健身锻炼完可以游泳吗女生,健身锻炼完可以游泳吗女生

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身锻炼完可以游泳吗女生的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身锻炼完可以游泳吗女生的解答，让我们一起看看吧。

1. 有氧运动完了以后去游泳好吗？
2. 体育生女生训练结束后一身的肌肉怎么减?有没有什么办法？
3. 运动会让女人变肌肉女吗？

有氧运动完了以后去游泳好吗？

记得年轻的时候训练完（球类训练），教练坚决不让去游泳，具体的话记不太清楚了，大致的意思就是训练完全身的毛孔都打开了，包括关节和关节囊的毛孔，如果下水游泳的话会当时会觉得舒服，但长期会造成关节的伤病，为了保护身体不让我们训练后去游泳。

这个概念应该和健身或有氧后不让冲冷热水澡一样吧，至少要等30分钟到1小时以后。

有氧运动是在身体供氧充分的情况下，维持运动状态30分钟以上，一般说来有氧运动的心率控制在最大心率的60％—80％，所以，游泳在一定强度下持续进行也是很好的有氧运动中的一种，所以只要方法得当，身体不要过度疲劳就没有什么不好。

当然，不要有氧运动结束后立马去游泳，因为一般有氧运动结束后，身体会出汗，毛孔打开散热，这样下水游泳，使得毛孔突然收缩，体内温度散发不出，容易出现抽筋，发热等不良身体状况，这也是为什么铁人三项会把游泳放在首位的重要原因之一。有氧运动结束后游泳，一般要等个半小时左右，等身体重新恢复平静，而且如果是在公共泳池下水前一定要冲洗后下水，否则会污染池水。

所以，如果你想要在有氧结束后去游泳一定要根据实际情况去调整，科学健身才可以真正达到健身强体的目的。

体育生女生训练结束后一身的肌肉怎么减?有没有什么办法？

训练结束后一身肌肉，这样的情况还是比较少见，不过想要减去身上的肌肉并不是难事儿，减肌肉和减脂肪不一样，肌肉增长比较困难，是因为肌肉能够提高身体素质。

肌肉增长需要反复锻炼，并不是短时间就可以练成的，个人建议不要减去这些肌肉，把减肌肉的精力用来塑造体型，改善体态，还会让你更有气质。肌肉是有很多好处的，比如凸显身材线条，帮助减肥，提升身体素质，提高身体抵抗能力等等。

如果你实在不喜欢一身肌肉，这儿还有几个小办法帮助你减掉肌肉。

一：停止训练

增肌很难，想要保持肌肉含量其实也是一件比较有难度的事情，当你停止训练一段时间后，肌肉会慢慢流失，回到原来一个正常的水平。但是有了基础以后，你后面想要再锻炼出这些肌肉也比较简单，但是切记一定要注意自己的体脂率，控制好体脂率防止肥胖。

二：有氧运动

早起的空腹有氧运动是可以减去脂肪的，同样也会让肌肉流失，对很多健身的人来讲，肌肉流失很可怕，所以注意空腹有氧要控制好时间。普通的有氧运动也会让肌肉流失一部分，只是量比较少，比如慢跑、跳绳、骑车等等。

三：饮食控制

饮食方面恢复正常，慢慢减少蛋白质的摄入，我们都知道，肌肉增长一定离不开蛋白质，所以我们在饮食上面控制好蛋白质的摄入，肌肉就会慢慢“营养不足”。

你好谢谢邀请！

首先，要明白一点，咱们用最通俗易懂的语言先了解一下肌肉的生长吧！肌肉并不是那么轻易随随便便就可以练出来的，就算遗传再好，也是需要时间和刻苦的训练加上良好的睡眠和食物，肌肉才会增长，健身圈有句话，三分练，七分吃，可见光练不好好吃，肌肉也很难出来，如果肌肉可以很快练出来，那大街上就到处是肌肉男而且就不会有那么多放弃健身的人了，健美补剂也出不去货，健身增肌就不会遇到瓶颈期（平台期ps:就是肌肉在一段时间不会增长）了。综上所述，得出一个结论，肌肉并非想象中那么好练！题主提到了自己原来是体育生，那么原来一定有几年甚至十几年的专业训练背景和经验，好不容易出来的肌肉，怎么可以随随便便减下去呢？而且女生有肌肉不一定是大家审美中的金刚baby，而是可以通过后天训练，进行塑形让肌肉更加紧实和有质感，身材变得凹凸有型，如下我推荐一个适合题主的训练方法

题主原来是体育生，所以肌肉量比一般女生要多很多，这是你的优势，你不能唾弃它所以训练内容我建议是***取，有氧+瑜伽和一些小重量的复合动作，另外，臀腿也是你的优势，一定适当增加臀部训练内容注意训练前后拉伸！谢谢希望可以帮到你

