健身运动怎么锻炼肌肉男,健身运动怎么锻炼肌肉男生

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身运动怎么锻炼肌肉男的问题，于是小编就整理了5个相关介绍健身运动怎么锻炼肌肉男的解答，让我们一起看看吧。

1. 男生健身计划？
2. 一点健身基础都没有的普通人，如何用最短的时间练成肌肉男？
3. 45岁的男人该如何锻炼身体？
4. 45岁的男人该如何锻炼身体？
5. 有些男生喜欢健身，并且喜欢练出很多肌肉，这是什么心理呢？你怎么看？

男生健身计划？

1.设定好目标、时间

刚去健身房，有不少新手都是出于一时兴奋，感觉自己第二天就能变强壮了。看见什么器械就练，什么都想尝试。

哑铃、杠铃、固定器械、跑步机、动感单车，只要能看见的都过一遍，练完之后还要再去打沙袋，完事之后还要做几十个仰卧起坐，觉得还不满意再去摆弄几下战斗绳。

结果到了第二天，要么浑身酸痛起不来，要么一点感觉都没有，突然你发觉健身远没有想象中那么容易。再看看那些练得好的肌肉男，发现自己太弱了。

新人为什么容易放弃？正是因为没有目标，没有***，没有安排好时间。

一点健身基础都没有的普通人，如何用最短的时间练成肌肉男？

很高兴为您解答，我是一名会跳舞，会培训，略懂损伤康复的体能训练师-Vito。

这个问题相信是很多人开始健身的男性比较关注的问题。记得以前在健身房上班的时候。有个顾客就拿着拉扎尔的图片来问我，说我多长时间能达到这个样子。当时我给他的回答是，好好练，一两年还有点雏形，不好好练，这辈子就别想了。

想要让自己的形态能够转型肌肉男。需要先明确两个问题，第一个是你的目标，第二个是你的自身身体条件。

目标定太高，容易打击自己，练着练着就放弃了。所以你先得给自己定下一个小小的目标。同时这个目标是可以量化的，比如你的维度，体重等等。这样的话才能更好的设计训练机会。

自身身体条件也是一个很重要的，比如你的腹肌形态本来就不规则，你想通过健身让自己的腹肌方方正正，那基本上就是不可能了。同时身体的体脂含量，肌肉含量，动作技术水平都会对训练结果产生影响。所以在制定目标的时候。还需要考虑自身身体水平。

对自己的身体水平，有一定的了解和评估以后。根据这个基础再去制定自己的目标。这样的话才能事半功倍。

想要让自己的训练更明显。这两个因素是不得不考虑的问题。没有外界的***和压力，也就没有办法让自己的身体产生适应。没有良好的饮食补充。身体的恢复速度就比较慢。

看你自身条件咯，条件允许的去健身房找私教，找营养师搭配饮食

条件次点的话报个健身房，前期找私教带带课学习正确的动作模式和发力技巧，避免运动损伤，入门了自己再持续去训练

如果没有时间及条件去健身房的话，就只能选择徒手在家及公园、小区的单双杠了，这样一来的话你练不出健身房那么大块头就是了，因为你没有上百公斤的重量去深蹲硬拉卧推。但是你徒手健身坚持下功夫的话，也是能收获不错的肌肉量和一个较好的体型

如果你想拥有一个好身材，不管通过什么方式，只要你现在就开始并持之以恒，你总会有收获的

这个嘛……说实话，比较困难，但是新手有个好处就是新手***期，通常新手只要方法正确，进步都是相对最大的。再说变成肌肉男的问题，首先就是在不受伤的情况下训练够刻苦，这个什么时候都是首要因素，其次是训练方***确，训练***得体，劳逸结合，训练休息都恰当，再者就是必须能吃，且吃的营养，新手没有高手那么多顾及，大多数都是先脏增肌的，食量要提上去，大量消耗，同时大量补充，同时睡眠充足，最好加上补剂，最好情况，再有一个大佬带着，这些都具备的话，9个月到一年吧，增加20磅肌肉问题应该不大

45岁的男人该如何锻炼身体？

锻炼身体，必须持之以恒，不能半途而废，这是大前提，大家必须做到。本人80后，也是中年大叔了，哈哈😄基本符合题目的要求。我自己坚持锻炼身体也有3年多了，虽然不是在专业的健身房跟教练锻炼，但是在家里的我也不是含含糊糊的玩，有哑铃，椭圆机。虽然不是很专业，但是我基本每天都会坚持1小时左右的运动，不奢望像网上看到的肌肉男那样线条优美，只希望身体健康。😜

45岁的男人该如何锻炼身体？

锻炼身体，必须持之以恒，不能半途而废，这是大前提，大家必须做到。本人80后，也是中年大叔了，哈哈😄基本符合题目的要求。我自己坚持锻炼身体也有3年多了，虽然不是在专业的健身房跟教练锻炼，但是在家里的我也不是含含糊糊的玩，有哑铃，椭圆机。虽然不是很专业，但是我基本每[_a***_]会坚持1小时左右的运动，不奢望像网上看到的肌肉男那样线条优美，只希望身体健康。😜

有些男生喜欢健身，并且喜欢练出很多肌肉，这是什么心理呢？你怎么看？

谢邀。健身对于大多数男生来说，起初是看到别人肌肉很帅，自己也想有一身肌肉来提升下自信。然后投入健身大军中。这时候又分为两批人，种是基本上坚持一个月之内有的甚至几天，就受不了健身的痛苦，感觉自己花了几天都没练出来，很灰心，就放弃了。还有一种，他们不知不觉中，发现自己爱上了健身，爱上了泵感（那种锻炼后肌肉充血的感觉）所以，他们愿意把健身当成终身的爱好。他们健身得到的不只是肌肉，在健身过程中，更加自律，更加自信。他们吃的健康，生活非常有活力。同龄人中他们更年轻，更有气质，这大概就是我们热爱健身的原因。施瓦辛格曾说过，健身的泵感跟***的感觉一样爽。

男人喜欢健身，特别是做力量训练，玩很重的杠铃、哑铃，经常不辞辛苦的训练着，他们的目的很简单，就是为了练出较好的身材，最好是能成为肌肉型男。

那么，为什么有些男认会有这样的想法呢？针对这一点来具体分析。

男人的爱好比较简单，通常最多有：玩游戏，看球赛，体育锻炼，钓鱼等等。

玩游戏这一点不用说，从小孩到成人，多数都是男人居多，无论是哪个年龄段，什么游戏都能玩一遍。而体育锻炼中，球类运动是首选，最多的是篮球，还有乒乓球，羽毛球，足球等等。

健身运动也属于其中的一种类型，这里面还涵盖了跑步、游泳、骑行，当然也有器械训练，还有玩单杠、双杠的。

走到健身房内，是个男人都渴望自己拥有强大的力量，尤其是手臂力量。尤其在欧美，他们的审美观多数都是以力量、肌肉型为主。这种强烈的欲望，就如同你在游戏中打BOSS一样，希望战胜敌人。而到了球赛中，这种征服欲就更明显了，尤其像世界杯这类大型比赛，即便是不懂球的男生都会凑热闹，看到球进了，仿佛是自己踢进去一样，这就是狂热。

包括钓鱼也是一样，多数人根本不为了吃鱼，只是为了钓的本身，能有收获自然最好，桶里没有鱼也是一样开心。

通常经常健身的人，尤其是练了几年，身材还不错的，都比较自律。

到此，以上就是小编对于健身运动怎么锻炼肌肉男的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身运动怎么锻炼肌肉男的5点解答对大家有用。