健身房锻炼不要出声吗,

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房锻炼不要出声吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身房锻炼不要出声吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 为什么健身房总有一些大喊大叫的傻逼呢？从一开始就叫
2. 健身训练时大吼，对训练有什么好处？

为什么健身房总有一些大喊大叫的***呢？从一开始就叫

我不会讲大喊大叫的科学道理，但是我知道那些喊出声音的绝对不是***。除非那些故意发出怪声引人注意的。

为什么呢？因为我也经常健身，以我的亲身经历，在撸铁时，尤其上大重量时比如深蹲，发力时发出声音，确实感觉轻松很多。如果不发声，硬憋气，有股头晕的感觉。

听过无知者无畏这句话吗？

无知还不知道自己无知的，就是愚昧了。

增肌的原理是肌肉纤维撕裂、复合，再撕裂、再复合，循环往复，肌肉的截面就开始增大了。

但肌肉纤维的撕裂不是一使劲就能达成的，必须让肌肉的疲劳度达到临界值后继续施压才能达成。

也就是说，在你的一组动作中，前面的十个或十几个动作都是使肌肉疲劳的，只有最后面的几个才有可能使肌肉纤维撕裂，而这几个动作的完成是最难的，最考验意志力的，所以健身者往往使用大喊来帮助完成这最后的动作，事实上，如果此时不喊出来，会憋坏内脏。这是力量的呼唤，这是毅力的呐喊，这是成功的召唤。

每个健身房里，总有那么几个严肃训练的攀登者，他们同时也让健身房充满荷尔蒙和青春气息，让健身房吸引更多的年轻人和有志者。

健身外行们，你可以不喜欢健身，也可以不学他们大喊，甚至讨厌也没关系，但是请尊重专业，请补充相关知识，能成功增肌的人，他们的毅力和自控力都不是普通人可以相比的。

我也不喜欢那些爱叫唤的，但是出口伤人不太好吧？

有时候喜欢训练时叫唤几声，或者是因为想要发泄情绪，或者是想给自己鼓劲，当然也有想炫耀自己的力量，让别人注意自己的。不管哪样，他练他的，你当他不存在就好了，时间长了他也就不喊了，不需要太在意。我个人是不喜欢开口的。因为练力量的时候一开口就泄了气了，气一旦散了，力量也就散了。所以我练力量的时候都是一言不发，憋着这口气。喜欢大喊大叫的人也没几个，至少我身边没有。到健身房都是自己练自己的，耳机一戴互不打搅。最多就是要器械的时候有点儿交流。有些事情，平常心，眼不见为净。你太把它当回事儿，那就老是会有这种事情。你不去管它，这种事情慢慢就消失了，根本不用较真儿。

很多东西都可以在运动当中释放出来，大喊大叫也是一样，也是一种发泄的方法。比如在打篮球，搏击，武术，都是大喊大叫，这是中国的一贯作风，有的老外有些不解，特别是中国武术，打一拳叫一声，踢一腿也要叫一声，都觉得是神经病

练的重量很大的那种人都爱叫，需要爆发力才能起来的动作一喊叫能提高兴奋度，兴奋度高了做大重量动作容易做起来，但也不是像你说的那么夸张，这么大叫的人也有好多类型，有一种确实是想炫耀自己才叫

健身训练时大吼，对训练有什么好处？

有时候我们在健身完成动作时，紧闭声门，做尽力地呼气动作，就会发出大吼的声音，这是一个憋气的动作，这样做对运动有两个比较有利的作用。

1、可以反射性地增加肌肉的力量，比如，在我们进行负重半蹲起的时候，憋死时大腿发力最大，呼气时次之，吸气时较小。

2、可以为有关的运动关节创造有利的收缩条件，比如，100冲过终点时，运动员通常都会大吼一声，进行憋气，这样做有利于避免腹肌松弛，有利于提高步频与步幅加速冲过终点。