体育生，或专业运动员无论男女，一旦停止大强度训练后，一般都会远离任何运动，原因很简单，就是长期日复一日、年复一年面对剧烈运动，或超负荷运动强度训练，都会简单、乏味、枯燥、无聊，既便是体育高考生也要大强度训练三年，一旦考上高等院校，一旦退役了，顿然如释重负，恍如再生，就果冷远离、拒绝、躲避运动了！抱着这种心态，开启了胡吃海喝大门、生活节奏完全紊乱，体重也随日递增，如果不节食、不运动，不管是体育生、退役运动员，或坚持多了年运动[_a***_]的人都会快速肥胖起来，这个是必然生活形态！

体育生女生训练结束后，一定不能停止运动塑身美体的终身习惯，应该坚持不懈去锻炼，但，因为你是体育生，经过了相对专业的全面训练，当然，全身性力量训练是不可或缺，体育生女生全身肌肉围度比常态自然不锻炼的女生较为饱满，或明显饱满，让体育生女生感到浑身不自在，的确，任何一个女性、女生身型如像女健美爱好者、女健美运动员那样身型，可以说，绝大多数不欣赏、不接受、不希望自己的异性朋友、爱人是个肌肉女！所以我建议不仅不放弃运动，而且必须坚持下去，只不过不要在进行任何力量性运动***肌肉了，多练瑜伽、舞蹈、形体操、广场舞、慢跑、游泳、礼仪气质熏陶课来提升高贵优雅气质，再多读点书，内外兼修，同时在控制点嘴，我想，一个窕淑、妩雅、婉婷迷人小女人一定属于你！

运动会让女人变肌肉女吗？

作为一个健身瑜伽社会体育指导员，我很负责任地告诉您，不会的

我们所有能看到的肌肉女都是为了健美而特别训练的，比如世界健美大赛上面的女孩子，他们的肌肉线条跟男性差不多，但要知道那都是蛋白粉吃出来的。正常的健身和运动，搭配营养的膳食，女孩子是不可能形成太多肌肉的。

不光是女性的身体结构与男性不同，不容易锻炼出肌肉，运动类型的不同也会影响肌肉形成，比如踢足球、做仰卧起坐、游泳就可能会锻炼出腹肌（谁不喜欢一整块腹肌呢），撸铁、俯卧撑、单杠等等则能锻炼手部肌肉。

如果想要全身均匀地得到锻炼呢，我就得给您推荐瑜伽了，一个结合身体、精神、心灵的修行方法，身体会慢慢得到改变的。当然最重要还是要看你个人更喜欢做什么样的运动了，运动和健身对你的身体有百利而无一害，如果决定了要开始运动，就不要犹豫啦，女孩子身上有一点点肌肉会让你的形体更漂亮，线条更完美哦。

谢谢！我是从事健身行业十多年的阿水教练，这里可以说点我自己的分享。

运动的方式有很多种，并不是一运动就会产生很多肌肉，变肌肉女。

肌肉的生长，是需要很多苛刻的条件的。

1激素水平

需要大量的男性荷尔蒙分泌，以及睾丸激素合成，来促进肌肉的合成生长。

女生的激素水平，很难达到。

2运动强度，运动频率

当然不会。首先因为先天生理构造的不同，女人天生就不会分泌那么多的雄性激素。而且根本不存在跑步完不拉伸会有什么肌肉腿的说法。看看世界马卡松长跑第一名的国家肯尼亚人民的腿🤨

这是一个常见的误解，实际上，运动不会让女性变成肌肉女。女性在进行力量训练时，由于内分泌系统的原因，不同于男性，无法产生大量的睾酮激素，这是人体生长肌肉所需要的重要激素之一。因此，女性的肌肉生长速度相对较慢，很难像男性那样产生大量的肌肉。

此外，女性在力量训练量和训练强度方面通常相对较低，这也是女性锻炼后不会像男性一样产生大量肌肉的原因之一。虽然力量训练可以增加肌肉强度，但是大多数女性的目标是塑造健康的身材、增强心肺功能以及提高自我保护能力，而不是像男性一样追求巨大的肌肉量。

当然，如果长期进行非常高强度、高频率的力量训练的话，也有可能使女性产生过多的肌肉。但是在正常的健身训练下，女性只会拥有健康的肌肉，而不会像肌肉女一样充满肌肉质感。

总体而言，运动不会让女性变成肌肉女。反而，恰当的运动可以帮助女性塑造健康的体型、多样的体能、和自我保护能力，并增强女性体内的骨密度和肌肉强度，有助于女性更加自信、自由和健康的生活。

到此，以上就是小编对于健身锻炼完可以游泳吗女生的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身锻炼完可以游泳吗女生的3点解答对大家有用。