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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于男士健身锻炼身体图片大全的问题，于是小编就整理了3个相关介绍男士健身锻炼身体图片大全的解答，让我们一起看看吧。

1. 男生健身到什么程度最好看？
2. 男生想把身材练好点，有哪些锻炼计划值得推荐？
3. 有些男生喜欢健身，并且喜欢练出很多肌肉，这是什么心理呢？你怎么看？

男生健身到什么程度最好看？

男生健身最好看的程度是健康，切实可见的身材优美，体魄强健，充满活力，展现出自信和阳刚之美。

拼命强化肌肉不是途径，瘦与壮适度搭配，不太多而又不太少，让身材匀称协调是关键，同时有氧运动也是很重要的，能锻炼身体又健康。

还有，在运动过程中，保持正确的姿势，注重呼吸，增肌前要做好暖身工作，避免运动后拉伤等现象，这才是男生健身到最好看的地步。

最好看的男生健身程度是练出肌肉线条清晰，身材匀称，同时有较好的耐力和灵敏度。臀部、腹肌、手臂和胸肌练得比较突出，同时体型比例协调，不偏胖偏瘦。此外，需要注意的是不要过度练习，保持健康的饮食和生活习惯，避免动用药物或其他非自然方式来抬高肌肉质量。

男生最好的健身程度应该是既体现了男性的肌肉魅力，又表现出优秀的健康水平和坚韧的精神品质。

男生想把身材练好点，有哪些锻炼计划值得推荐？

男生身材想要更好，那这5个部位的锻炼就少不了

大家好，对于男性来说身材也是很重要的，因为这是我们给别人的第一直观感受，至少在两个人见面时，在你开口说话之前，那么很多人都知道通过健身可以让身材更好，那么男生身材想要更好，那这5个部位的锻炼就少不了

提到健身可以使身材变好这一点，很多人都是有一定了解的，甚至还做出过一定的尝试，但是却不知道要锻炼哪些部位，才能够让身材有所变化，所以在开始通过健身来完善自己之前，这方面的功课还是要做的。

如果你不知道应该锻炼哪些部位的话，就不知道该怎样去规划自己的训练，那么训练***也是不能落实的，想要光靠跑步等单一运动练就好身材，那需要一个比较长的过程才能够达到。

所以我们需要找准这些，能够为身材带来改善的部位，并且将其作为主要锻炼的肌群来对待，以此在最快的时间内，使自己的形象有最好的变化，所以我们需要掌握这些部位的一些信息。

那么如果你不想要这样去做的话，也可以将所有的部位都练到，虽然这样会比较耗费时间，但是也可以让你练出好身材，并且至少将一次循环的周期，控制在一周之内，这样进展就不会很慢了。

那么下面的这四个部位，就可以作为我们练出好身材的主力军，将他们给练好之后，即使是以前没什么基础的情况，也可以让身材更充满力量感，并且对于穿衣打扮的范围也可以起到扩展作用。

一、二头

手臂的部分在夏天是很受关注的，那么其中二头又是最惹人注意的，饱满的肱二会给人满满的力量感，所以手臂的训练是少不了的，并且将其练的更粗之后，还可以让袖口显得小很多。

但是二头作为手臂上的肌肉，只是我们身体的一小部分，所以我们最好是将其作为***肌群来锻炼，比如很多人的做法就是，将其和胸大肌的训练结合起来，完成胸部训练之后紧接着再锻炼二头。

