做健身锻炼会长个子吗吗,健身锻炼会长高吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于做健身锻炼会长个子吗吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍做健身锻炼会长个子吗吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 肌肉通过锻炼可以增大，身高通过锻炼可以增高吗？
2. 个子高的人容易增肌吗？增肌效率与身高有关系吗？
3. 健身一年，每天坚持锻炼1-2个小时有氧和无氧运动，结果体重增加7公斤，是怎么回事？

肌肉通过锻炼可以增大，身高通过锻炼可以增高吗？

可以通过锻炼增高的，增高其实就是筋骨的一个生长，筋可以做一些拉伸，压腿。骨可以打篮球，跳高，做弹跳性的运动。在配合一下饮食，多吃高钙的食物和蔬果，不要过度劳累出卖体力。

你好很高兴回答你的问题

每一个青少年朋友都希望自己有强壮高达的身体，这也就使得身高成为了了好多青少年朋友关心的一个问题，而通过锻炼和养成好的生活习惯对增加身高帮助非常大，下面来详细的为大家介绍。

生活规律健康也是女孩长高的必要条件。这就要求我们合理作息，睡眠要充足、定时。最好睡硬板床，枕头宜低于5cm最好。与此同时，日常还应注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学的增高知识指导自己的行动。

一、要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯;

二、早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项;

三、做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸;

四、每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸(能锻炼和提高自己的肺活量与底气)。每天多进行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的锻炼(可以有效的促进自己身体长高，还可以提高弹跳力与爆发力)，如果有条件多吊吊单杠、双杠(以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好);

五、晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。

想要长高还要做到合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒，女孩子还要注意不要吃过多甜食和碳酸饮料。值得提醒的，处在身体发育期的女孩子千万不要节食减肥，以免耽误身体发育长高。想要长高还要做到合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒，女孩子还要注意不要吃过多甜食和碳酸饮料。值得提醒的，处在身体发育期的女孩子千万不要节食减肥，以免耽误身体发育长高。

希望上面的介绍对大家增加身高有所帮助，但是在这个过程中一定要讲究方法的科学性和实用性，切勿满目而危害到自己的身体。希望我的回答对你有帮助

你好，很高兴回答你的问题

1、平时多吃一些含钙量丰富的食物如虾蟹、排骨等，注意饮食要营养均衡，保证充足的睡眠，因为人的增高是在睡眠的过程中。

2、要发挥长高潜能，就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物，防止偏食，保证休息时间和质量，多参加体育锻炼。

3、全身肌肉增大主要可以通过有方法的锻炼健身和合理搭配的营养饮食来达到目标。身高一则除了必须得锻炼和营养外，还与遗传有关。

个子高的人容易增肌吗？增肌效率与身高有关系吗？

谢谢邀请！

增肌的比例没有多大的关系，跟人的运动量与蛋白质的消耗和补充有关。

通过激烈的运动，会消耗人体的能量和体蛋白，损伤原有的肌肉，运动过之后，容易出现酸痛，感其实就是肌肉损伤，蛋白质消耗所产生的酸毒，由于身体有自我修复的功能， 如果你及时补充身体损伤所需要的营养， 特别是乳清蛋白，30分钟可以直接到达损伤肌肉组织进行修复。若是摄入的蛋白质[_a***_]足够的情况下，损伤过后的肌肉会修复的更加结实强大。如果你的饮食中所摄入的蛋白质不够或者不及时。你的运动也不会让身体的肌肉增加，反而会容易消耗你身体的肌肉。

进出要平衡，营养要均衡，正常人每天摄入的蛋白质是体重公斤数的1.2到1.5即可，如果有增肌需要的人群的蛋白质的需求，是他体重公斤数×2，并要通过运动训练损伤肌肉达成修复，才会增肌成功，同时也要补充足够的抗氧化物质，这样的肌肉才不会有损伤留疤，更加健康有力！

欢迎大家关注。

身高高,肌肉的跨度大需要更多训练才能起到良好的***效果;身高高完成一个训练动作的做功区间更大,所以同等重量负重消耗会更多或者说完成同样负重的运动相较于运动区间比自己小的人更难.需要摄入等多的营养用以维持体重.

增肌效率与个人的体质,肌纤维数量以及训练、饮食和休息有关与身高没有必然关系.

个子高的人也可以练出好身材,而且肌肉会更加美观,只是需要付出更多的努力.

