困的时候该不该健身锻炼,困的时候还要健身吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于困的时候该不该健身锻炼的问题，于是小编就整理了5个相关介绍困的时候该不该健身锻炼的解答，让我们一起看看吧。

1. 感觉很困还能健身吗？
2. 刚下夜班可以去健身房健身吗？
3. 健身每天下午犯困怎么回事？
4. 有人说50岁后要少动，休息才是最好的运动，你怎么看？
5. 有些人天不亮就起床锻炼身体，这样对身体真的好吗？

感觉很困还能健身吗？

身体的疲惫程度因人而异，建议你听从身体的感受。如果你觉得真的非常累并且身体需要休息，那么最好不要进行剧烈的运动或健身。但是如果你只是感觉疲劳并且还能够集中精力进行健身，那么适度的运动可以帮助提高能量水平并增强身体的耐力。在健身前请确保充足的睡眠和水分摄取，并选择适合你的轻松低强度的运动方式。

刚下夜班可以去健身房健身吗？

不建议做太强烈的运动，因为此时的身体处于疲惫时期，比较容易受伤，可以选择舒缓的健身方式，比如瑜伽，帮你消除上夜班的疲劳，让你能够睡个好觉，有个好精神

小密语录：下班后，拉伸半小时，消除一天的疲劳

为了能够让自己活得更加体面一些，我们每天都会不停的在职场奔波，很多时候都会让自己身体变得疲劳不堪，所以在每天下班后，能够站在瑜伽垫上，做几个拉伸的的体式，就能够让自己身体快速放松下来，帮助我们消除身体的疲劳感，来和小密学习几个体式，给身体做个SPA吧。

起飞体式是一个经典的手臂支撑体式，这是一个比较偏重力量锻炼的体式，双手撑起身体，双腿前后打开，要让腰腹部维持在发力的状态中，这样在不断的肌肉紧张中，自然腹部的赘肉也会逐渐减少了，双腿也会因为拉伸的动作而变得更加纤细，要让腰腹和手臂共同承担起身体力量的分担哦。

这个体式也是一个很重要的拉伸体式，能够让我们的双腿、***、腰部肌肉都放松下来，不管是坐姿还是站姿工作多的人，都可以练习这个体式，双腿前后分开，不断向下压身体，前腿支撑身体，用手将身体后侧的腿抓起来，直到脚心挨着脑袋顶，要让胸腔完全打开。

这是一个金字塔式，用身体摆出一个和金字塔一样的形状，可以用来缓解上边两个姿势带来的身体肌肉的僵硬感，而且也能让血液更好的流向头部，让头脑变得清醒。来和小密一起学习这个体式吧。

你好，感谢邀请，

夜班后去健身房非常不建议这样的行为，

毕竟身体是需要充分的休息的，否则会引起适得其反的效果。

等充分休息之后再找时间锻炼身体，可以根据自己的上班时间来调整，也不用每天都去健身房，可以一三五休息，二四六锻炼，平时饮食也注意少油少盐，早饭一定要吃，晚饭最好不要吃主食，多吃水果。

刚下夜班，可以去健身房健身，只要你愿意。健身房又不会写“下夜班之人不得入内”的告示。

早晨6点或者8点左右，刚下夜班，就想着去健身，其实是最好的“伤身”方式。夜班忙乎一夜，下了夜班，身体最需要的不是健身，而是“休息睡觉”。

可是，腿长在自己身上，下了夜班不想睡觉，就想着去健身房健身，谁也拦不住啊！

不过，想下了夜班就进健身房健身，得先找到一家早上6点、8点就开门的健身房。

健身每天下午犯困怎么回事？

健身每天下午犯困的原因可能是身体疲劳和代谢变化。
当我们进行剧烈的体育锻炼时，身体会消耗大量的能量，导致肌肉疲劳和体力消耗。
此外，锻炼还会促进血液循环，使血液中的氧气和养分更好地供应到肌肉组织，这也会导致一定程度的能量消耗。
因此，健身后身体会感到疲劳和困倦。
此外，下午是人体自然的低能量时段。
根据生物钟的调节，人体在下午会出现一定程度的能量低谷，这也是为什么很多人在下午容易感到疲倦和困倦的原因之一。
因此，健身后的下午时段更容易感到犯困。
为了解决这个问题，可以考虑以下方法：1. 合理安排锻炼时间：尽量将锻炼时间安排在早上或晚上，避免在下午进行剧烈的运动，以减少下午犯困的可能性。
2. 保证充足的休息：锻炼后给身体足够的休息时间，让身体恢复和补充能量。
3. 均衡饮食：合理搭配营养，保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪，以提供身体所需的能量。
4. 适度补充咖啡因：如果下午犯困严重，可以适量饮用含有***的饮料，如咖啡或茶，但要注意不要过量，以免影响晚上的睡眠质量。
总结：健身后下午犯困可能是身体疲劳和代谢变化的结果。
合理安排锻炼时间、保证充足的休息、均衡饮食和适度补充***都是缓解下午犯困的方法。