不论男生还是女生，都想身材好，想要达到这个目标，力量训练就必不可少。

如果时间和其他条件允许，还是建议去健身房锻炼会更好一些，健身房的训练设备更全，训练氛围更好。

当然如果条件不允许，在家里锻炼也是可以的，效果可能会慢一点。

老胡就以在健身房锻炼为前提，聊聊锻炼***的问题。

既然是新手，在训练中就要了解很多训练原则。这样才能够有效的实现增肌目标。

<span style="font-weight: bold;">1 以复合动作为主

新手身体素质基础薄弱，整体都需要提高，所以在这个阶段要选择复合动作为主的锻炼模式。

老胡称这种训练模式为“综合训练模式”。

这种训练模式的好处是可以使用较大的重量，同时锻炼全身大多数肌群，同步增长全身的肌肉量，提升心肺功能，关节灵活性等。

首先，推荐题主去健身房锻炼，器械训练更容易让你得到好的身材，并且健身房人多，大家一起交流，更容易坚持下来。

再说健身***的时候，先说一下新手健身应该知道的几点常识。

第一：先练大肌肉群，胸肌，背部肌群，大腿。因为大肌肉群的超强会让你迅速强壮起来。具体动作有深蹲，卧推，硬拉，引体向上等。

第二：所选择的器械尽量选择固定器械，因为新手不容易掌握动作规范，不容易找到目标肌肉发力感觉，所以尽量选择固定器械，而且还安全。

第三：明白分化训练，肌肉是在[_a***_]的时候长的，大肌肉群休息72小时，小肌肉群48小时，所以今天练胸，明天背，后天腿这样练习。

第四：所选择训练的重量，rm在8～15次都行，新手建议12～15次，rm值的意思就是这个动作你能在规范的情况下重复的次数，那么这个重量对你增肌最好。

明白了上面的几点，下面聊聊健身***。

周一：胸，史密斯平板卧推四组，上斜四组，固定器械四组，蝴蝶机夹胸四组。

周二：背，引体向上四组，固定器械高位下拉四组，划船四组，直臂下拉四组。

周三：腿，史密斯深蹲四组，坐姿腿曲伸四组，腿弯举四组，箭步蹲四组。

想把身材练好点，针对不同身材的人给您一些合理的锻炼***

1、自我评估

首先评估自己的身材及目前身体状态

（1）体重评估：

在家里粗略简单评估身材的指标推荐您用体重！体重是反映和衡量一个人健康状况的重要标志之一,过胖和过瘦都不利于健康，也不会给人以健美感！体重可分为：体重偏低、正常范围、超重、肥胖！以下为标准体重的计算方法：

男性：(身高cm－80)×70﹪=标准体重

女性：(身高cm－70)×60﹪=标准体重

标准体重正负10﹪为正常体重

标准体重正负10﹪~ 20﹪为体重过重或过轻

标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足

有些男生喜欢健身，并且喜欢练出很多肌肉，这是什么心理呢？你怎么看？

作为一个健身有3年的瘦子，我深知健身、练肌肉给我带来的好处和***，有些人可能会不理解在健身房做那种机械的动作，和练出难看的肌肉是什么心理，那么今天我就给你讲一讲健身带给了我们什么，你看过之后也会理解在健身房里挥汗如雨的那些人了，下面是我健身前后的对比照。

有些人健身、练肌肉的第一个心理就是缺什么就拼命要什么，尤其是对于那些天生很瘦的人来说更是如此，这些从小就是那种竹竿身材，经常被人调侃像***了，或者是被说没有阳刚之气，所以这些迫切的希望自己的身体能变大一些，也从小就渴望自己能有一身肌肉。

那么对于瘦子来说，是最希望通过健身来改变自己的，我也是瘦子，我们深知同多吃、多睡是长不出脂肪的，如果真能长出来，活这么多年早就长出来了，所以我们就在肌肉上打主意，唯有练肌肉才能彻底的摆脱小瘦子的称号。

练肌肉的第二个心理就是为了穿衣服好看，有肌肉的人穿上衣服和没肌肉的人穿上衣服就是两种感觉。

有肌肉的人不仅能驾驭起任何的衣服，而且不管是穿T恤还是穿衬衫都能显得身材非常有型，不要以为男人不爱美，男人如果把肌肉练起来之后比谁都爱美，毕竟到了这个时候任何衣服都是轻松拿捏，没有一件衣服是不能适合自己的。