然而，上述是憋气有利的方面，同时它也有以下不利的方面。

1、长时间憋气不利于血液回流于心脏，导致大脑缺氧，产生头晕、恶心的感觉。

2、憋气结束后，大量血液突然流回心脏，血压突然上升，不利于心脏功能不好者。

既然憋气有利有弊，我们应如何合理的进行憋气呢？

首先，我们在憋气时，吸气不要太深；其次，结束憋气时，要有一个缓冲、逐渐变小的过程；再者，憋气一般用于关键时刻。

以上是我的一些见解，希望对您有所帮助。

健身时喜欢大吼因人而异吧，这个对于健身本身没什么帮助，更多的属于提升士气，调动情绪。

许多运动领域里的运动员都在取得成绩后或者比赛结束时都会大吼一声，可以释放一直紧张的情绪，也是多其他竞争对手的震慑。

回到健身领域上来，我想健身的人大吼，更多的是对自身的鼓励。

毕竟每个健身运动环节都是由简单枯燥的重复运动组成，无论是锻炼肌肉还是有氧减重，都需要支持，日复一日的做着同样的运动，才能达到最后的效果。

如果是在健身房里，每天做着这样枯燥的重复运动很多人可能会产生厌烦情绪，这时候大吼一声可以帮助自己坚定信念，把运动坚持下来，缓解情绪。

还有就是在做突破训练时，大吼可以振奋士气，帮助自己不断挑战极限。

这个就跟足球或者篮球比赛上取得一个精彩进球一样，我们熟悉的乒乓球运动员好多也会在得分后大吼，这都是鼓舞士气震慑对手的一种方式。

大吼对于健身更多的算是一种激励，心理调节的方式。

虽然大吼对健身有一定帮助，但真的不建议健身时持续的吼叫，这样可能会对周围的人产生干扰，当然如果您是独自在家健身，或者拥有自己的健身场地，怎么叫都可以，只要不扰民就好。

健身训练时大吼，可以调理气息，大吼前必须先吸气，气功的蓄劲也是如此，吸气能让丹田充实，储存巨大的能量，大吼是将积蓄的能量，往身体各个部位爆发的催力，能加强力量的速度和力度，从而能增大劲力和爆发力。

大吼还可以减轻运动带来的疼痛和疲劳。

大家好！我是柒零后强哥，我高兴回答题主的问题。

首先，我认为在健身时大吼对训练是有一定好处的:

第一好处是:我觉得要看是什么项目的健身，比如是一些爆发性的项目，我们在练习的时候大吼一声可以提高我们的注意力，同时可以调动身体各部分的肌肉处于高度紧张***状态，爆发出更大的力量，得到更好的健身效果。

第二个好处是:我们都知道人在高度紧张的时候能够调动所有的潜力，相信大家都有这样的体会:记得小时候放学回家，自己一个人走在回家的路上，边走边看书，根本没有在意围的情况，突然从树从里窜出一条大狼狗向你狂叫！不用我们想当时的状况，一定是使出我们全身的力量；爆发我们所有的潜力往前跑，因为这是我们人体机能的条件反射，我想:这和我们在健身时突然大吼应该是同样的道理，他能调动我们身体的机能和突然的爆发力吧！

第三点好处是，不知大家有没有这种感觉，当我们举杠铃时达到一定的极限时，我们大吼，更能保持杠铃的稳定性。也许就是大吼时我们肌肉的抗阻力更稳定，同时也能激起我们的斗志吧？

最后一点好处，我想就是心里准备了吧！比如我们在看高水平比赛项目中，运动员在比赛开始时都会不由自主的大喊，虽然不是一定有效果，至少在心里上也会给对手造成压力，同时也是给自己一些信心吧！

当然，如果我们是在健身房，那是公共场所。如果不是极大运动量的锻炼，也没必要大吼大叫，那样也是有点夸张了；如果你是在私人会所，无所谓相怎么吼都可以了！

以下就是我的回答。大家如何看，请多多讨论、提出意见，谢谢！

到此，以上就是小编对于健身房锻炼不要出声吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身房锻炼不要出声吗的2点解答对大家有用。