女人去健身房锻炼好吗,女人去健身房锻炼好吗知乎

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于女人去健身房锻炼好吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍女人去健身房锻炼好吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 女生练肌肉是不是不太好？
2. 在健身房上班的女孩子怎么样？
3. 女生努力健身是否值得？

女生练肌肉是不是不太好？

其实女生也非常需要肌肉，因为随着年龄的增长，你的肌肉如果不做抗阻力训练。它每一年每一年都在流失，流失后果就是皮肤松弛，绉巴巴的胸部肌肉支撑慢慢退化，造成胸下垂。

肌肉有储水的功能，肌肉流失会造成皮肤干燥，没有光泽，没有水分，显得更苍老，骨质疏松。力量训练可以让你保持青春，充满活力，塑形，身材越来越好！

所以说，女生练肌肉还是有很多好处的：

女人练肌肉的好处一

通过练肌肉提高人体的肌肉质量，延缓肌肉的退化和萎缩，达到延缓衰老的效果。因为人体随着年龄的增长，各个器官都会慢慢衰老退化。而通过锻炼就可以延缓这些器官的衰老和退化，当然肌肉也是其中之一。

女人练肌肉的好处二

通过练肌肉可以适当改变人体体形，达到塑形的效果。很多女人的腰腹部、臀部、腿部等都会堆积不同程度的脂肪，当对堆积脂肪较多的部位进行超次数肌肉练习，可以达到减缩局部的脂肪，从而达到塑形的效果。

女人练肌肉的好处三

通过练肌肉可以提高人体每日的新陈代谢，减少脂肪的堆积。我们都知道人体只有肌肉消耗能量，当人体的质量提高以及肌肉含量增加的时候，它们就会消耗更多的热量，从而达到减少过多热量转换成脂肪堆积在体内。

所以说女孩子健康合理的锻炼，对身体的好处要远远大于不好的地方，在最美的青春年华不要让自己普普通通，该惊艳的时候就要让自己惊艳起来。秀起你的小蛮腰和***臀。

先给出答主的结论，在答主看来，女孩子练肌肉是有必要的。特别是对于想要保持健康苗条的身材的女生。下面就来分几点向大家介绍一下答主的理由。

一、锻炼肌肉可以消除我们身体某个部位的脂肪。这该怎么理解呢？举个简单的例子来说，女生如果想要减掉胳膊上的肉，最有效的办法就是通过哑铃，或者器械，锻炼胳膊上的肌肉（肱二头肌，肱三头肌等）。先不说为什么这样最有效，答主要问一个问题，你觉得长跑或者游泳能够很好的减掉你胳膊上的肉吗？答案一定是否定的，跑步可以有效的减肥是不错，这是毫无争议的，但是对于减胳膊上的肉却没有那么明显的效果。但是如果局部锻炼那个部位的肌肉，就能很有效的减少脂肪。有些女孩子可能怕把手臂练得更加粗壮，其实这是多余的疑虑。因为一方面，女生体内的雄性激素本来就比较少，不太可能练成比较大的肌肉群，我们平时在电视上和网络上看到的十分强健的肌肉女，往往都是人为的注射雄性激素才会得到如此的效果。对于女生来说，本来你们的力量就小，本来耐力就差，正常的锻炼是不会导致胳膊变的很粗壮的。只需要在运动中注意控制锻炼强度，并且注意休息的话。锻炼对减掉手臂上的赘肉还是很有效的。二、身上有适当的肌肉有利于我们保持身材

这一点是十分重要的，很多女生始终认为保持身材的方法就是一刻也不停止节食，其实这是错误的，是损害健康的，同时也不是最有效的。最有效的保持身材的方法就是通断锻炼，是的自己的身上有合适的肌肉，因为肌肉强大，体脂率低的人，往往比普通人身体新陈代谢所消耗的能量更多，所以吃同样的事物，肌肉多的人能消耗更多的能量，也就更不容易长胖，所以很多健身的人在练出比较完美的身材后，可以比较轻松的通过合理健康的饮食和少量的锻炼保持身材。有的女生可能会顾虑练出来肌肉显得不好看，失去了女孩子应该有的温柔的气质，但是其实这都是多余的顾虑，因为肌肉在松弛状态下并不会很突出，而且也不会像赘肉一样那么不紧致，你可以看到很多经常锻炼的女生，他们的胳膊往往比普通女生更细，这就是最明显的佐证。

女生可以健身，练成肌肉后，感觉看起来很强壮，也不是说不好，最起码对自己的身体好，毕竟每个事物都是有双面性的，有好的一面也有坏的一面，不好的一面就是女生本来该是柔美比较讨人喜欢一些，感觉有女人味，练成肌肉后，对自己的形象会有点影响！不过没有太大的关系！练成肌肉也没有关系，只要把握好度就好！

你好，很高兴能够回答你的问题。

女生练肌肉是不是不太好？很多来健身房锻炼的女生，听到教练建议她要多做力量训练，都会很排斥、很抗拒。都会跟教练说：“教练，我不想有肌肉，不像跟金刚芭比一样大块！”

