儿童肥胖营养饮食,儿童肥胖营养餐

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于儿童肥胖营养饮食的问题，于是小编就整理了2个相关介绍儿童肥胖营养饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 七八岁男孩超胖怎么样减肥？
2. 儿童肥胖的危害有哪些？

七八岁男孩超胖怎么样减肥？

(一)科学的饮食

1、肥胖者真正意义并不是营养过剩而是营养失调，体内能够帮助脂肪代谢的营养缺失，日常能够转化为脂肪的营养（热量）摄入过多，一个此消彼长的过程最终造成肥胖。所以减肥一定要平衡营养，强化补充那些可以帮助脂肪代谢的营养，减少摄入那些容易长胖的营养（热量）。饮食减肥中即吃得好（营养高）又吃得少（热量低）是成功的关键。

2、饥饿感会使我们对高热量食品极度渴望，一旦有机会补充食物时，会首选高热量食品，而且饥饿之后狼吞虎咽的进食方式，一不小心就会吃得太多。选择一些升糖指数比较低（吃下去不容易感到饿）的食品，或者在饥饿来临之前吃上一点健康食品，会更有利于控制一天中的总摄入热量。

(二)适度的运动

运动在减肥中虽然不如饮食重要，但是运动能够燃烧多余的热量促进减肥效果，还能够提高基础代谢率、保持肌肉含量、改善胰岛素敏感度、减少反弹几率，所以适度的运动是很有必要的。通常的运动减肥建议是二天一次，每次60~90分钟有氧运动，如果没有时间与毅力进行运动，平时多走动走动，或者以劳动代锻炼也是会有帮助的。

(三)健康生活习惯

日常健康的生活习惯，对于减肥者至关重要，地位无可替代，否则不但影响疗效，勉强减下了也会培育下一次肥胖。

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小孩子的自制能力差，家长或者监督人应该从旁协助起到监督的作用，具体如何减肥，需要指制定一个详细的减肥计划，生活作息，饮食习惯，运动健身等方面下手。一开始孩子会抗拒，家长要监督好，尽量让孩子养成良好的生活习惯。每天让孩子做到早睡早起，调整孩子的饮食方案，以青菜为主，水果为辅。加以适量的锻。只要坚持下去自然会瘦下来的。

儿童肥胖的危害有哪些？

“看你家孩子都吃什么好东西了，长得这么壮实！”当看到别人家孩子胖乎乎时总是忍不住夸赞两句。有一次参加孩子的家长会时，看到一年级有个非常胖的孩子，每走一步都非常吃力，同学都笑他。

首先是家族遗产的，这个是不可避免的。其次是现在的生活条件优越，<span>汉堡、可乐、薯条等高热量食物都是孩子们的最爱，只要爱吃的父母都会满足。特别是奶奶姥姥看大的孩子，老人生怕孩子吃不饱，想尽一切办法让孩子吃饭。只要孩子要，就会一直喂食，这样很容易造成过度喂养。

还一个原因就是为了不让孩子乱跑，家长会让孩子自在家看电视玩手机，这样吃了过多高热量的食物，活动量又少，体内热量得不到消耗，便堆积成脂肪。时间一长便会使孩子越来越胖。

内在危害

肥胖会引起的一系列的身体不适，高血脂、高血压、脂肪肝等。除此之外，还会有睡眠[_a***_]暂停综合征，晚上睡觉的时候鼾声如雷。

外在危害

肥胖孩子跟朋友玩耍、游戏时被拒绝的次数会比其他孩子多，如要合作进行竞技性的游戏，肥胖孩子会因为自己身体笨拙而被伙伴拒绝和冷落。这时孩子会出现自卑的心理，也会变得胆怯。这一点女孩的表现比男孩更加的明显，还可能出现怨恨、敌对的心理，甚至会出现攻击行为。

今年《欧洲预防心脏病学杂志》发布了一项来自西班牙的研究报告，如果孩子在4岁－6岁期持续的超重或肥胖，发生高血压的风险比正常儿童增加1.5倍左右。

肥胖对于儿童来说危害还是比较大的，主要有以下五个方面的危害

1、长大后更易肥胖

孩子有小的时候肥胖长的是脂肪细胞的个数，而一般6岁前肥胖的孩子长大后更难减肥，我们看到不少小时候肥胖的孩子，长大之后说自己喝水都会胖，主要就是脂肪细胞的个数更多一些。所以就是脂肪细胞变小了，但是个数还在。就像我们说有些人骨骼大，所以再瘦看起来也不会很小，而有些人骨骼小瘦下来看下来就小了好多。

2、长大了高血压，冠心病的风险更高

肥胖对我们的心脑血管方面有不良的影响，所以从小控制孩子的体重很重要。不仅会引起高血脂，高血压甚至糖尿病的风险也会增加。

3、孩子的自信心更低

上学后孩子之间无意的玩笑，比如说叫大胖小子，或者是自己长大后对外表开始关注时对于肥胖的自己会产生自卑感，所以孩子的自信心会更低，而信心对于孩子的方方面面都会在一定地影响。

4、孩子的运动能力差

就是大人如果太肥的话走路都会感觉到大腿根部的肉会打脚，所以走路也不会太快，跑步时更因为体重太重，负担重而跑不快。

从物理学上说就是阻力太多。而我们的孩子如果太肥运动能力会就差很多，从婴儿期开始就是这样，相对于体重标准和肥胖的孩子，一般肥胖的孩子走路会更慢一些。

5、影响睡眠质量

到此，以上就是小编对于儿童肥胖营养饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于儿童肥胖营养饮食的2点解答对大家有用。