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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于经常健身锻炼会长高吗女生的问题，于是小编就整理了3个相关介绍经常健身锻炼会长高吗女生的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身会长高吗？
2. 跳绳和摸高可以增高吗？
3. 健身和长高有什么关系吗？

健身会长高吗？

健身可以帮助人体长高，但需要在骨骺线未闭合时进行，若骨骺线已经闭合，长骨没有再增长的空间，此时再选择健身也无济于事。人体在运动时可以促进生长激素出现分泌高峰，帮助人体进行长高，如果骨骺线闭合，健身也可以增加肌肉的含量，提高人体体质。所以想要长高，通过运动进行加强，也需要选择在长高的生长黄金时期，即骨骺线未闭合时。

在骨骺线未闭合时，除健身外还可以选择其他比较容易进行的运动，比如跳高、打篮球、打排球，均可以帮助促进生长激素分泌，帮助人体进行长高。在健身的同时也要注意进行营养素补充，因为运动时人体处于输出状态，此时建议避免偏食、挑食，多摄入有营养以及富含蛋白质、钙质的食物，配合健身可以帮助长高。

***如在骨骺未闭合之前，通过锻炼就可以长高，但若骨骺闭合之后，就不太可能长高了，平时还要多吃些营养丰富的食物，多吃些新鲜的蔬菜和水果，也可以多吃些钙质含量高的食物，或者晚上睡觉前喝一杯牛奶，对长高也有一定的帮助。

健身可以促进长高，尤其是对青少年，骨骺线未闭合的人有效。通过慢跑、打篮球、跳绳、拉伸等运动，可增强肌肉和关节的灵活性，提高身体柔韧性，加快血液循环，促进新陈代谢，有助于提高抵抗力，并能促进生长发育。

跳绳和摸高可以增高吗？

每天训练量足够时，摸高和跳绳均有助于身体长高。

摸高可以通过助跑、起跳等动作，来增强身体协调性和腿部力量，有助于促进骨骼发育，长高身体。

跳绳是通过摇绳、双脚起落踏跳，对增强身体协调性也很有利，长期锻炼也有助于长高身体。

因此，无论***取上述哪种锻炼方式，只要持之以恒都有助于长高身体。

健身和长高有什么关系吗？

训练可以动过拉伸，和后续饮食中更容易吸收和加大摄取钙质，也就是说，有益正确的健身方式只会让你长高！

注意，是正确的健身方式！如果使用器械的方式或者健身方式不正确，反而会磨损膝盖，所以推荐刚开始使用器械是有专业人士指导。

在一定的健身之后，即便身高变化不大（但多少都会有一点变化）肌肉形态也会更好看，即视觉上长高！

过度锻炼肌肉会影响身高，这个是肯定的。首先我们看看长高的原理是什么？我们年幼时，骨头是硬的不会变化，但是骨头两端有软骨，这是可以继续向两端生长的。而到了青春期发育时这个软骨也会骨化，这时候骨骺板闭合，不再增殖，从这以后我们也就不能再长高了。那么身高的取决因素有哪些？身高大部分取决于基因遗传，这个是先天的，只有隔壁老王能帮忙改变。其次取决于后天的营养供给，现在的营养比几十几百年前好的太多太多，平均身高也是一直在增长的。最后才取决于训练干预。正确的运动锻炼不会对青少年的发育造成任何负面影响，反而会促进。那么锻炼是如何影响身高的呢？我们的骨骼会根据受力情况来不断的自我调节和更新，当力学环境变化时，骨骼为了适应新的环境，也会改变他的结构和矿物质含量。所以，在软骨骨化之前，通过适量的体育运动***它，可以增加它的增长速度，长得更快。但是，在锻炼时方法不科学，运动量和强度不合理，会引起软骨组织过早骨化或病理性损伤，到成年后骨骼就会停止生长。

到此，以上就是小编对于经常健身锻炼会长高吗女生的问题就介绍到这了，希望介绍关于经常健身锻炼会长高吗女生的3点解答对大家有用。