其实，很多女生对力量训练（练肌肉）都存在误区。那么女生究竟为什么要做力量训练（练肌肉）呢？

1、力量训练可以帮你打造易瘦体质。力量训练可以***肌肉是生长，肌肉生长跟维持，会耗费身体更多的热量。当你的肌肉量比别人多，你每天就会比别人消耗更多的热量，易瘦体质就会光顾你，你就不容易发胖。

2、力量训练可以防止肌肉流失，延迟衰老。人到了一定年纪，肌肉就会逐渐流失，身体力量也会随之下降，身体进入衰老状态。而女生的衰老速度会比男生更多，肌肉流失也会加快。

虽然力量训练无法帮你打造发达的肌肉身材，但是抑制肌肉流失，适量的提高肌肉量的[_a***_]还是能做到的。

如果你每周进行3次抗阻力训练，那么你的肌肉就会有所生长，当生长量大于流失量，那么力量就不会流失，身体的衰老速度就会受到延迟，你会保持年轻的活力。

3、力量训练可以打造曲线身材。有氧运动瘦下来的身材，是比较干瘪、纤瘦的。而力量训练可以提高肌肉量，提高身材曲线，拥有女生羡慕的翘臀、马甲线的曲线身材，你的皮肤也会保持在紧致状态。

4、力量训练可以保持紧实、有弹性的皮肤状态。每个女孩都希望自己保持青春的颜值，冻龄的容颜，她们为了预防皮肤下垂，会选择整容，注入玻尿酸等方法，但是最后往往让自己变成“僵尸脸”。

健身训练是廉价的逆袭神药，让你的皮肤保持紧致状态，延缓皮肤松弛、下垂，只需要你每天花费一点时间去锻炼。

女生练肌肉是不是不太好这个问题，我认为还是有多面性的。一方面来说，一个女生如果要练肌肉或者已经是练了较长一段时间了，那么这个女生的自律性肯定是要比较好的，因为练肌肉这件事无论男女，只要是决定去做，那就是停不下来的，这其中就需要很大的自律性来维持这种状态。这方面来讲，如果通过练肌肉（并不是单指练肌肉而已）女生拥有强大的自律性肯定是一件好事。

另一方面呢，可能是要考虑到男生方面的看法或者同为女生的一些不同的看法。生活中是有这么些人认为女生练肌肉是不好的，总觉得形体上的微健壮过于强势，有挤压男生优势转换的趋势，这就有一种似有似无的挑战因素，会让部分大男子主义者感到不适；以及一部分女生的观点在于女生似乎就应该是淑女的，文静的，不应该整日挥洒汗水，这部分人也是过于固化思维。时代是在进步的，同在洋流中的人无论男女都应该在其中奋进，应该是随时代共同进步，不应该有老化的旧思想。

新时代的女生应该是健康阳光，有活力的。这并不是说要把肌肉练得很夸张，有些肌肉是可以让女生完成目标时有更可靠的持久力，老话不是说——身体是革命的本钱嘛，这句话是适用于全人类的。所以我是比较赞同女生可以适当练肌肉的，毕竟这件事并不是为他人而为，仅仅是为了自己。[笑]

在健身房上班的女孩子怎么样？

健身房上班的女孩子非常棒！

从生理上来说：

1、健身房上班的女孩子都对身材有一定的要求，会留意自己的身材，容貌是父母给的改变不了，身材才是自己可以控制的，每一个好身材的女孩子运气都不会太差，你说呢！

2、健身房上班的女孩子知道健康对于自己的重要性。因为工作需要，她必须做到对于身体健康应该如果去维护，比如说如何应对训练拉伤？运动过量怎么办？怎么减肥？怎么控制慢***？这不管是对于自己还是家庭都是有好处的。

3、健身房上班的女孩子，经济能力都不会太差。因为如果想在健身行业发展2~3年是很不容易的，需要有很好的销售能力，与人沟通的能力，综合协调的能力。所以，如果找一个健身房上班的女孩子，说不定是你事业上的好帮手哦。

4、健身房上班的女孩子由于经常锻炼身体，如果怀孕生孩子都会比平时少运动的女孩子要轻松，生下来的孩子也会更健康，包括后面的产后修复，由于经常锻炼，会更快的恢复到以前的身材。

从心理上来说：

1、由于健身房上班的女孩子有自己的经济能力，所以往往都比较独立，不会事事麻烦你，她会自己做决定，照顾好自己，你则负责做好自己的事业。

2、经常运动的女孩子解压能力都特别好，因为她们遇到困难，碰到烦心的事情，往往不是自怨自艾，而是通过运动来发泄，排解掉身上的负能量，接下来投入到新的工作生活当中。

3、经常运动的女孩子患产后抑郁症的几率很低，因为她们往往心怀阳光，而有着自己的事业，不会因为鸡毛蒜皮的小事斤斤计较，她们有更乐观的方式来化解生活中遇到的麻烦和问题，就像解决运动碰到的困难一样。

谢谢邀请。

我觉得在健身房上班的女孩儿，主要看做什么工作啦！

如果是财务工作：基本坐在办公室，不对外，那么对体型要求就不会那么高。但也有种可能：就是健身房好身材的太多了，即便对自己身材不满意，受到周围同事的鼓舞，也会加强体型管理。当然也有种可能：就是我想多啦！哈哈哈！

