男性健身锻炼方法***教程,男性健身锻炼方法***教程大全

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于男性健身锻炼方法视频教程的问题，于是小编就整理了2个相关介绍男性健身锻炼方法***教程的解答，让我们一起看看吧。

1. 马上就要40岁的男人，该如何健身？
2. 男人想学跳舞，零基础的舞蹈有哪类？适合初学者？

马上就要40岁的男人，该如何健身？

健身什么时候都不晚，只要你有了这个意识，并付出行动！我曾经健身房的大老板，他46岁开始健身，今年57岁了，这几年还参加全国的健美比赛，并取得了很好的成绩。健身房50岁以上的大叔也还是很多的，拥有一颗年轻的心，再拥有一副强壮的身体比啥都强

谢谢邀请我，回答这个题目:我分三项:

第一项:马上你要40岁的男人，如何健身，这是一个非常明感的话题，临近40岁的男人，是走在人生峰谷中，事业需要勤奋拚博的奋斗，特别是重要的家庭位置，父母逐渐变老需要照顾，还要完成，培养子女长大的使命，40岁的男人更有信心，必须身体健康，体魄强壮，神***飞扬地迎接每一天挑战哦！

第二项:都知道……“生命不息，运动不止”，40岁的男人，更要身体素质好，健身运动很重要:

①健身运动:运动有……有氧运动，无氧运动，比如说:跑步，走路，爬山，骑自行车，游泳，原地拔高跳，卷腹，平板支撑，深蹲，到健身房打卡健身……等等，健身时间……每次1小时，每周5一6次锻炼，运动时间是挤出来的(利用碎片时间，也要运动喽)，必须完成每次运动量！

②健身运动:比如说……跑步，跑步是易行运动，穿上合适的鞋子衣裤，到熟悉的场地去跑步，一步步的跑步中，运动的汗水由内，向外渗透出来大汗淋漓，不断消耗体内多余热量，甩掉全身堆积脂肪，身上臃肿赘肉在减掉，松懈地皮肤，通过健身运动，逐步变到紧实有型，身材越来越潇洒！

③40岁的男人，通过健身运动，身体素质越来越好，赶走了体内的亚健康……比如说:脂肪旰没了，血脂高降下来，……一切切的亚健康症状，在改变掉，健身运动是一剂最好良方，调理自己的身体健康哦！

第三项:40岁的男人……当健身运动成为，每日生活习惯后，自律精神在延伸，持之以恒的坚持健身运动，40岁的男人，随着运动量增加，时间是最好的见证官，40岁的男人，达到穿衣有型，脱衣有肉……潇洒迷人身段哦！是一座坚固的大山，保护自己的亲人，幸福快乐过好开心日子！

以上三项是我分享，欢迎友友们～留言～点评～关注我😄😄😄

我们是同龄人，健身不分早晚，贵在坚持。

首先办张健身卡去，最好有朋友一起去健身，这样有利于互相督促。如果自己去健身，那么尽量将健身时间固定在同一时间段，这样便于结识新伙伴

其次要多学习，先从固定器械入手。学习别人动作的同时，有问题就要勤于请教，然后自己认真体会。

最后要注意动作标准，把安全放在第一位。

男人到了四十岁身体已不如之前，身体的各种机能已开始渐渐走下坡路，代谢变慢，骨密度流失，肌肉变少，等一系列身体指标开始不太正常，我身边的朋友就有什么脂肪肝，轻微的高血压，还有血糖都有高的。真的"三高"，发生在四十多岁年龄的越来越多。主要是现在生活条件的改善，高热量高脂肪的食物导致的，出门开车，到公司总坐着，回家又是葛优躺，少运动加速身体不如之前了。但是大家也不用太担心，经常运动就能改善这些身体上的问题，四十岁去健身运动尤其重要，笫一，可以改善由高热高脂引起的肥胖，保持体形，远离三高，第二适当的运动可以减少生活中带来的压力，使自己放松心态，进而能更好的工作学习，笫三，运动能使身体各机能保持良好状态，延缓哀劳。那么四十岁的男人该如何健身呢？适应的做一些有氧运动，比例跑步、快走，加一些力量上的训练、深蹲、等…自己喜欢的运动，尽量做到能够坚持，适量，根据自己的身体状况量力而行，要想达我自己预设的目标，健身贵在坚持。四十岁的男人为自己加油吧！！

