健身为什么要长期锻炼,健身为什么要长期锻炼呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身为什么要长期锻炼的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身为什么要长期锻炼的解答，让我们一起看看吧。

1. 长期坚持健身给你带来什么改变？
2. 健身有必要天天跑步吗？

长期坚持健身给你带来什么改变？

你好我已经健身八年了，对于健身我有自己的一些看法，我来回答一下您的问题。我觉得健身真的给我带来了不少的改变。

身材的改变

作为一个男人我觉得每个人都想拥有挺拔强壮的体魄，从小我就喜欢体育运动，但是竞技体育跟健身还是不一样的，一直想拥有强壮体魄的我直到开始接触健身以后身材才慢慢开始改变。

健身让我作息规律

为了配合健身运动我尽量早睡早起，我深深地知道熬夜会让我第二天的训练有多么不堪，以前晚上我总是熬夜玩游戏，自从健身后我基本只有周末才打开电脑了，就算玩我也不会超过12点。

健身让我更合理的饮食

三分练七分吃，为了保持好身材，我给自己安排了严格的饮食计划，当然我不能百分之百按照这个***来吃，即使达到八成也会有很好的效果。我本来肠胃就不好，以前总是拉肚子，调整饮食后肠胃会舒服很多再也没有得过肠炎。

健身让我开朗并结识了很多朋友

在这些年健身中真的结识了不少一起训练的小伙伴，我们一起努力一起交流，而且我发现坚持健身的人真的是正能量满满。与这些人相处心情会好很多。

锻炼毅力

在每一次痛苦的坚持和一次次艰难的撸铁过程中我的毅力会得到提升，我会知道想要改变就要付出艰难的努力，想要得到就要坚持不放弃。

在我难过时健身可以缓解我低落的情绪

健身的过程虽然是艰难的但是在你训练完之后精神会得到极大的满足，而且大汗淋漓之后一切烦恼都会烟消云散。

总之健身会促使你改掉生活中不好的因素，而反过来这些改变会让你生活质量不断提高。

长期坚持运动锻炼打卡给我带来真真实实、确确实实的外在身材改变和内心改变！

内心改变，主要表现在自己的内心越来越宁静、安歇、稳详，同时自己的内心越来越变得强悍、坚韧，这些内心元素的积累，绝非一朝一夕而成，而是坚持户外运动锻炼打卡6年多的成果，所谓水到渠成！从2015年4月底开始减肥、健身为目的，一直坚持着跑步锻炼，从最初一个锻炼日5公里、10公里，一直到如今随随便便就能一次性跑过50公里、100公里越野跑、半程马拉松、全程马拉松，随着这种长时间、长距离的跑步磨炼，从最初在跑步过程中心浮气躁、跑跑停停、跑跑走走，到如今自己在每一个跑步锻炼日能够彻彻底底按照自己当天跑步锻炼***去不折不扣完成打卡任务，而且在跑步过程中自始至终做到了心静如水去享受跑步！2017年7月为了增加自己减肥和健身效果，***取了晚餐不吃主食，为了进一步巩固体重降下来的成果，从2018年8月在每一个锻炼日加入了组合式（全身性力量训练+有氧运动+晚餐不吃），现在成功的做到了自己体重始终维稳在夏天，78公斤-冬天，82公斤之间的个人理想值，内心收获是满满的自信，厚厚的宁静安实！

外在身材的改变也是实实在在的，虽然还没有达到彭于晏弟、江水哥那样性感身材，但是我一直在努力进取着！现在自己在单位，在居住小区里的认识我的人，自己走到哪里，自己的外在身材总是能够吸引陌生人的眼神关注，这是以前肥胖臃肿的身材所没有的！如今自己穿什么衣服都非常有风范、有型头！自己的站立、行走、坐姿都精气神一体化，完全与众不同！真的，外在的精气神的的确确与众不同！

