普通人锻炼健身操,普通人锻炼健身操有用吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于普通人锻炼健身操的问题，于是小编就整理了2个相关介绍普通人锻炼健身操的解答，让我们一起看看吧。

1. 不去健身房自己在家按照网上教的那些动作练习，运动会怎么样？
2. 腰椎间盘突出的人能健身吗，该怎么锻炼？

不去健身房自己在家按照网上教的那些动作练习，运动会怎么样？

<span>谢邀。

现在的运动教程很多，动作也五花八门，这些动作只要做到位了，在家坚持锻炼，当然也可以收到非常好的健身效果。

对于一般人来说，在家锻炼和在健身房锻炼，会有以下几点区别：一是健身器材的种类和练习重量的选择，健身房作为专门的健身场所，在这方面是绝大部分家庭所不可比拟的，因此锻炼选择上和负重的灵活性上，都具有无比的优势。二是锻炼的氛围，这也是健身房比较明显的优势，毕竟在大家都在挥汗如雨的时候，还想着偷懒的人，就不会在健身房中出现了。三是专业辅导和帮助方面，在健身房中就算没有请专业的教练进行指导，但会员互相之间的交流学习、互相帮助，也是要比在家独自锻炼好很多的。

那么在家进行锻炼也有一些好处是健身房所不具备的：一是安静，这对不喜欢热闹的人来说就相对比较重要了。二是卫生，健身房的设备毕竟是大家轮流使用，多少在卫生上有处理不周的地方。三是设备的轮候，在健身房客人比较多的时候，一个设备前往往有几个人在等候锻炼，会导致两组间的休息时间过长而影响锻炼的效果，或者因为休息的时间过程，后面的锻炼没有热情的。

但在家里进行锻炼，首先要保证动作的准确性，可以安装一些大镜子，然后对着镜子进行锻炼，以便随时调整动作的姿势。另外就是保证锻炼安全性，毕竟是独自进行锻炼，进行一些大负重锻炼动作尤其要注意保证动作的安全，宁可降低锻炼的效果也要保证安排。

从健身的角度来说，在家锻炼完全可以满足需要。去健身房锻炼既可以学习更好的动作和对现有动作的纠正，又能丰富锻炼手段，更好、更全面的锻炼身体。

你好！点击右上角红色按键关注，或许过往的内容能够帮到你。

这个问题要看你怎么看。

1、任何的运动都首先需要你清楚你的运动目的，并且为此设立你的运动目标。

没有目的和目标的运动不存在好坏。

2、网上你想按照怎样的视频去练呢？网上的***有健身***、瑜伽***、健身操***、有氧***等等，你要根据你的运动目的来决定你的网上运动的***选择。

3、你选择了合适的运动***项目，你还是需要根据你的运动目标确定你的运动计划，***也需要进行动态改变。

4、即使你是去健身房如果不做目的和目标及***的设计，你的运动也或许在未来的某个时刻放弃了运动。

没有方向的帆船永远没有顺风。

5、最后告诉你，运动总比不运动好，如果你不存在任何目标目的，动动也好。顺便提醒你，如果你只是想动动，可以选择的运动方式很多。祝顺利！

严料坊·减脂教练 健康管理 孕育常识 个人成长

不去健身房，自己在家按照网上教的那些动作练习，运动会怎么样 ？

有一些人，在健身房锻炼的身材会很好。

也有一些人，在家器械锻炼身材也会很好。

当然，也有在家锻炼不如健身房的，也会有在健身房练的不如在家的。

还有一些人，凭借徒手锻炼的也非常棒。

因为这两者根本就没办法做比较，专业健美需要非常专业的锻炼要求与饮食控制，

而健身真的不需要这样，健身就是一个全民参与性的，提高公民身体素质的大型运动而已。

所以，会自我学习健身的方方面面，来在家或者在健身房里，从而都能得到很好的锻炼效果与目的性。

我们去健身房的理由其实是因为健身房的器械种类更为齐全，你总不能在自己家里摆那么多器械。在家里运动也可以，很多运动或者说器械都可以使用其他的东西来带替。比如哑铃，在家里置一幅哑铃就可以锻炼到全身各部位的肌肉。

在家按照网上教的动作练习也是非常不错的选择，健身是个学习的过程，不管是减肥还是增肌，除了借鉴前辈的经验，更多时候需要自己去体会动作，体会发力。每个人的身体是不一样的，细节上的变化和感觉只有自己才知道。

很多健身爱好者出于各种原因并不喜欢去健身房，但丝毫不影响健身的热情和效果。独自训练也许会比较枯燥甚至是孤独，但是能享受宁静，清晰思考，让你更为专心的做动作。

只要你在家训练时，能给予身体充分的***，同样能达到理想的健身效果。

用心学，借住网络多个平台，你与你自己的目标将会越来越近。

专家说：“作为一个退休的医生，我很诚实地说，除非是因为很严重的突发性疾病，你想要活得长久并避免晚年整天跑医院，最好的办法就是去学习营养医学，除非你富有到你可以有专门的私人营养师和私人医生。几乎所有的药物都是有副作用的，药物只控制症状但并不真正治疗疾病。”

——莱纳丝．卡尔．鲍林

这是今天早上朋友圈看到的，其实健身也是如此，有足够的经济条件，你可以一直都有私人教练和私人营养师。

但现实，大多数人养家糊口都难。要大家去掏钱买私教你们不舍得。那只有自己学习健身知识。

当然只要经济允许，我还是建议大家买私教，至少把最基础的动作学会并且做标准，一般10节课左右就可以学会了。

腰椎间盘突出的人能健身吗，该怎么锻炼？

腰椎间盘突出是椎间盘组织局限性移位超过椎间隙引起的腰[_a***_]疼痛、下肢放射性疼痛等不适症状。

急性发作期是不宜体育锻炼的，主要是卧硬板床休息为主，必要时结合理疗。 恢复期，就鼓励多针对性的锻炼腰部肌肉力量，因为随着年龄的增长，肌肉和韧带会相对变松，椎间盘也会变形缩水，韧带和椎间盘是通过外力运动锻炼不到的，这就需要患者通过锻炼腰部肌肉力量，以维持腰段脊柱的稳定性，减少椎间盘的复发及加重。游泳虽然是很好的锻炼，但是水凉了对您是有影响的，因为骨科这些慢***最怕寒凉，会加重局部的无菌性炎症，所以不建议凉水游泳。如果有散步的习惯，建议可以倒着走。至于健身器材，就可以专门选择腰背肌锻炼的器械，当然，准备活动做好。适当的运动还是可以的，但还是需要注意力度和时间。

源于网络图片

到此，以上就是小编对于普通人锻炼健身操的问题就介绍到这了，希望介绍关于普通人锻炼健身操的2点解答对大家有用。