首先谢谢邀请，健身什么时候都不晚，只要你有一颗想要健身的心，随时随地都可以开始健身，记得前几年特别火的东北王大爷王德顺，50多岁开始走进健身房，70多岁开始练腹肌，通过健身走向了世界舞台。

所以，不管你多大年纪，只要你正式开始付出行动去健身，一切都不晚，都是你新的开始。

至于该如何健身，40岁的身体机能各方面已经有所下降，如果之前没有任何运动基础的话，可以先从慢走慢跑开始，一方面让自己的身体慢慢适应运动的节奏，另一方面也锻炼自己的心肺[_a***_]，增强体力。

我的建议是，无氧运动可以先从标准的俯卧撑，自重深蹲等开始锻炼，如果有条件去健身房的话，可以先以健身房的固定器械开始锻炼，前期不要上太大重量，先以找到运动的感觉，让身体适应为主。

后面身体慢慢适应以后，可以加大重量，按照胸肩背腿的顺序去锻炼肌肉，可能会有很多小伙伴儿说已经40岁的年纪了，身体肯定发福了，建议先去做有氧运动，但是我的建议是，多做无氧少做有氧，前期可以做一定量的有氧运动，但是后面随着经验的积累，尽量多去做无氧运动。

因为本身40岁的年纪，身体的肌肉流失已经很多了，而且随时随刻都在流失肌肉，之所以人上了年纪，身体的各种功能下降，免疫力低下，很大一部分原因就是肌肉量流失太高，所以对于上了年纪的人来说，我对他的建议就是多练力量，然后增加身体的肌肉含量。

身体的肌肉含量上去了，新陈代谢率就会提高，那么我们的身体各器官的机能也会有所提升，简单一点说，如果你的身体肌肉含量提高，对你抗衰老非常有帮助，这也就是很多四五十岁的健身达人，甚至六七十岁的健身达人，你不知道是叫他哥还是叫他叔或者是叫他爷？因为你根本猜不透他的年纪。

我是小宇，一名热爱健身的90后创业者，希望我的回答对你有所帮助，如果想了解和探讨更多的健身知识，可以私信或者关注我。

男人想学跳舞，零基础的舞蹈有哪类？适合初学者？

男的跳广场舞特别的受欢迎，相学就加油的学吧，首先要放得开，然后再慢慢的学，有好多男的都想学跳广场舞，可是他们都放不开。放不下面子。怕别人说啊！怕跳不好丢人啊！怕别人歧视啊等等…其实我想说的是。只要你愿意学。肯定是能学会的，古话说的好只要有信心铁棒磨成针，坚持就是胜利，只要坚持肯定比女同胞们跳的好，而且特别的受欢迎，也给男同胞们做榜样，初学者先学基本步，基本步有哪些呢，一，十字步所谓的秧歌步，二，恰恰步，三，交叉步，四，弹跳步等等…只要学会了基本步其他就简单了，听起来是不是特别的简单呢！心动不如行动哦，跳基础步的舞蹈都是步子舞。八步，十步，十六步，二十四步，三十二步，四十步，四十八步等等…特别适合初学者，先从最简单的学起。千万不要急，心急吃不了热豆腐哦。还要有足够的信心才能胜利的坚持下去加油！希望我的回答让您满意。

任何一个舞蹈都可以从零基础开始学起,谁都不是天生有基础的,主要看你喜欢哪个风格的舞种,有一句话应该很适合你,兴趣决定天赋.
比如:街舞，广场舞，拉丁舞。广场舞特别适合男性初学者，广场舞是非专业性舞蹈，它主要适应中老年健身***，比起其它舞种都容易学，等练的手脚腿腕动作协调了再学其它舞种，只要你有决心没有学不会的。

到此，以上就是小编对于男性健身锻炼方法***教程的问题就介绍到这了，希望介绍关于男性健身锻炼方法***教程的2点解答对大家有用。