长期坚持健身给我带来好的感觉了，首先是大极拳，使本人喜欢上，天天早上起床，积极性很高，参加活动，通过天天练2年时间身体由原来不太舒服了，改变了身体健康成长的功能，体现了天天练功的人都是有极性很高好处。我本人觉得有几个方面。1，身体健康，胃口好，无疼痛感情，增强免疫力下降！提高效率高，2，无感冒，无病，无疲惫感！3，提高精力旺盛，对肾功能有着促进作用。，提高增强夫妻感情生活水平。供参考！

＂长期坚持健身给你带来什么改变＂，这是一个很开心的话题，是大众都会受益的话题。

关于健身对我们身体的改变肯定是很大的，人们的健身各种各样，主要是适合自己的就好，不必追逐别人。自己安排好自己的时间，经过适量的运动，会让自己身体越来越好，精神状态更佳，少生病不得病。我的健身方式就是动静结合，动的有武术的八极拳、刀、剑、棍等，静的是传统的太极拳。这样长期坚持，我收获很多，精神状态很好，身体比以前好，肠胃的问题解决了，腰部的问题也好了，现在连续工作也不觉得累了，健身对我带来的改变真是很大的，收获很多。

@北京幸福公益基金会

我是儿科医生雨滴，很高兴为你答疑解惑。

我有一位女同事，最近一直在减肥，原本身高165mm体重80kg，经过3个月的坚持运动，现在减到70kgle。

大家都感觉她好似变了一个人，脸蛋变小了，身姿挺拔了，全身的尺寸变小了，肉也变得结实了，人也变得更加精神了。

这是我们旁观者最直观的感受，我***访她本人之后，知道了长期健身的好处有几下几个：

健身是一项自我进化的运动，长期坚持健身真的可以让我们的身体脂肪含量减少，体脂率变低，视觉上看起来尺寸更小浑身更协调。

变瘦是许多女性朋友的长期目标甚至是终身目标，有人因为想要变瘦，自觉放弃了许多美食。

很多年轻人都喜欢熬夜，感觉熬的是内涵和美好。

其实，[_a***_]更喜欢我们规律的生活习惯和休息安排，熬夜是对身体损伤最大的活动，建议你一定要按时休息不要熬夜！

能够长期坚持健身的人，已经脱离了对一时口腹之欲的追求，远离了懒癌拖延症等不良习惯。

坚持健身的人，更愿意按照既定安排来做事，而非推迟拖延，具有更强的时间概念和守时原则。

健身有必要天天跑步吗？

1：不建议天天跑。一般建议隔天跑，或者一周最低休息三天。

2：跑步的减肥和健身效果和配速、心率有很大关系。

3：低强度的晨跑，非常有注意减肥；但高强度的夜跑，健身效果更加。这是因为人体的肌力峰值大约是在下午5点到晚上7点左右。

4：结合上一条。晨跑应该低强度，太高的强度反而会让人一整天感到疲惫。夜跑应该高强度，有助于健身与提高睡眠质量。低强度的夜跑，反而有可能导致失眠。

5：跑步对于刚开始减肥、健身的小白来说，效果是非常明显的。但随着体重体脂的下降，心肺功能的强化。在中后期，跑步对于减肥、健身的“性价比”开始降低。但它仍然不失为一种值得长期坚持的运动。尤其对于中老年人、女性、业余健身爱好者来说。

6：跑步最重要的两件事：一是合适的跑鞋，二是正确的跑步姿势。鞋子不适合、姿势不正确，有害无益。关于跑鞋的选择和跑步的姿势，网上的教学与资料很多，可自行搜索。

7：高体重者，尽量不要选择跑步，就算要跑，频率与强度也应该酌情降低。

8：跑步，很有可能是提高自律、让健身长期坚持下去的敲门砖。换个说法就是，如果你能够坚持隔天跑，或者一周不低于三次的跑步训练，持续一段时间后，你的自律能力、毅力与恒心，都会得到非常大的提升。

到此，以上就是小编对于健身为什么要长期锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身为什么要长期锻炼的2点解答对大家有用。