有人说50岁后要少动，休息才是最好的运动，你怎么看？

我今年五十九周岁，一九六零年的。我过去在银行上班，生活挺安逸，酒场不少，几乎一两天一场酒，勤的时候连续一周甚至十几天，天天不醉不算一天。烟一天半盒，每当喝完酒还要到歌厅K歌，经常半夜三更才回家，因此天天迷迷糊糊的，老是睡不醒。到人前一凑，都说我一身的烟味酒味，都躲着我走。

去年刚过完年，我在路上散步，忽然感觉前胸后背疼，这样状况持续了一周左右，家人硬逼着我去医院[_a***_]，结果肌酐一项高出标准四十多倍。医生说别犹豫了，必须立刻住院，你这是典型的心梗。

住院第三天，做造影检查，发现我的心血管一根堵了75％,一根堵了85％,还有一根最厉害的，95％——就这样，打了三个支架。

医生说我的血管已经钙化，堵塞的原因全是因为从年轻时大鱼大肉脂肪累积所致，其中一根血管因为钙化已经硬化的非常厉害，打支架时十二个压还撑不起来，如果失败，就得做搭桥手术，那样可就麻烦了。好在打到十五个压的时候撑起来了，医生说这已经是极限中的极限，的确，我看到主治大夫全身都被汗水浸透了。

通过这次支架手术，我的烟和酒一夜之间戒掉了，没有人逼我，也没有人劝我，根本没费多大周折，完全凭自觉——看来人没逼到那一步，到时候自然就知道该怎么做——只是，人在很多时候，想过来的时候，往往已经太晚了。所以，要想有一个健康的身体，不能等到老了才去注意，要从年轻时就开始重视。身上的毛病不是一时一事才有，而是长年累月一些不健康习惯的积攒。

我现在每天的生活习惯就是：早上四点起床，写作一小时，干活（其实就是活动一下）一小时，然后去食堂就餐，一个鸡蛋，一碗粥；中午下班后，在食堂有什么吃什么，午休一小时；下午下班后，自己煮点燕麦粥，一个香蕉，一盒酸奶，一小时后夜跑五公里，回来到宿舍洗澡，看看书或者女排赛事、电视剧什么的，九点钟睡觉。上班时间，每伏案敲字一小时左右，就起来活动十分钟，原地踏步跑，或者做做操，举手抓空等等。

酒烟已经彻底戒掉，熬夜习惯也戒掉了。每天头等大事，就是先想着吃药，运动。现在感觉身体好多了，甚至比做支架之前感觉都好。本来单位想着让我回家休长***来着，在我的再三请求下，又回到了单位上班。我是觉着，人不能累着，却也不能闲着，太闲了，更容易出毛病。凡事有个度，这个活动锻炼的度，要根据自己的身体条件掌握，毕竟人与人之间的身体状况是不一样的，尤其是健康方面，千万不能犯邯郸学步的错误，要问就问自己，问医生——根据自己的感觉来，根据医生的叮嘱来。

生命在于运动，只有运动才能长寿。

50岁，是人生一道坎。身体开始走下坡路，免疫力开始下降，眼睛已经老花，腰椎开始突出，颈椎引起头痛失眠，肚腩越来越大，体重不断上升…一系列的不舒服，预示身体的器官在逐步老化。

为了减缓身体的各种不适，让身体健康起来，就必须运动。当然，人过了50岁，不能再像30至40岁那样剧烈运动，要在身体允许的范围内选择适合自己的运动。比如，散步就是适合所有人的一项运动，在晚饭半小时后就可进行，身体好的，可快走，身体抱恙的，就慢走。

我在乡下见过许多长寿老人，让我记忆深刻，其中有一位95岁的老人，他至今还自己挑水浇菜，他一日三餐基本没肉，水煮青菜，一碗白粥。他早上到菜地去除草、种菜、浇菜，晚上8点睡觉。有一次居然还见到他拔花生，问他，他说闲不下来，他的生活就这么简单。这就说明，人必须要运动，不管你用什么方式去运动，只要你动起来，身体各个器官就会得到锻炼，就可以抵御各种病症的侵入。

也许有人说，乌龟一天到晚都在休息，还不是一样长寿，这与乌龟的身体结构和生理结构有关系，乌龟一年可睡10个月，在睡眠时，新陈代谢很慢，能量消耗少，但乌龟心脏机能天生非常强壮，从而对乌龟寿命起到至关重要的作用。人与乌龟的身体结构和生理结构根本就沒有可比性，哈佛一项研究报告显示，如果一个人从50岁开始戒烟、戒酒、平衡膳食、保持正常体重 ，每天坚持半小时锻炼，那男人寿命延长12.2年，女人寿命延长14年。

