健身房锻炼动作的好处,健身房锻炼动作的好处和坏处

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房锻炼动作的好处的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身房锻炼动作的好处的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身为什么能让一些人解压？
2. 瘦的人可以做健身吗，有好处吗？

健身为什么能让一些人解压？

健身为什么会给一些人解压？我是退休中西医师，所以我以医学的角度来讲，健身是一种活动；未活动之前，人体大脑细胞处在一种困绕之中。活动即健身之后，通过神经系统***大脑神经网络促使细胞活跃，达到去除彼劳，解除神经系统压力的作用，便全身有轻松愉***！也许叫解压。

从医学的角度上来说，健身能够产生内啡肽和多巴胺，能够让人更加的兴奋，减少负面情绪，使人更加快乐。

其实物理作用不能完全消除我们的负面情绪，更重要的是我们的心理作用。

传统的观点认为“情绪决定行为”，你有什么样情绪，就会有什么样的行动。著名心理学家詹姆斯经过研究，打破了这一理论，他认为，“行动产生情绪”，这一观点斗破了我们的认知。

他的这一观点对我的健身生涯有着深远的影响，首先长期坚持健身是一件不简单的事情，就拿“坚持”二字，很少有人做到。那么如何进行坚持呢？第一:明确目标，要知道今天练什么，明天练什么。第二:忍受孤独，这个非常非常的重要，有些人肯定会想，我想找个人一块练，这没啥问题，但是你得想“他能坚持下来吗？他的时间会和你的时间匹配吗？一旦他没时间，你有时间去练，你还去吗？”一定要想清楚。

下了班以后和在去健身房之前，你的内心是挣扎的，意志力也是薄弱的。在健身完成以后，你是踏实的，是满足的，是兴奋的，因为你做了，付诸了行动，因此你是开心的，是快乐的。

所谓的压力其实是“长期从事某一活动所带来的不安、烦躁或者未解决”。因此脑力劳动者一定要尝试一***力劳动，你的注意力专注于体力的消耗上，就无暇顾及其它的事情，压力自然就会减下来。

关于健身为什么会缓解人的精神压力？这还要从几个小细节开始说起。

<span style="font-weight: bold;">一、我们都知道意识可以控制身体的运动，比如你想让左手动一动，或者用左脚迈一步，作为一个健康的人，这是非常容易的事情。实际上健身的作用也正在于此，可以用自己的意识完全控制自己身体的运动，这是人的一个特性，当您可以控制自己身体的时候，也就代表着完全用意识掌控了自己，我的身体我做主。

二、人有两个特性，一方面是喜欢安逸，而另一方面又喜欢有大的变化，这两个特性决定了人会经常纠结，导致行动力下降。当一个人***取行动去运动的时候，人在精神上就不会纠结。他要更多的将精力关注在运动的本身。常常会产生一种现象，叫做最优心流。最优心流可以产生于骑行、开车、爬山以及一些极限运动，当然也包括强度比较高的健身。

三、当我们将健身作为自己调理身体最重要的运动时，不断的重复这样的习惯，会产生一种现象，叫做运动成瘾。那么运动成瘾是从哪里来的呢？这个原因是因为每个人进行一个小时以上的有氧运动，或者是半个小时以上中等强度的无氧运动，身体就会分泌一种叫做内啡肽的化学物质，他可以让我们的身体减轻痛苦，放松肌肉。

但是运动不能过量，过量的话内啡肽就会不再分泌。什么是最好呢？就是达到一种精神觉得非常愉快，有点儿小兴奋，但是又不觉得疲劳，这样的健身运动是最好的。关于内啡肽的分泌，这个我们在小学的时候经常跑步就应该有感觉，在运动的初期会很累，喘气都是很费劲的，但是坚持一段时间之后，就会发现变得越来越轻松。此刻内啡肽这种运动奖励品就会源源不断的给予身体奖赏。

四、在运动的时候，身体还会产生另外一种化学反应，就是会产生少量的多巴胺，可以抑制抗抑郁和焦虑之类的精神类问题，让人变得更快乐一些，多巴胺可以大量产生的情况，就是男女之间谈恋爱时的***期和品尝美食的时刻。

人之所以压力大主要有以下方面造成的。

经济基础薄弱，入不支出，整天为钱财绞尽脑汁，甚至说自己的收入无法满足生活必需品支出。

自己或自己的亲人身体健康遇到了问题。

工作不愉快，生活压力大。

自己子女婚姻家庭的幸福与否直接影响到父母等。

健身能使肌肉松弛，大脑放松，通过健身缓解精神疲劳，确实能解压。

1、社会生产力比以前提高了，有空闲的休闲时间。

2、我们大多数工作脑力劳动已经能解决了，我们四肢活动的没有以前多了。

3、因为工作可能很忙，尤想真正的从事体育锻炼比过去少多了。

所以这个首先是身体的需要，其次脱离整个繁琐的人际关系，大汗淋漓地让自己放松一下。这也是减压的一种方式。

瘦的人可以做健身吗，有好处吗？

①瘦的人，如果没有其他健康问题是可以健身的。

②健身或者说运动的好处有很多，最直接的可以改变体格，可以变得强壮！见下图

③健身可以增强体质，经常运动免疫力会比较好

④经常运动的人情绪会比较平稳，平时焦虑抑郁的情绪在运动中会被消解

⑤健身让人更自律，套用一句广告语，自律让人自由！健身以后自己的生活会更充实更自由！

到此，以上就是小编对于健身房锻炼动作的好处的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身房锻炼动作的好处的2点解答对大家有用。