抽烟的人去健身房锻炼,抽烟的人去健身房锻炼有用吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于抽烟的人去健身房锻炼的问题，于是小编就整理了4个相关介绍抽烟的人去健身房锻炼的解答，让我们一起看看吧。

1. 抽烟对健身有没影响？
2. 吸烟对健身效果有影响吗？或是说健身就不能吸烟吗？
3. 长期坚持健身的人开始抽烟之后，肌肉会有怎样的变化？
4. 你健身，你也抽烟喝酒，有影响吗？

抽烟对健身有没影响？

有非常大的影响。

第一、吸烟会严重影响力量和肌肉围度的增长。最近有研究人员对41名每天至少抽一包烟的烟民进行了相关研究，在12个月的相同的训练后，不吸烟的组比上述吸烟组平均多增长了26%的肌肉和20%的力量。造成这样的主要原因是因为抽烟让肌肉得不到足够的血液分配，氧气和营养。

第二、抽烟严重影响身体耐力。吸烟对于耐力的影响是全方位的，烟中的焦油会覆盖和破坏肺泡，导致吸进去能利用的氧气减少，身体必须分泌痰来清除这些焦油，这些痰更加直接的减少了吸烟者能吸入的空气的量。

第三、戒烟会有助于增长肌肉。以色列一项为期1年的研究结果显示，烟民在戒烟之后体重平均增加5公斤，其中26%的成分是肌肉。平均来说，戒烟者在戒烟之后更加强壮，肌肉力量比之前提高了20%，骨骼也更加强壮。

吸烟对健身效果有影响吗？或是说健身就不能吸烟吗？

您好，希望瘦瘦下面的回答能帮助到您！

都知道“健身不喝酒，喝酒不健身。”但是你知道吗？抽烟对健身的危害也很大！ 但很多正在健身的人，都把运动后抽烟当做是一种放松身体、舒缓心情的方式。平时健完身后在更衣室内也时常能遇见不少人在吞云吐雾，但是瘦瘦奉劝各位吸烟人士最好把烟先掐灭了吧！

刚刚健完身的身体内血液循环处于高速运转状态，需氧量提高。这个时候选择抽烟，呼吸就如暴雨之前的池塘之卿，全然不顾，张口吸入混杂着大量烟雾的氧气。一方面容易导致身体氧气补充不足，在运动后会出现胸闷、气短、头晕乏力、身体更疲乏的情况。另一方面，当人体吸入这样的“空气”，肺部的气体交换过程中也容易将烟雾中的有害物质留存在体内。所以这个时候抽烟，比平时抽烟的危害更大。

而且，健身期间吸烟并不利于保持肌肉力量，加速肌肉生长。科学家麦氏征1985年曾做过一项关于有无吸烟习惯的人的最大摄氧量的对比，经研究发现，有吸烟习惯的人比无吸烟习惯的人的最大摄氧量明显要低。并且，在同一运动强度下，有吸烟习惯的人耐力远远低于没有吸烟习惯的人。

因为肌肉中含有血红蛋白，它是一种转运和储存氧气的物质，为的是提供快速运动时身体所需要的氧气。而烟雾中含有的一氧化碳要比氧气更容易与血红蛋白结合，这导致血红蛋白向肌肉输送的氧气含量减少，氧气稀少时，肌肉对氧气的利用率减少，容易阻碍肌肉生长，使我们的运动能力受到限制。甚至在没有足够的氧气时的情况下，一些人可能会出现稍微运动一下就气喘吁吁的现象，运动持续时间短。

你可以说你认识的很多健身大佬也依旧保有抽烟的习惯，平时偶尔抽没关系，但是长期抽烟的健身者一定是通过持续的训练来强化肌肉力量的，因为他们大多心肺功能很差，不维持训练的话很难消除吸烟对肌肉的不良影响，确保肌肉的力量和耐力保持在良好的水平。

