男性健身锻炼的好处和坏处,男性健身锻炼的好处和坏处有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于男性健身锻炼的好处和坏处的问题，于是小编就整理了2个相关介绍男性健身锻炼的好处和坏处的解答，让我们一起看看吧。

1. 骑山地车有哪些好处与坏处？
2. 男人吃素的好处和坏处是什么？

骑山地车有哪些好处与坏处？

山地车分三种：一种是运动比赛型，一种是山地越野型的，一种是大众休闲型。

既然发明出山地车就有它的魅力所在，不管那种车型都对身体健康有一定的好处，下面归纳几种好处：

一：公认的环保绿色低碳交通工具。

二：老少皆宜，适合任何年龄段，所以是全民健身运动出行首选。

三：它属于有氧运动，可消耗热量，不仅减肥，锻炼肌肉，增加心肺功能，更对心脑血管有这良好的作用，同时也是延缓衰老的一种有效运动。

在骑行的同时也会有不良的一面对人体有危害！下边是几种常见的不利于人体的注意事项：

一：由于好多车型座椅是比赛运动型的，质地较硬，大都翘臀不沾坐，短暂骑行或比赛都妨碍不大，***如长期坐骑，男生会压迫前列腺影响血液循环，就会对前列腺有伤害。女生会对骨盆周围组织有伤害，所以非专业比赛人士最好把座椅换成较柔软舒服型的。

二：骑行运动忌太久和过度，因为人体不是机器，过度骑行对骨，关节，肌腱肌肉都有不同程度的损伤，可引起颈椎，腰椎，骨关节的损害，肌腱拉伤，关节磨损，所以适当骑行才是健身的根本。

总之：骑行是一种良好的户外运动，闲暇之余不仅领略沿途风光，更能适当放松心情和锻炼身体。只要避免过度，做好防护措施，就去安全开心的骑行吧！

大家好，关于这个问题因为我偶尔也会做些运动。所以有几点感受仅供大家参考。

第一点:骑车属于有氧运动而且是对体力消耗较大的一种但是它的作用也相对好骑车时会是你，全身都处于运动状态并且能够有效的消耗多余脂肪对人体的四肢起到了巩固作用。

第二点:长期骑车的人会使肺活量增加能够有效的降低呼吸道系统疾病的发生并且还会让身体的汗液快速排出体外使你的新陈代谢加速排出身体里多余的有害物质，

第三点:长期骑车的人更容易注意力集中脑力运动活跃，长时间的脑力可以很好的预防脑部疾病的发生例如，老年痴呆，脑溢血等等。

骑车有好处自然也有坏处，我举个例子长时间的骑车虽对身体好，但是难免会对身体部分位置产生危害，人体的胯部，***，还有就是腰部，这几个位置对于长期骑车的人来说有危害骑行的多数时间必须去保持同样的姿势时间一长便会对身体产生危害，腰部酸痛***胀痛等等。谢谢大家以上就是我个人的一些感受希望对大家有所帮助。

骑自行车的好处

<span>1、自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。 世界上有半数以上的人是死于心脏病的，骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液活动，以及把备注从血管末梢抽转意脏，事实上却同时强化了微血管组织，这叫附带循环。 强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻。

2、习惯性的单车运动，更能扩大你的心脏。

否则血管愈来愈细，心脏愈来愈退化，到了晚年，你就会体验到它所带来的烦恼，那时你会发现，自行车运动是多么的完美。

单车是需要大量氧气的运动，曾经有个老年人以6天时间，完成了460公里的单车旅行。 他说：老年人一周至少要有3次运动，使心脏强化起来，恢复正常功能。 你要使心脏激烈跳动，但不可过久。