练肌肉的第三个心理就是有瘾，健身真的会上瘾，尤其是那些练了超过1年的人，只要超过3天不健身就浑身难受，健身的过程中，那种肌肉充血的感觉是非常爽的。

而且一个人为什么会对某个事物有瘾？就是因为在做这件事的时候得到了正反馈，那么当我们健身有一段时间后，真的发现自己的身体发生了改变，这就是正反馈，这种成就感会让我们对健身越来越上瘾，最后不能自拔，所以不要不理解那些练肌肉的人，我们真的能从这件事上获得***。

这就是男人的心理，从远古时期人类的进化，动物的进化也有这种表现，有意思的是你看小鸟雄鸟长的都很花哨，为的是吸引雌鸟，嗨他们进化出了五颜六色，嘿嘿，羽毛形状也有特别之处，大家最熟悉的是凤凰，有一句话凤凰单展翅，为什么不说凤凰双展翅呢？因为雌鸟凤凰颜色很一般长得也很一般。哈哈，再说人，远古的时候人需要猎食，需要保护雌性和幼小，需要领地领地需要保护就有了战争，战争就进化出了人类激素，雄性激素发达争强好胜进化出男人的嗜好。男人喜欢健身练出一身腱子肉，以显示自己的雄壮不可战胜不可一世，这也是一种展示，这种展示在远古是为了求偶为了保卫。在现在吗？其实也是一种展示只是有些含蓄罢了，有些是为了工作如健身教练，最重要就是强身健体吧！有好处！可以遗传，一个民族都有强壮的身体。这种体魄世世代代的延续下去民族会越来越强大。

男人喜欢健身，特别是做力量训练，玩很重的杠铃、哑铃，经常不辞辛苦的训练着，他们的目的很简单，就是为了练出较好的身材，最好是能成为肌肉型男。

那么，为什么有些男认会有这样的想法呢？针对这一点来具体分析。

男人的爱好比较简单，通常最多有：玩游戏，看球赛，体育锻炼，钓鱼等等。

玩游戏这一点不用说，从小孩到成人，多数都是男人居多，无论是哪个年龄段，什么游戏都能玩一遍。而体育锻炼中，球类运动是首选，最多的是篮球，还有乒乓球，羽毛球，足球等等。

健身运动也属于其中的一种类型，这里面还涵盖了跑步、游泳、骑行，当然也有器械训练，还有玩单杠、双杠的。

走到健身房内，是个男人都渴望自己拥有强大的力量，尤其是手臂力量。尤其在欧美，他们的审美观多数都是以力量、肌肉型为主。这种强烈的欲望，就如同你在游戏中打BOSS一样，希望战胜敌人。而到了球赛中，这种征服欲就更明显了，尤其像世界杯这类大型比赛，即便是不懂球的男生都会凑热闹，看到球进了，仿佛是自己踢进去一样，这就是狂热。

包括钓鱼也是一样，多数人根本不为了吃鱼，只是为了钓的本身，能有收获自然最好，桶里没有鱼也是一样开心。

通常经常健身的人，尤其是练了几年，身材还不错的，都比较自律。

谢邀。健身对于大多数男生来说，起初是看到别人肌肉很帅，自己也想有一身肌肉来提升下自信。然后投入健身大军中。这时候又分为两批人，种是基本上坚持一个月之内有的甚至几天，就受不了健身的痛苦，感觉自己花了几天都没练出来，很灰心，就放弃了。还有一种，他们不知不觉中，发现自己爱上了健身，爱上了泵感（那种锻炼后肌肉充血的感觉）所以，他们愿意把健身当成终身的爱好。他们健身得到的不只是肌肉，在健身过程中，更加自律，更加自信。他们吃的健康，生活非常有活力。同龄人中他们更年轻，更有气质，这大概就是我们热爱健身的原因。施瓦辛格曾说过，健身的泵感跟***的感觉一样爽。

到此，以上就是小编对于男士健身锻炼身体图片大全的问题就介绍到这了，希望介绍关于男士健身锻炼身体图片大全的3点解答对大家有用。