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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于晚上锻炼走步能健身吗女生的问题，于是小编就整理了1个相关介绍晚上锻炼走步能健身吗女生的解答，让我们一起看看吧。

1. 每天晚上走路40分钟到50分钟算运动吗，怎样才算运动？

每天晚上走路40分钟到50分钟算运动吗，怎样才算运动？

是不是有氧运动从四个方面就可以来判断

第一，在氧气充分的环境下进行。

可以说绝大多数的条件下都满足，只要你不去特别狭小的空间，或者空气很不流通的地方，或是高原氧气稀薄的地方。

第二，活动全身50%以上的人群

你是选择的运动，一定是全身，多数以上肌肉群都在参与，像跑步，自行车，游泳，椭圆机，这些都是属于。

第三，心率范围在60%-80%

心率控制到60%到80%之间，这个不是绝对的，随着运动能力的提高，有氧阀值会一直提升，优秀的运动员接近90%的时候还可以是氧气功能，虽然我们达不到这个高度，但是说明一个问题，我们要有意识的去提升我们跑步速度。

第四，持续不断，保持20分钟以上。

一定是持续不间断的，连续性的，20分钟以上，但不建议超过60分钟。

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Hi，我是膳为～糖糖，健康生活的陪伴者～很高兴回答这个问题。

<span style="font-weight: bold;">快步走是最简单最优良的身体活动，老少皆宜，适合几乎所有人，只需适合步行的鞋子和舒适的服装，就可以开走啦~。快步走是指中等强度的步伐速度，您应该感到呼吸速度和心跳明显加快，如同匆匆忙忙赶公交车一样。推荐每天这样的中等强度身体活动至少半小时，每周累计150分钟以上。——《中国居民膳食指南2016》

所以，您每天晚上快步走路40~50分钟，绝对算运动。并且这样的运动可以帮助你消耗脂肪。

但能不能帮助您减脂，确实还要从两个方面考虑。

一、以前没有运动习惯

没有运动习惯的人，开始规律的运动后，体型改变还是很容易显现的，尤其是脂肪堆积更多的部位。只是体重并不一定会随着我们的心意下降。这主要是因为运动会引起水分和糖原储备能力提高，导致肌肉量增加引起的，这对于健康来说是好事。 随着运动习惯的养成，逐渐的体重也会下降。

二、以前有运动习惯

如果您以前就有运动习惯，从饮食上入手，减脂效果会更好，也会更快看到体重的下降。

推荐做到餐餐有蔬菜、餐餐有蛋白质食物、餐餐有主食，它们的比例推荐2:1:1。无论你的饭量多大或者多小，按照这个比例去做，慢慢的也就瘦下来了。为了效果更好，你可以尝试每一餐都只吃到七八分饱。

祝享瘦健康~

膳为，推广“膳食+行为”改变以促进健康，主要服务肥胖、增重、慢病、重症及术后人群，欢迎关注。

走路当然算运动！

每天晚上走路40分钟到50分钟肯定是能达到消耗热量的效果，但是是否能够赶走脂肪，还是要看你走路运动的强度和全天的热量控制的。

走路也属于运动

走路属于有氧运动，众所周知，有氧运动有着非常好的减肥效果。

这是因为有氧运动的强度较为适中，能够持续的时间较长，帮助我们消耗大量的热量。

其次，有氧运动的时候身体以有氧氧化供能系统为主，会氧化分解体内的糖、脂肪和蛋白质为运动供能，期间脂肪在供能中的占比和有氧运动的时长呈正比，一般有氧运动30分钟以上，能够获得较好的减脂效果。

所以，走路40分钟到50分钟这个时长正好能获得一个比较好的减肥效果。

走路40分钟到50分钟有减肥效果

不过走路的快慢也和我们消耗热量和减脂的效果有关，如果走得太慢，对于身体的***会比较小，这个时候消耗的热量和减脂的效果都会很小，达不到想要的锻炼效果。

如果走得过快，对身体负担过大，则很容易让我们过快疲劳，无法维持40分钟到50分钟的运动时长，这样的运动效果也不会很好。

每天晚上走路40分钟50分钟算运动吗？怎样才算运动？每天晚上的40分钟－50分钟的走路当然算运动，并且这种运动对健康是有效的，也能够消耗机体的能量，帮助控制体重，不过具体的效果与运动的时间也有关，这个时间指的是几点开始运动。

如果是晚饭后半小时到1小时开始走路，对于消耗晚餐的能量效果最好，这个阶段的食物消化导致血糖已经升高，如果这个时间锻炼，可有效的帮助消耗血液中的糖分，从而起到控制体重的作用。并且走路持续50分钟左右，运动的时间上来说也比较合理。如果能长期坚持，运动的效果还是有的。

不过要想靠走路能锻炼出更好的效果，可以改变一下走路的方式，比如大步走，大步的肌肉骨骼的参与量大，身体的能量消耗和神经系统的参与量都很大，可以有效的帮助降低血糖，预防慢性[_a***_]如高血压／糖尿病／胆囊炎／心脏病以及肥胖症等，需要注意的时候大步走步幅一定要大，要用力走出每一步，每天大步走的时间要固定／步行的距离也要固定以及步频最好也固定，这样锻炼出来的效果才会更好。

到此，以上就是小编对于晚上锻炼走步能健身吗女生的问题就介绍到这了，希望介绍关于晚上锻炼走步能健身吗女生的1点解答对大家有用。