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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于35岁可以健身锻炼吗女的问题，于是小编就整理了3个相关介绍35岁可以健身锻炼吗女的解答，让我们一起看看吧。

1. 35岁锻炼身体晚不晚？
2. 35岁健身练肌肉，还来得及吗？
3. 35岁后才开始力量训练是否就无法增肌？有哪些依据？

35岁锻炼身体晚不晚？

不晚

1.

年龄增长导致新陈代谢的改变 人从出生到儿童期,少年期、青年期、中年期、壮年和老年期被分成了不同的年龄段.35岁以后,从生长.发育的一般规律和新陈代谢的变化来看,人体开始逐渐由平台期向衰退期转变.在以后的大约25年里,人体开始增长脂肪.掉头发.60岁时,身体开始真正衰退.事实上人体老化进程比广告商为推销保健品所描绘的老化现象开始得还要早.研

2.

激素分泌量的改变 随着年龄的增长,最明显的改变是睾丸激素分泌量减少,它直接影响人体的到35岁之前是肌肉增长的最佳时期.对于健美冠军和普通健身者来说, 35—45岁的人达到和超过他们最佳增长期的水平并不罕见,前提是必须遵循这个年龄段新陈代谢的规律去做. 1.从这个年龄段开始,要特别强调身体的恢复和损伤的预防. 2.如果能坚持做更长时间的热身

不晚

肯定不晚,我18年50岁的时候才开始健身,到现在差不多坚持三年了,也没请私教,就网上学习和健身房请教练的好的,练成现在这样子,你都比我还早了15年,健身什么时候都不晚,不过年龄大了再做力量训练,效果肯定比年轻人慢,因为肌肉修复能力不如年轻人,弱的地方练起来是真的费劲,不过健身是最公平的事情,因为付出就有回报,一起加油💪

35岁健身练肌肉，还来得及吗？

当然来得及了，理论上多大年纪都可以运动，随着年纪增大，人体的肌肉会逐渐减少，所以更应该增加肌肉含量。35岁很合适的年纪，如果你想增加肌肉一点也不晚。可以制定一个增肌计划，三个月为第一个周期，也就是适应期。让身体的肌肉和你的身体、生活习惯都去适应。适应期针对胸、肩、背、手臂、腰腹、腿及心肺制定一个简单的***，每天一个部位+有氧运动即可，每周一个循环规律的去执行。三个月后，你会发现身体的不同与精神状态的改变，这三个月很重要，健身只有一个理由，不去健身有很多理由，下面就看你的自律性了。加油吧！

可以关注我，我们讨论更多健身减脂信息。

来的及，别管年龄，别在乎环境，就从现在就开始，一切都来的及，但要了解自己，其实35岁锻炼，还是可以锻炼出不错的肌肉来的！看下图这一家人，父亲都60多了，整个人的体型都有所改变，精神状态更是非常的棒

所以健身是不分年龄的，当然不同年龄以不同年龄的锻炼目标为方向，如果让一个五十岁的人还以肌肉的大纬度和低体脂为训练目标，只会得不偿失的，只有以现在的身体目标为基础，循序渐进的进行健身才能更安全，更有效

健身是一辈子的事情，任何时间都不晚！加油！

曾经的王者，奥林匹亚的冠军，身材完美的施瓦辛格现在已经进入古稀之年了！但是他仍然是当年那个他，从来不放弃，从来不妥协，现在还在挥汗如雨的施瓦辛格！

现在的施瓦辛格跟当年的施瓦辛格一样厉害！他用自己的行动告诉我们什么是健身不分年龄！他那种敢于挑战自我，那种坚毅，不放弃的品格是我们所有人学习的榜样。

许多人都觉得健身是分年龄的，有不少人都认为健身是一些小青年应该干的事，一旦我们进入而立之年，那么我们的身体就不允许我们健身了！

其实这是非常错误的想法！健身不管任何年龄都可以，而且而立之年，健身对于我们的身体不仅没有害处反而有许许多多你意想不到的好处！

今天我就来给大家讲一讲为什么你要在中年健身，以及一些健身中注意的问题！

为什么你要健身呢？

1. 告别大肚腩

有多少人一到中年就开始发福，挺着大肚子不仅让别人难受，自己更难受，哪个男人不希望自己拥有美好的身材，哪个男人想让脂肪夺去我们的健康！

合理的健身，练肌肉，没有年龄限制，刚出生的婴儿都有适合他的训练呢。肌肉这个事物是个讲究长久坚持的，不是你锻炼几个月就想有的，本身健身就是一辈子的事，如果你只是想一段时间有肌肉，可以短时期锻炼就会有，但是到你空了一段时间不锻炼，你的肌肉就会被脂肪覆盖的～这个都有点偏题了呢😊。总之35岁健身练肌肉是来的及的，坚持训练，都说只有健身，才是不会辜负你希望一件事～

