劳累也会得一些疾病所以可以隔一段时间运动一下

譬如说:

1.眼保健操

这个多不用说了大家都会做

2.平板支撑

动作简单，只需要一张瑜伽垫即可，双肘紧贴地面身体与地面保持平行即可。

3.头部运动

将投向左缓慢移动保持5秒在向右重复5遍

4.腰部运动

　　双腿微微分开，双手叉腰，缓缓转动臀部，先从左到右连续旋转五圈，再逆向旋转五圈。动作不是很雅观，但是不要怕羞，为了让自己更健康点更舒服点，没有什么可丢人的，只要自己大大方方的，就不会让人笑话。

你觉得最美的微胖体型是什么样子的呢？为什么？

最美的微胖体型是什么样子的呢？我觉得你可以在健身房里找到答案！

很多健身的女性，***，拥有马甲线，圆润的大腿，小腿，完美的蝴蝶背，这样的身材真的属于微胖，该瘦的地方瘦，该胖的地方一点不含糊！

很多健身的女性身高一米六，体重却有60公斤，但是看起来非常美，身材丰腴，肌肉发达，拥有流畅的身体流线，完美的s型曲线！

现在有不少女性特别追求骨感美，身高一米六，体重却只有45公斤，其实很瘦也并不是一件好事儿，太过骨感身材就显得有点单薄，并不是特别好看！

相反，虽然健身的女性体重偏高，但是身材一点都不显得笨重，而且身体非常健康，因为常年健身的女生肌肉多，身材饱满，同时大量的肌肉也可以让身体素质更好！

说实话，女性想要收获微胖的s型曲线，真的不是一件容易的事情，相比于骨感美，微胖美我觉得更难练成！

要想让自己的体型变成最美的微胖体型，我们一定要学会健身，有氧运动和无氧运动都要参与！

有氧运动可以去除身体多余的赘肉，让我们变瘦，然后我们需要进行无氧运动，增加自己的肌肉，练出微胖的s型曲线！

深蹲臀桥都可以锻炼臀部肌肉，练出***臀，平板支撑卷腹可以锻炼腹部肌肉，让我们练出马甲线！高位下拉可以锻炼背部肌肉，练出蝴蝶背！

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女人不过百，不是平胸就是个矮。骨感美虽然流行，但其实，微胖女人也有微胖女人的韵味。老人常说：“饺子要吃烫的，媳妇要找胖的；家里旺不旺，就看媳妇胖不胖。”虽是一句打趣话，但其中也不无道理。微胖的女孩子更招人喜欢，微胖的女孩子肉嘟嘟的，很可爱[_a***_]作都不为过的感觉。

那怎么来分辨微胖与肥胖呢?

看脸——脸上有肉，最起码不会是棱角分明。如果有颜，叫婴儿肥，反之，可能会被叫大饼脸。

看胳膊——抬起手臂，看看胳膊上肉肉的紧实度，轻轻抖一抖，有下垂的肉，但相对较少属微胖。

看锁骨——瘦子的锁骨清晰，而耸肩可见的锁骨都算微胖范畴，若隐若现的锁骨其实才是最美的。

看腰——腰肢相对纤细，在胸与臀之间明显的收细，有线条，如来上下一般粗水桶状就属于肥胖。

看臀——臀胯结实圆润，但并不会突出，属于微胖。臀胯部，有很多的肉，感觉整体向外突出，整个人像横向发展的一样，就超出了微胖范畴。

看腿——从侧面、正面等角度看腿的线条流畅度，如果大腿小腿都粗的话，整体看起来会很臃肿=真胖。如果是大腿和小腿都不细，但匀称，并且脚踝比较纤细那就是微胖。

微胖的女人属于比较圆润。像下图中的体型，脸上肉肉的五官却又立体 ; 胸部丰满，腰部有S线，臀部圆润饱满，大腿粗，小腿细，线条流畅，这样的体型才是最美的微胖型。

你觉得最美的微胖体型是什么样子的呢？为什么？女生最美的微胖体形，应是曲线有致的样子，因为这样的身材不仅健康，而且好看。

男人们都喜欢微胖的女生。虽然对于女生微胖的程度，不同的人在认识上存在着偏差，但是有一点是共同的，那就是该胖的地方胖，该瘦的地瘦，有着曲线的身材。

丰满的身材，没有了曲线，就是失去了韵味，失去了美。而对于女生而言，拥有和保持曲线的微胖身材，需要女生坚持锻炼身体，合理控制饮食。

就锻炼而言，以慢跑、健身操、游泳、动感单车、椭圆机等有氧训练可以减去过多的脂肪，以不同的力量训练可以增肌塑形，使曲线明晰。其实，爱美的女生，只要努力，都可以拥有相应的身材。

如果美有标准的话， 那世界一定会失去了色彩。

在我看来微胖体型要想好看，一定是紧实高挑，健康阳光的。

为什么呢？因为美不仅是吸引异性的性感美，还要有健康美，精神抖擞的美。也就是气质美。

这种美让人感觉舒服，让人感觉有魅力。而这样的美，庆幸有见过。

以前有个一起骑行的妹子，开始骑行的时候，130斤，她身高是165。

其实看起来，她并不会显得很胖。

后来骑行越骑越上瘾，从30公里到50公里，又到80公里，最后调整100公里。几年下来，她漂亮了很多。

那种漂亮不是因为瘦了而觉得漂亮，而是感觉她轻盈、灵活，精神、热情。

问她体重，她说120左右。但在我看来，感觉她给人的印象就是110左右的标准体重。

可能是因为经常运动，所以身材会更加紧实些，整个人看起来就像跳跃的小鹿，煞是好看~

所以，我觉得这就是最美的微胖身材。

到此，以上就是小编对于锻炼颈椎腰椎健身操青少年的问题就介绍到这了，希望介绍关于锻炼颈椎腰椎健身操青少年的2点解答对大家有用。