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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食营养晚餐儿童的问题，于是小编就整理了2个相关介绍饮食营养晚餐儿童的解答，让我们一起看看吧。

1. 儿童晚餐6-12岁食谱？
2. 想请问一个问题，一岁多的娃娃晚饭到底吃多好，还是吃少好？该注意些什么？

儿童晚餐6-12岁食谱？

6~12岁孩子的营养餐 :

 一、每日膳食总量

主食：（米、面、杂粮）300—400克

 肉类：（包括鱼、虾）75—100克

 蛋类：（包括鸡、鸭蛋）50—100克

 豆制品：100—200克

 新鲜蔬菜：300—400克

水果类不>400克

 植物油：10克

食盐：4—6克

想请问一个问题，一岁多的娃娃晚饭到底吃多好，还是吃少好？该注意些什么？

平时在喂宝宝饭的时候，宝妈对宝宝的饭量多少是了解的，每日按照正常餐量给宝宝喂就行了。

不要一天或一次性喂很多，而且宝宝积食也不是一天造成的，肯定是连续几天都吃多了，然后宝宝没消化，才造成积食的。任何的疾病都有一个潜伏期，在潜伏期内，宝妈没有观察到并***取相应的措施，那宝宝的疾病就会爆发出来。

所以说，宝妈在平时就要注意观察宝宝，比如说，今天晚上觉得宝宝吃得有点多，第二天又没什么食欲，那这时候宝宝就要判断，宝宝是不是有点积食了，就要马上调整宝宝的饮食，并给宝宝腹部按按摩，促进宝宝消化，以免产生更严重的积食，或者吃些助宝宝消化的食物。

晚饭后就到了宝宝睡觉的时间了，只要每餐是正常的饭量，宝宝是感觉不到饿的，不要怕宝宝饿，有的时候宝宝哭也不一定是因为宝宝饿了，或许是他想寻找安慰呢！

而且，宝宝比大人的肠胃消化功能更弱，吃多了更难受更不易消化，所以建议宝宝晚饭不要吃太多。

其实你家孩子的问题，可以这样理解就是孩子想吃，但是容易积食。中医的说法就是“胃强脾弱”，其实质胃并不强，容易积食，这就是胃弱的表现。只是中医指的是胃的容纳功能，只是说明的对饭量的容纳。但是孩子的消化能力还是很弱，所以容易积食。

什么是积食？简单来说积食也就是吃多了，消化不了。

胃有四大功能：搅拌功能、消化功能、蠕动运输功能和胃容纳功能（也就是储存能力）。

如果胃弱，消化能力弱，吃进去的食物，身体不能充分的利用，自然能量不足，还是会感觉饿。有时又感觉吃不饱，只是一种代偿。暂时没吃，吃了还是积食，后面会影响生长。

所以以改善消化入手，改善建议如下：

1.饮食少量多餐，避免一切难消化的食物。

2.晚餐不吃肉，戒夜奶。

3.不强喂，食量由宝宝自己决定。

4.规律饮食，最好都是固定时间地点。

5、食疗可以吃萝卜水，捏脊帮助消化。

首先要了解我们的脾胃，胃主纳脾主运，如果吃的过饱，脾的运化会出问题的。

晚饭给孩子吃7分饱为好，这样有助于孩子的消化吸收，如果孩子夜里入眠时喜欢爬着睡、磨牙、流口水都是脾虚的表现，家长就要注意了要在饮食上做调整了，特别是晚饭不要让孩子吃难消化的肉蛋奶之类的食物。如果孩子吃多了大人要陪孩子多活动，有助于消化。还有一个要注意的就是在孩子生病期间，一定不要让吃油甘厚腻的食物，很多家长的理念就是不吃油甘厚腻孩子营养跟不上，反过来想想孩子不生病少生病，吃什么都吸收了，那不是一样的吗？中医讲五谷精微，所以我们要以五谷为主。再说我们人的牙齿和食肉动物的牙齿有很大的区别，这也就是说我们只能吃五谷和少量的肉类。

还有一个运动，孩子从翻身开始就可以让他自己去活动，这样有助于骨骼发育和消化吸收，有的家长整天把孩子抱在怀里，孩子得不到运动的机会，各方面的发育都慢，我调理过很多这样的孩子。

到此，以上就是小编对于饮食营养晚餐儿童的问题就介绍到这了，希望介绍关于饮食营养晚餐儿童的2点解答对大家有用。