什么时候适合健身锻炼呢,什么时候适合健身锻炼呢女生

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于什么时候适合健身锻炼呢的问题，于是小编就整理了2个相关介绍什么时候适合健身锻炼呢的解答，让我们一起看看吧。

1. 每天最佳锻练的时候，是什么时候？
2. 剧烈运动、健身等是白天锻炼好还是晚上锻练好？为什么？

每天最佳锻练的时候，是什么时候？

要说最佳锻炼时间应该是日出的时候（天微亮，太阳还没有升起）。日出的时候，阳气上升已有一定时间了，此时空气清凉新鲜，是晨练的好时机，很多人晨练的时间都是跟着太阳走，即:夏天太阳升起的早就早起，冬天太阳升起的晚就晚起。不过实际选择晨练的时间也因人而异，比如:我就喜欢早起，早的好处是人少、车少，如果是夏天的话，早起就更好了:凉快。在上班之前就结束锻炼，不影响上班。因为有了晨练，所以，一天都精力充沛，如果是冬天，则一整天都不觉得冷，也很少感冒。而有些不急着上班的人，可能就选择晚点起，一般在太阳升起之后。晚起在冬天是有优势的:气温高，暖和。总之，在实际锻炼过程中，摸索出适合自己的晨练时间吧。

你好，我是农村小艳子，很荣幸和大家一起来回答你这个问题，关于你说什么时候锻炼，是最佳时候，那今天我就录制一段视频来给你解答一下，希望对你有所帮助。

锻炼能使人身体强健，可以预防少生病，健康放在第一位，有钱也没有一个好身体、好体魄强，有钱没时间去发。所以人们提倡运动。

锻炼身体也得选择恰当点，一是自己要有时间，大家工作都很忙，抽不出多余的空间去。二是找好地方，安静无噪声无喧哗。

最佳理想时间是早上六点左右空气新鲜，人们睡了一晚上，一晚上身体不活动，身体僵硬，自然而然的去活动一下身体。正好早上起早一点既不耽误上班也能锻炼身体。晨练是最好方式。

晨练时间不要早于6点。但是空气中污染物一般在早上6点前还未完全扩散，同时，在太阳还没有出来前，绿色植物没有进行光合作用，附近没有新鲜的氧气，反而因一夜的消耗积累了大量的二氧化碳，对健康十分不利。因此，晨练时间不要早于6点。

一个人的锻炼，并不是刻意安排时间，要到健身埸所去锻炼，而是根据不同年龄和工作性质，注重躯体运动。有名人说，如果你没有时间做运动，在办公室不座椅子，蹲下办公也是锻炼运动，适合自己的而且感悟很舒服，这就是最好的锻炼身体方式。

最佳运动时间是指进行体育运动的最佳时间，即下午3点至5点。研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。

体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。

中文名

最佳运动时间

外文名

Optimal exercise time

早锻炼

可降低血糖

早晨时段

晨起至早餐前5：30—6:30

剧烈运动、健身等是白天锻炼好还是晚上锻练好？为什么？

首先要明确剧烈运动的影响，剧烈运动要消耗大量的氧和水份，可以导致交感神经兴奋，肌肉充血，心脏输出量增加，呼吸频率增快，可以导致神经处于高度兴奋状态，长期晚上的剧烈运动会影响生物钟，影响健康的。

并且临睡前的过量运动，会令大脑兴奋，不利于提高睡眠质量。

所以晚上不要做剧烈的运动。

如果选择晚上健身或是运动，运动时间和运动强度要适量，不影响晚间休息，不影响第二天的学习和工作。做好准备活动，运动间隙可以补充适当的水份，运动后要注意放松。

同时适量、适当的运动是可以提高睡眠质量的。

实验证实，人的睡眠质量好坏，与人体直肠温度有很大的关系，直肠温度下降速度越快，人就越容易进入深度睡眠，研究发现，临睡前做些如慢跑之类的轻微运动，可以促进体温升高，可以促进体温升高，当慢跑后身体微微出汗时，随机停止，这时体温开始下降，30到40分钟后睡觉时，将很容易进入深度睡眠，从而提高睡眠质量。民间流行的“睡前泡泡脚，舒舒服服睡得好”也符合这一新的观点。

结论：晚上不要做剧烈的运动，可以进行适当，适度的运动或是健身，可以增强睡眠，增强体质。

锻炼时间，我觉得还是根据自己的实际情况来定，如果时间完全可以由自己安排的话，从锻炼效果来说建议还是白天（最好是下午比较好）这个时候做激烈运动从肌肉的活跃度，反应度都是最佳状态。晚上吃完晚饭，再做激烈运动，无论在哪个角度都是不适宜的。

你问的都不对，运动是循序渐进的过程，需要长期坚持下去的毅力；剧烈运动不可取；至于白天健身还是晚上健身，一方面看你个人时间，还有就是自我感觉，身体适应什么时间就可以，我个人也有一年多的健身经验；我感觉健身没有捷径，就是坚持和汗水，我现在基本每天2个小时健身，已经养成习惯了；健身是个长期线性的过程，慢慢的你就会喜欢健身，把运动当成一种习惯，你会认识更多志同道合的朋友，一起健身一起快乐一起传递正能量

到此，以上就是小编对于什么时候适合健身锻炼呢的问题就介绍到这了，希望介绍关于什么时候适合健身锻炼呢的2点解答对大家有用。