所以，无论男人还是女人，都要运动，通过运动，让自己也奔跑在长寿的路上。

50岁之后。我觉得光呆在家里也不行。还是运动运动比较好。运动会身体健康，增加活力。运动习惯了也舒服。你要是运动过带上一段时间不动会感觉回身不得劲儿。我建议50岁以上的人还是运动运动比较好。多走走路，条件方便的话在家里可以练一下瑜伽，简单一点的。根据自己的身体情况练瑜伽。因为我50岁了。我喜欢在跑步，机上快走半小时之内爆汗。出汗身体感觉很舒服，隔上一段时间不走还感觉浑身无力。我建议还是运动运动比较好。

这里我分享一下健康方面的心得体会与朋友们，我是55年生人，今年虚岁65，年轻时候好动，喜***运动，随着年龄关系，运动量和运动类型逐步减少，年轻时候几乎什么运动都喜欢：篮球🏀，排球🏐，羽毛球，网球🎾，斯诺克，旱冰，刀冰，自行车越野，举重，跑步🏃游泳🏊，就是不喜欢足球⚽，可以欣赏，但是没有勇气！

现在所有的运动都已经放弃只有一项运动依然坚持，也是我最喜欢的运动：游泳🏊！

游泳🏊可以说已经伴随我整整五十多年了！一生好动带给我最好的就是身体健康，每年例行健康检查都是通过，到今天自己觉得最成功的不是其它什么事业而是健康！

改革开放几十年，经济搞上去了，但是人们因为缺乏对医学科学的了解，大吃大喝，舌尖上的美食把国民搞得许许多多人失去了身体的健康！据统计：糖尿病患者已经超过一个多亿！（真的吓死老宝宝了）因为糖尿病引起各种各样并发症包括直接导致人死亡的数据也非常吓人！因为国民大吃大喝陋习和不注意身体锻炼，四十岁年龄就开始出现亚健康的人比比皆是！

许许多多人在健康问题上还是懵懵懂懂，一边禁不起舌尖上的美食引诱，一边想以积极的运动方式来“抵消”！以为只要跑步🏃锻炼就可以大吃大喝，其实这是非常愚昧无知的行为！

我个人体会，健康主要是管住嘴！运动要适可而止！管不住嘴，那么你的健康肯定会受到影响！如何科学饮食是第一位！其次才是合理的锻炼！如何科学锻炼是没有标准的，任何***工具器械都是***的，自己没有毅力，什么样的器械锻炼最后都是浪费！

最后我主张，运动爱好应该从年轻时候养成！普通人运动不要过量，运动形式可以多样化，想怎么样就怎么样！健康第一来自科学的饮食，荤素搭配，其次才是合理的运动，还有要具备自己拥有良好的心理，树立起助人为乐和积极向上的一种精神状态，尽量培养自己有几样业余爱好，充实自己业余生活时间，有条件的朋友多外出旅游，多多接触大自然，爬爬山⛰，看看海，赏心悦目看风景，放松心情融自然，多交友，多交流，忌讳独身独处，即使你是单身贵族也不要忘记多交朋友，因为人与人之间互相交流对自己的身心心理健康包括生理健康都是有绝对的好处！谁不喜欢钱💰？我特别喜欢！但是我天赋异禀的自我意识不是金钱而是健康意识！磕磕碰碰已经过了六十人生大关，还有二十年的最后冲刺！拼什么？拼金钱？神经病！！！拼得依然是健康！！！

这因人而异，老人倒是不提倡大运动量，我同事体育系的老师们，年轻时健康如牛，老了以后没有几个了，也出不了校大门了，只能坐外面晒太阳! 不执意体育锻炼的我和一个同窗好友，他82、我80，都依然逛大街、逛商场，身上没有不舒服感觉，吃饭、睡觉、大小便都很正常!他是爱散步，我从小爱逛大街，每天都转转，在家期间玩乐器，有时候也给老年艺术团伴奏，总是有点事干!我在班期间从来不吃早饭，将近40年没吃过早饭，也没有专家们说的那些病，不吃早饭是为了多睡一会儿觉，我的特点是从小开始能睡觉，直到今天还要睡8小时以上才舒服!

过去，我们当地农村有个敬***惯，父母过六十岁，就给他们铺上厚厚的褥子，让他们多数时间都躺在炕上享福，饭做好了就起来吃饭，结果能活到70的人很少! 我妈妈是农村受苦人，自从我懂事起妈妈一身病，不吃药不看医生，但他总是闲不住，60岁以前下地干活，60岁以后也总找一些小活干，冬天收拾家，夏天菜地里拔拔草，捡捡菜，结果我妈活到了84岁!

有些人天不亮就起床锻炼身体，这样对身体真的好吗？

因人而宜，有的人不起早，白天又没空锻练，晚上吃饱不愿动了，如有早起的习惯，身体精力适应可早起。

总的要求还是日出锻练为好，浊气下降分解，阳气上升，空气中的负离子增加，一年四季都适应。

到此，以上就是小编对于困的时候该不该健身锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于困的时候该不该健身锻炼的5点解答对大家有用。