长期坚持健身的人开始抽烟之后，肌肉会有怎样的变化？

先分析一下吸烟对身体的危害，然后再解答这些变化对锻炼效果及肌肉的影响。

首先，吸烟使心脏跳动的更快。

其次，吸烟让氧气水平更低。

再次，吸烟会损坏身体内产生睾丸激素的细胞。

最后，吸烟会降低身体耐力。

对照以上几点，吸烟对锻炼效果和肌肉的影响如下：

1、心脏跳动过快的话，会影响锻炼效果。因为你的心脏难以达到足够的循环功能，心率和血压的增加，降低了你的整体性能。当你练习时，建设肌肉的性能会降低。

2、氧气水平低会影响肌肉的生长效果。

3、睾丸激素能在锻炼和定向培训肌肉时支配肌肉生长，在你的身体内缺乏它会大大妨碍你的肌肉增长。

4、损失的耐力会迫使你减少运动量，限制你可以锻炼的次数和发展肌肉的机会。

你健身，你也抽烟喝酒，有影响吗？

早在19世纪时，当时的运动界把酒精看作是可以增加运动能力的饮品，甚至在比赛过程中进行饮用。到现代，不少人在日常生活中都有饮酒的习惯，有的人甚至会在运动健身过后，把酒当成水来喝进行解渴，认为少量的酒精摄入能够提高自己的运动能力。

随着医学发展，越来越多酒精和心血管疾病关联的研究出现，认为饮酒会提高心血管疾病发生的风险，尤其是在健身过后饮酒，会大大增加心血管疾病发生的可能，所以健身后到底能不能喝酒呢？平时如何饮酒能够避免心血管疾病的发生？

健身后可以饮酒吗？

答案当然是健身后不建议饮酒！

理由一：有人健身后饮酒是认为究竟能够跟水一样为机体补充水分，但实际上酒精不但不能起到补充水分的作用，其在体内的分解过程还需要消耗大量水分，进一步加重缺水的情况，不利于运动后心血管功能的恢复。

理由二：不少人健身是为了使自身肌肉能够增长，而酒精摄入后再体内的分解代谢产物，都会影响肌细胞的破坏，加快肌肉的代谢分解，影响锻炼效果，而且酒精及其代谢产物对肌细胞的影响不仅仅局限于我们锻炼到的骨骼肌肉部分，它对我们的心肌都有破坏作用。运动时我们的心血管增大了工作量，在运动结束后慢慢恢复时饮酒，对它的危害就越大，长期下来容易出现心血管功能下降的问题。

抽烟喝酒不管是否健身，都对身体不健康。本人没有抽烟喝酒这方面的嗜好。

吸烟的危害：吸烟让肌肉的血液不能很好的供应，影响氧气吸入。就会造成该有的营养吸收不了，造成肌肉不能很好恢复，更谈不上增肌了。对于耐力也得不到提升。时间长了之后就会感觉到吸烟的危害。

对于减肥，上面也提到了，肌肉得不到很好的恢复，体重会减轻，掉的体重也都基本是肌肉的重量，脂肪还是厚厚的一层在自己身上，得不偿失。

健身的朋友们抓紧把烟戒了吧！实在要抽也[_a***_]在去健身房健身这段时间抽。

当你戒烟后，身体会快速做出反应

1. 停止吸烟20分钟，本来超速的心跳开始下降。
2. 停止吸烟12个小时后，血液中的有毒物质一氧化碳下降至正常水平。
3. 停止吸烟的2∽3周，肺部功能开始改善。
4. 停止吸烟的9个月内，呼吸系统会得到大幅度改善。

如果是喝酒，建议就不要去健身了，毕竟器械都是比较重的，安全第一。

喝酒会让身体脱水，而且酒也是有热量的，1ml酒精约7卡热量。所以对增肌减脂都没有什么好处。

到此，以上就是小编对于抽烟的人去健身房锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于抽烟的人去健身房锻炼的4点解答对大家有用。