健身锻炼身体后乏力犯困,健身锻炼身体后乏力犯困怎么回事

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身锻炼身体后乏力犯困的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身锻炼身体后乏力犯困的解答，让我们一起看看吧。

1. 感觉健身没给自己提高精力，反而会犯困，有人和我一样吗？
2. 为啥撸铁越撸越困？
3. 连续健身几天感觉特别累，能不能休息几天？

感觉健身没给自己提高精力，反而会犯困，有人和我一样吗？

在健身的过程中，很多人都会遇到你这样的问题。尤其是在做大运动量之后。

我们做的健身运动，分为有氧运动和无氧运动。

有氧运动

跑步是有氧运动之王！其他的运动项目比如游泳、骑行、登山等次之。

无氧运动

举重、单双杠、哑铃等器械运动都属于无氧运动。

不管是有氧运动还是无氧运动，在做这些运动的过程中，尤其是长跑，比如马拉松运动，我们需要消耗大量的热量，而这些热量是我们身体内储存的糖元、脂肪、蛋白质等营养物质。

运动中消耗这些能量的过程中，又会产生大量的乳酸和肌酸，如果我们不能在运动之后及时排出这些人体垃圾，它们就会堆积在我们体内，造成我们的血管、经络气血堵塞。

而且不利于体型的塑造。尤其是健美运动员。肌酸和乳酸的堆积，会引起肌肉变形。

血管、经络气血一旦堵塞，就会给我们的身体带来疼痛感！这种感觉会反馈给大脑组织，发出身体需要休息的指令，这是身体的自我保护功能在发挥作用，作用到我们身体上的感觉就是疲劳感。

这跟你运动时间段，运动时长和运动的内容有关系的。

1.运动时间段

你可以尝试一下，是早上，下午或者是晚上运动的时候让你身体觉得比较舒服。有些人早上一小时跑10k全天就可以精力充沛，但是有些人则会一天都无精打***。对于上班族来说周中晚上9点前结束运动比较合适。

2.运动时长

锻炼并不是时间越长效果越好，因为每个人的身体情况都是不一样的，因人而异。如果你锻炼一个小时感觉身体累了，需要好几天才能恢复，那下一次你就缩短一些时间，让身体有空间去适应，然后再慢慢加长时间。

3.锻炼内容

我们经常会根据别人的运动成果来迷信别人的别人的运动方式，认为只要做到跟别人一样才能达到同一个结果，其实答案并不一定。有时候一小时10k可能还不如跳绳10分钟更适合你。

4.良好的休息

锻炼完以后没有休息好，即使身体能承受运动量，身体也一样感觉疲惫。

所以，可以尝试在以上四点做下变化，看看我们的身体更喜欢哪一种方式。锻炼的本质是让我们不管是身心都更加精力充沛，而不是一味地用别人的标准来要求自己。

为啥撸铁越撸越困？

1 健身犯困是因为身体在运动过程中消耗了大量的能量，导致疲劳感增加，从而产生困倦的感觉。

2 健身过程中，身体会进行大量的肌肉运动和能量消耗，同时也会释放出一些代谢产物，如乳酸等，这些物质会积累在身体中，导致疲劳感增加，进而引发困倦。

3 此外，健身过程中也会增加大脑中的血液流量，使得大脑更加活跃，从而增加了睡眠的需求，进而产生困倦感。

撸铁需要投入大量的能量和肌肉，同时身体也会分泌一定数量的肾上腺素和皮质醇等物质，这些物质都会疲劳人体。

此外，撸铁时间过长也会导致肌肉酸痛和疲惫，让人感到困倦。所以，有时候撸铁越撸越困是因为身体已经达到了承受极限，需要适当休息和补充营养，以更好地进行下一次锻炼。

连续健身几天感觉特别累，能不能休息几天？

前期刚接触健身，我们都还在新手阶段，没必要每天都去练，像那些健美选手能够天天训练，那是需要补充很多有营养的食物，像我们这种健身爱好者，还没到那种级别，不需要那样练。

并且力量训练会破坏我们的肌肉，如果没有充足的时间进行恢复，身体的疲劳会一直累积起来，越练身体的状态就会越差。

毕竟肌肉的恢复和增长，是要有休息的时间，训练只是破坏肌肉，而且还要饮食补充，才是提供肌肉成长的媒介。现在很多小伙伴都是练的太多，反而休息时间太少了。

我们健身是为了让身体更健康，每天都精力充沛，有一个愉快的心情，长时间身体得不到休息，我们的心理容易产生疲惫和厌倦的状况，甚至会放弃健身，容易坚持不下去。

我们每周训练和休息的时间要自己掌控好，一个礼拜至少要有两天的休息时间，可以练一天休息一天或练两天休息一天都可以，看我们的具体的训练计划如何安排，这样我们的健身之路才能够走的更长远。

到此，以上就是小编对于健身锻炼身体后乏力犯困的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身锻炼身体后乏力犯困的3点解答对大家有用。