还有种就是销售工作了：健身房做销售，肯定要有一副好身材，好的身材才是销售最好的一张名片！你要说服客户买服务，肯定自己身材要达标，否则没有说服力！

健身教练：这个需要专业技能了，现在健身教练门槛比较低，入行的什么水平的都有，但想要做到特别好，其实还是需要加强自身业务的学习。

归根究底，什么行业想要做好，都要爱学习！

在健身房里上班的并不一定就是健身教练，当然我想你指的肯定是健身教练。首先，她们拥有应该比平常人，普通人更加完美的身材。

这与她们的毅力分不开，她们有毅力能够让自己变得更加完美，所以说他们的身材也比常人要好很多。

其次，这样的女性更加性感，而且更加吸引人的注意。同样也会有更多的人去主动搭讪他们。所以她们遇到的男性朋友也比较多。

至于有什么样的想法，她们接触过以后，便能够很清楚了。当然每个人都有不同的性格，看你什么样的需求。如果你是诚心诚意去想和别人结交朋友，那么利用你的真诚去打动人家。但前提是你要去健身，去好的正能量的一面儿去结交人家。

如果单纯为了某种想法，我想不可能会很容易实现，除非你碰上那种非常物质，非常喜欢钱，而且你又不缺钱，这样的话比较容易能够达到你的目的。

健身房的女孩子普遍活泼开朗，积极向上，大多数身材不会很差，尤其是女教练，不过你知道的，越是开朗活泼的女孩子，思想相对也越开放，而且健身房是个大杂烩，各种各样的人都有，各种各样的事也有，所以她们接触的人和事比较多，那些做得比较久的，不说老油条，起码没有那么容易被人骗，所以男孩子跟她们打交道最好还是诚实一点，因为你的花花肠子她们都知道，只是不说而已。

相对来说，健身房是个正能量聚集地，里面基本上是一群通过运动锻炼身体的人。本人在健身房上过班，从一个不爱运动的人，渐渐接受运动，喜欢上了健身，身材也有了明显的改善。在欧美国家，健身房是个大众化社区化的场所，我国也在推广全民健身，最近几年健身房的密集度不低，未来会越来越普及。

女孩子在健身房上班，那她一定有以下3个特征：

1. 身材好。近水楼台，健身房里都是器械，运动项目比较多，有时间就可以训练，不像别人还得付出交通成本，所以消耗的卡路里多，身形自然比不运动的女孩好，赏心悦目。

2. 自律。健身的人，必须配合良好的生活习惯，早睡早起气色好，经常出汗皮肤好，白***嫩。饮食规律，讲究营养搭配，***致的健康餐，远离疾病。

3. 心态好。运动可以调节人的精神状态，上班族心理压力大，作息不规律，容易过劳肥，但健身女孩有了压力可以通过运动缓解，有负面情绪自己消化了，不会带给身边的人。

同时，接触过健身的女孩对另一半的要求相对较高，见过那么多型男，对不自律的肥宅容忍度一般较低。如果想和她在一起，可能就要试图改变自己的体型了，和她一起健身，拉进彼此的距离，又能拥抱健康，一举两得。综上所诉，在健身房上班的女孩子不但活力四射，而且非常受异性欢迎。

女生努力健身是否值得？

女生努力健身是否值得？

女生努力健身当然值得了，自己的身体健康了，健身后身材会变好。有这么多好处，必然要坚持运动和健身。我已经坚持运动两个月了，每天都有不同的健身运动。有时跳绳，有时快走和跑步。但没次运动都要坚持在30分钟以上。通过2个月的努力，我体重已经减掉8斤了，随然不是很明显，但坚持下去我相信一定会成功的。每天晚上都会坚持跳一个小时健身操。出一身汗整个人精神焕发。体重有下降就更有信心坚持运动啦！运动健身也不单单为了保持身材，更是为了身体的健康。自从体重增加后每年体检都会有各种的小毛病。经过两个月的饮食调整和运动健身，现在身体里的脂肪真的有所减少。身体也没有那么沉重了。现在每天运动已经养成习惯了。期待全新的自己。

女生努力健身是否值得？

回答:值得，女生健身一方面能锻炼身体，二方面可以起到减肥作用，一举两得。

要想努力健身，贵在坚持，喜爰运动，在于热爱，这样才能健出一个美丽的体型。

女生努力健身的回报率比男生低...

因为性别决定了体内激素含量，肌肉含量，还有最重点的是食量。

所以很多女生很努力，却得到了不平等的回报。

但是，至于是否值得，要看个人。

瘦底的女生练起来线条会快一点。

胖底的女生练起来初期会越练越壮。

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当然也有很多女生，明知道自己的天赋不属于先天的翘臀梨子，更不属于先天极品的沙漏

也在一直坚持着训练，打造自己的身形

虽然说这也许是一个很漫长的过程，但是....

到此，以上就是小编对于女人去健身房锻炼好吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于女人去健身房锻炼好吗的3点解答对大家有用。