35岁健身练肌肉，当然来得及。健身可以不分场所，而且对身体有益，罗尼库尔曼说过健身不讲年龄，他怎么大年龄也在健身。所以说健身不讲年龄，只要还没死，就能练。只有练不死，就能继续练。

35岁后才开始力量训练是否就无法增肌？有哪些依据？

《皇帝内经》上，男人是这样形容的“……四八筋骨隆盛，肌肉满壮。五八肾气衰，发堕齿槁。……”，男人在“四八”（32岁左右），是“筋骨隆盛肌肉满壮”，相当于达到了身体的高峰，紧接着在“五八”（40岁左右），就变成“肾气衰，发堕齿槁”，身体就开始衰退了。

在实际生活中也是如此，男人过了30岁，身体的很多功能的确开始衰退了，包括肌肉也在衰退，如果不锻炼或者没有体力劳动，肌肉的衰退速度会更快。

那么是否可以说过了30岁肌肉就无法增长呢？答案是否定的：肌肉是非常典型的“用进废退”的组织，只要经常合理的使用，什么时候都会增加！所以我们会看到一些60多岁的老人家，通过系统的锻炼，身上的肌肉依然轮廓分明，比很多年轻人的肌肉围度、肌肉质量都要好，而且还可以参加相应的健美比赛，在台上展示自己健康、健美的一面。

心脏功能、肌肉质量、骨骼密度等，都会以满足人体的活动需要而“配置”的，在保证日常活动的同时稍有冗余。而冗余的程度，就具有非常大的个体差别了，也是经常健身或者体力劳动的人跟不经常运动的人的差别所在。因为在运动的过程中人体的各项功能都要支持比平时大很多的使用量，当身体不断的被使用时，机体只能不断的提高自身机能，以满足需要，这些被提高的机能，就包括肌肉的体积和力量。

如果不使用身体，身体就自动的认为现在的肌肉是足够的，那么随着身体的衰退，需要的肌肉就会越来越少——肌肉就萎缩了。更为关键的是，这样的肌肉萎缩不是年纪大了才会出现的，是从年轻时就会出现！

所以肌肉是否增加，年龄不是主要条件，运动或者说体力劳动等对它的使用才是最为关键的！

我现在也60多岁了，也在坚持着力量锻炼，效果不错。

六十多岁的老汉一样长肌肉。⬇️

四十多岁开始锻炼的人同样也会长肌肉。⬇️
不分男女同样可以⬇️

其实很多人被传统观念影响，不相信科学。30岁以后人的肌肉和身体机能是会从巅峰走向下坡，不是停滞，只是缓慢而已。
四十多岁，七十多岁，六十多岁⬆️，三个年代的人运用科学自然健身，让很多人想不通为什么，其实答案很简单，用科学的[_a***_]锻炼身体，任何年龄都不是晚，任何年纪都能长肌肉，关键是怎么长，长多大，这就需要专业知识和科学理论相结合才能发挥作用。很多人都是到了医院才想起来要锻炼身体，那个时候其实已经有点晚了。
天天想靠神药，靠保健品，靠食疗养生的人，醒醒吧！真那么神，医院和药店就不会生意火爆了。健康是自己的，健身，就从现在开始，不晚。

不知道这个理论有什么依据。反正我是从过年后开始一直不间断的练习，一周五天。早晨四点起床，一组一百个的深蹲、一组一百个的拳卧撑热身。健腹轮一组二十个的立姿两三组、中间进行两路传统拳法训练。接着是全姿波比跳，三组。每组五十个，组间一分钟休息。三组结束绕圈跑五分钟。接着是五个动作的哑铃练习，每组练到力竭。哑铃单重十公斤。随后拉伸动作一套。洗澡、做早饭，做饭间隙三组每组四十个的并手俯卧撑。现年四十岁。练前八十公斤，有肚子。现在肚子小了几个号，体重八十五公斤。本身该怎么吃喝还是按照习惯，没有去尝试健身食谱。附图一张不喜勿喷。

我就是35岁才开始进入健身房训练的，现在42了，身高1米72，训练前体重72公斤，体脂率大概22%，目前体重78公斤，体脂率15%左右，记得训练大概两年左右的时候量过一下维度，当时胸围不到100公分，上臂曲臂围大概36公分，目前胸围110公分，上臂曲臂围42公分，如果训练后充血可以到44公分。饮食上，没有特别的加餐，只是会在训练前喝5克肌酸，训练后喝50克左右的蛋白粉，晚餐以鸡胸肉为主，所以以我个人为案例的话，35岁以后绝对是可以增肌的，而且饮食和训练方法得当的话，增肌的效率不会太差。另外要特别说明一下，我没有上过任何的私教课，所有的知识都是通过网络获得和学习，结合自身情况自己制定的训练***，训练动作的规范观看视频不断纠正。

到此，以上就是小编对于35岁可以健身锻炼吗女的问题就介绍到这了，希望介绍关于35岁可以健身锻炼吗女的3点解答对大家有用。