有关系，但关系不大，健身的效果还是以训练强度为主。但体型的效果会有些影响，同样的肌肉质量分布在全身肯定不如个子矮的人分布的厚实，但个子高的人最终练出来会很匀称，更漂亮，但成型慢。

通常人们会认为个子高的人更容易增加肌肉，

但是正好相反，矮个子的人可以比高个子的人更快的获得更多的肌肉，

例如卧推练习胸部肌肉，因为矮个子的人手臂和腿要短些，

导致在使用健身器械的时候可以完全伸展开，效率也更高些，

做各种各样的运动和锻炼的时候更加得天独厚。

只要根据自己的体质和身材，遵循教练的指导，通过了解需要做什么和不要做什么，调整和添加不同适合自己的锻炼，建立肌肉并塑造自己完美比例的身材。

健身行业现在发展的如火如荼，各种健身爱好者还有在职教练，各种年龄段的人都在争先恐后的靠着自己对健身的一种热爱开始挤进这个热门行业，上至50下至16,形形***的人对健身有着一种投其所好的态度，打自己打造成肌肉男或是马甲线，想着有一天能够在别人面前展现出完美的形体，关键是做健身教练能挣钱，不仅能挣钱，而且对身体好。

有些人担心自己个子不高，可以学习健身教练吗，健身房会聘用矮个的健身教练吗。其实身高不是问题的，健身教练需要的是负责的健身知识和技能，这才是以后发展的确保。因为健身房是靠会员买私教课盈利的，只有能给健身房带来效益的健身教练才能在健身房待下去。

再者说个子矮也是有优势的，就增肌来讲，一个高个长10斤肌肉从视觉上不会有太大的变化，可是矮个肯定给人变化很大。也就是说矮个不管是增肌还是减脂相对于个子高的人来说是有绝对的优势的。如果经常看一些健美比赛的话，健美人士个子都不是很高，因为太高的话不利于肌肉的生长。禚中华健身学院中国首位阿诺德世界健美冠军创办的，都是零基础教学

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健身一年，每天坚持锻炼1-2个小时有氧和无氧运动，结果体重增加7公斤，是怎么回事？

这个问题很明显，一，你的运动肯定没有到位，所谓到位，就是不管你搞什么运动，如从减肥的目标出发，你的运动效果是一定要出点微微讦，没有达到这个效果，对减肥没什么帮助，但对健康还是有好处的。

二，你的运动***若到了位，健身后，你的消化系统也得到锻炼，消化系统畅通，味口变好，你更想吃。但由于你没有禁嘴的观念，运动后反而越吃越多，甚至晚上吃得更多，这种吃法，再好的运动都减不了肥。

①有无一年前和现在的体成分测试数据？如果体重增加，但体脂率下降，这不是坏事，增加的主要是肌肉。

②饮食如何安排的？如果不控制饮食，甚至运动后过度的补充，那么摄入总热量大于消耗总热量，体重必然是增加的。

<span style="font-weight: bold;">健身一年，每天坚持锻炼1-2个小时有氧和无氧运动，结果体重增加7公斤，是怎么回事？无氧运动过多，饮食不合理。

健身运动，首先要有明确的运动目的，然后根据运动目的选择相应的运动方式。减脂以有氧运动为主，增肌以无氧运动为主，无氧运动的量过大，加上饮食营养过剩，势必增加体重。

有氧运动为主减脂，还应保证足够的运动时间和运动强度，足够的有氧运动时间和运动强度是有效燃烧脂肪的前提。有氧运动减脂，每周至少三次以上，每次半小时到一小时，运动时的心率保持在最大心率的60-80%。

“迈开腿，管住嘴”，以有氧运动持续消耗脂肪同时，还应避免吸收过多的热量转化为脂肪。合理饮食，在于避免摄取过多的油脂、糖、盐之类食物，多吃膳食纤维食物，并保证早餐营养、晚餐少吃等。

首先说明你还年轻，本人亲身经历，进部队不到100斤，按时吃饭，按时睡觉，按时训练！退伍回来体重增加了50斤，但是还不胖全身都是肌肉！所以你说的情况，首先得是你年轻，还有良好的饮食和作息规律！在这个生活节奏无比快捷的年代，很少有人能沉下心来，有良好的生活习惯！恭喜你，你还年轻着！

兄弟，你如果感觉自己涨的不是肌肉皮下脂肪还是那么厚，那么恭喜你，你训练过度了，不管有氧还是无氧，都要消耗能量，你每天训练那么多，你的身体会觉得你极度缺能量，不然就死了，所以吃的食物优先转化成脂肪储存起来，这就是个恶性循环，建议你减少训练量增大训练强度，再控制下饮食，毕竟每天训练那么久肌耐力很强，想调整很简单

到此，以上就是小编对于做健身锻炼会长个子吗吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于做健身锻炼会长个子吗吗的3点解答对大家有用。