健身房上班前多久锻炼,健身房上班前多久锻炼合适

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房上班前多久锻炼的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身房上班前多久锻炼的解答，让我们一起看看吧。

1. 新手健身练五天休两天行不行？
2. 去健身房一般什么时间去锻炼时间最好？

新手健身练五天休两天行不行？

第一，这要看你五天是怎么练的。循序渐进的练，肯定没问题。急于求成。肯定不行。

第二，要看你练时动作有没有做到位，有没有给身体造成损伤。

第三，就算专业运动员，动作标准，循序渐进。 运动肯定会产生乳酸堆积，肌肉充血紧张，需要拉伸放松。便于恢复。

第四，还得看你休息的如何，平时有没有熬夜，多度玩手机，精神压力如何。综合状态决定你的运动强度。

总结一下，训练一定要动作标准，循序渐进， 注意练前热身，练后放松，好好休息，营养跟上。 这样才能事半功倍哦[大笑]

当然行，但是当你问出这个问题的时候，你可能首先缺了一个训练计划。

训练***总的原则应该遵从以下三点：

[礼物]肌肉的训练互相之间不会产生干扰

比如我们练胸同时会有三头肌（大臂后侧）发力；练背同时会用二头肌（大臂前侧）发力，所以在训练安排上应该先练胸再练三头；先练背再练二头。

因为如果将二头三头放在前面，之后练胸练背，很容易完不成动作或者达不到应该有的训练强度。

从合成代谢激素的角度来讲，也应该先练大肌群（胸背腿），后练小肌群（肩手臂），一般认为这样最有利于训练中和训练后合成代谢激素水平的提高。具体针对同一肌群，建议先做多关节复合动作（例如硬拉卧推深蹲），再做单关节动作（孤立训练二头，三头等）。

有的人可能听过一些“健美前辈”告诉你“预先疲劳法”，这也是一种训练方法，主张先做单关节，让肌肉预先疲劳，再做多关节。这样可能对增肌有帮助。但目前仍缺乏直接证据说明这种方法有利于增肌。所以我们不要迷信什么各种所谓的很好的训练法，尤其是有人告诉你“一定”，“绝对”要用某种训练法的时候。

外行看热闹，内行看门道，有些键盘侠在网上总BIBI“健美的就是块大，实际没什么力量。”这里其实就引出一个问题 ——“训练目的不同导致训练方法和训练结果不同”。

比方说健美选手更倾向于练出更大的肌肉，为了增长肌肉的体积。而举重选手，力量举选手为的是获得更大的力量。

如果你追求力量，你的***里不应该让你肌肉疲劳

其实这个还是要看您个人体质和恢复情况的情况的 您早上起来觉得自己精力充沛 神清气爽 那就可以了其实 因为只有自己的状态好 你的健身才有意义 过度训练会让你早晨心跳一直处于比平常快的这么一个状态 并且伴有 精力不振 没食欲 这些都是过度的信号 建议您在这个时候休息 而不是机械性的用日程表来安排你的时间 只有你的身体才是你最好的日程表 谢谢

可以的。因为肌肉的生长原理是肌肉在训练中撕裂，撕裂过后需要一定时间休息，从而修复肌肉，所以说新手健身五天，休息两天是可以的，这两天刚好让肌肉修复。

去健身房一般什么时间去锻炼时间最好？

去健身房锻炼的时间并没有固定的标准，因人而异。以下是一些参考建议：

早晨：早晨是健身房人较少的时间段，适合进行一些力量训练和瑜伽等需要专注的锻炼。此外，早晨也是许多人精力充沛、状态良好的时间段，可以帮助你更好地完成高强度的训练。

下午：下午是许多人工作时间之外有空闲时间的时间段，也是可以去健身房进行锻炼的时间。这个时间段可能会比较适合进行一些有氧运动或团体课程，例如健身操、动感单车等。

晚上：晚上也是许多人选择去健身房的时间段，因为在这个时间段内，许多人已经下班或者比较放松。这个时间段适合进行一些轻松的锻炼，例如慢跑、散步等，可以帮助你放松身心，促进睡眠。

最重要的是，选择一个自己方便的时间段去健身房，并且根据自己的身体状况和锻炼需求合理安排锻炼时间。如果你习惯在晚上锻炼，但是感觉状态不佳或者身体疲劳，可以考虑换个时间或者调整锻炼强度和内容。

到此，以上就是小编对于健身房上班前多久锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身房上班前多久锻炼的2点解答对大家有用。