3、单车运动同时也能防止高血压，有时比药物更有效。 还能防止发胖、血管硬化，并使骨骼强半。自行车使你不必用药物来维持健康，而且毫无害处。

4、自行车是减肥的工具，根据统计，75公斤重的人，每小时以9英里半的速度，骑73英里时，可减少半公斤体重，但必须天天持之以恒。

5、单车运动，不只可以减肥，还使你的身段更为匀称迷人。 藉运动减肥，或边节食边运动的人，身材比只先靠节食减肥的人来得更好，更迷人。 不知道如何来描述更迷人，但事实上，运动所带来的结实肌肉，和单车运动所练成的细小足踝，比令人憔悴、青筋突起的节食，总好看多了吧!适当的运动能分泌一种荷尔蒙，这种荷尔蒙使你心胸开朗、精神愉快。从经验中，可知道单车运动就能产生这种荷尔蒙。 6、事实上由于踩单车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄进更多的氧气，因此你吸进了更多的新鲜空气。

骑自行车的坏处

男人吃素的好处和坏处是什么？

不请自答。对人身体而言，吃素好处多；但长期吃素，若又不注重合理搭配，也有坏处——男人更明显！

多吃素食有利也有弊，因人而异，我认为益处可能多一些。

健康长寿，保持较轻体重，降低胆固醇含量：在国人眼中，和尚因吃素所以多数高寿。植物蛋白基本不含脂肪，而肉类却一定含有不少；而且，[_a***_]的血液中所含的胆固醇永远比肉食者更少。血液中胆固醇含量如果太多，则往往会造成血管阻塞，成为高血压、心脏病等病症的主因。

保持体内钙质流失慢，减轻肠胃负担，减少患癌几率：事实证明，65岁以上的肉食者（女性尤甚），平均每年以35%的比率流失钙质，而素食者只18%。植物性食物在胃中一般只待3.5小时左右，而肉类要长达12小时，其长时滞留体内所分解出的废气，严重影响人体健康。鼎鼎大名的“胡萝卜素”是最常见的抗氧化剂，多摄入胡萝卜素可有效防癌。

减少毒素的摄入、减少肝肾负担、减少心血管疾病：植物食品中含有对心血管构成威胁的有害物质相对较少，多食素可减少心血管疾病的发生。我们都知道，动物内脏等胆固醇含量较高，而素食者的血液中胆固醇含量明显较低，故能较好地对血管、心脑等起保护作用。

常吃植物类食材，基本没有***之忧，且多吃素食可节约能源，减少环境污染，有利于环保——吃肉一般必须饲养肉食动物，往往会消耗大量能源。

为平衡人体营养及各种维生素等，长期吃素对人体也有害！

长期素食，会使人缺乏维生素D、维生素B12、铁、锌、钙等。维生素B12几乎只存在于动物性食品中，螺旋藻类、海生植物、大豆发酵食品所提供的维生素B12是缺乏活性的。植物锌的生物利用率低，所以素食者应努力达到或超过锌的推荐食入量。植物食品只含非亚铁血红素的铁，不如肉食中亚铁血红素的铁好吸收。还有，果蔬中几乎不含维生素D，如缺足够的维生素D，会使钙大量流失，引起骨胳疏松、佝偻病、骨胳结构脆弱等病症。鱼类是人体获取碘的主要来源，长期不食鱼“碘”可能易患甲亢等。

长期不吃肉的人很容易缺乏蛋白质，即氨基酸，它是细胞生长的重要元素。吃素过多会因缺乏蛋白质及维生素B12等营养素，导致记忆力减退、精神萎靡、***降低等症状。食肉过多和完全不食肉的人都有可能患心血管疾病。长期素食，由于蛋白质与脂肪严重不足，容易引发营养不良（大豆或豆制品中的蛋白含量高，可适当弥补，但植物蛋白的质量比动物蛋白要差一些，赖氨酸等氨基酸也较少）。

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若想健康并有效预防各类疾病的侵扰，须坚持均衡的饮食结构，并注意劳逸结合，保持心情愉悦。科学正确的饮食法是：每餐80%植物性食物，20%肉类食物。

到此，以上就是小编对于男性健身锻炼的好处和坏处的问题就介绍到这了，希望介绍关于男性健身锻炼的好处和坏处的2点解答对大家有用。