徒手健身和全身锻炼哪个好,徒手健身和全身锻炼哪个好一点

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于徒手健身和全身锻炼哪个好的问题，于是小编就整理了1个相关介绍徒手健身和全身锻炼哪个好的解答，让我们一起看看吧。

1. 徒手健身和在健身房健身有区别吗，哪个更好？

徒手健身和在健身房健身有区别吗，哪个更好？

也不知道你对运动有着怎样的一个追求，

如果只是想要一个好的身材，而不是追求某项运动，比如街健或者健美。

那么这两种运动运动没有那个好或者不好，是能说适合或者不适合。

接下来我们简单对比一下这两种运动的优缺点以及适合的人群。

<span style="font-weight: bold;">第一种是自重的力量训练

比如引体向上。

我就简单问一句，现在还有多少人能拉引体向上？

俯卧撑又能做多少个呢？

然后我们再想一下，除了俯卧撑，引体，徒手深蹲等等动作，你们还能想出什么其他的训练项目吗？

徒手健身和健身房健身最主要的区别还是健身理念的区别，例如：健身房基本上以肌肥大训练为目的，但是也可以练力量举，也可以练街头健身啊。那么徒手健身也可以***用肌肥大的训练理念啊。至于哪个更好，首先要看自己想要什么。下面具体说说他们的区别，让题主有个更直观的判断。

健身房和徒手健身的区别。

健身房的好处

1. 如果训练目标为了增加肌肉纬度，那么健身房更适合。原因一：健身房拥有更多的器械可以针对练习，对于新手有固定器械（符合人体运动规律）。对于高手有更好的器械去完成孤立训练。原因二：健身房可以随意改变负重，而徒手在这方面就不好了。
2. 健身房拥有一个更好的健身氛围，如果有一群志同道合的朋友一起练，更容易坚持下去。但如果不会练，没有人陪伴，每天有私教的推销课程，自己又不想买，放弃的更快。
   
   

徒手健身有什么好处呢。

• 更方便，更便捷，还能剩下一比开支。并且徒手健身练的好，其实是可以满足大部分人对于身材的审美需求的。我们往往认为健身房就能练出好身材，其实不能这样想。你去健身房，同样要付出努力，同样要去学习使用器械，学会怎么练，怎么吃。这相对于徒手健身来说都是一样的。
  
  

至于如何选择，如果拥有更多的时间，财力，更喜欢健身房的那样的环境，并且对于健身有更高的追求。那么去健身房比较好。如果你是一个想拥有一个更加自由的健身环境，并且时间不好安排，那么徒手健身也可以。在家买几个哑铃，完全可以更好的健身。

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健身是需要对肌肉不断***，不断破坏肌肉纤维，不断超量恢复的。所谓徒手健身，也就是自重训练，收到自身体重的限制，肌肉负荷无法持续提高，是有一定的瓶颈的。

以胸肌训练为例，徒手健身的选择必然是俯卧撑，而健身房的器械训练的选择大部分是杠铃卧推。我们对比一下就可知道，这两个训练动作都是对胸大肌和肱三头肌予以训练，但是两种训练的结果却相当不通。

当我们在健身房使用杠铃做卧推时，初学者可能从30公斤起步，随着训练能力的提高，肌肉围度的增加，肌肉力量的提升，逐渐增加到40公斤。此时要想维度提高，就必须继续提高训练重量，当训练重量达到80公斤的时候，已经拥有一对傲人的胸肌了。

如果我们自重训练，练习俯卧撑，***设你有70公斤体重，在实际训练时，实际上是围绕足尖位圆心做杠杆运动，此时手臂和胸肌承受的重量大约为体重的30%，也就是21公斤，训练强度已经很低，一个卧推30公斤只能做一组6个的70公斤人士，通常俯卧撑可以标准的连续做十几二十个就是这个道理。较低的训练负荷会导致训练进展缓慢，初期还可有些效果，一旦肌肉又了一些维度，力量提高，训练负荷却无法改变，就很难进步了，此时可以做的只有增加训练单组次数和训练组数，然而这样的训练方式对肌耐力的提高有帮助，对力量和维度的提高是相当有限的。所以俯卧撑一年的训练者，维度一定远低于卧推正常训练三个月的健身者。

因此，徒手训练的训练效果一定远低于健身房撸铁的，这也是健身房和健身器械存在的意义，但是在缺少健身器械条件或时间的情况下，徒手健身也是一种很好的选择，毕竟练就一定比不练强。

徒手健身和健身房还是有区别的，至于哪个更好？这个要看健身的人。

徒手健身和健身房的各自利弊

利：这个不需要器材，成本比较低，即使工作比较忙，只要有碎片的时间，也能随时健身。

弊端：这个一般是自己练，对于意志力不够坚定的人，可能坚持不了太长时间。

利：器材比较多，做一些动作的时候，不用担心做不标准，会有老师指点一下。健身房的一起人比较多，氛围不错，也好坚持。

弊：要用的时间比较长一些，加上来回去健身房的路上，包括在健身房锻炼的时间，基本上也得在一两个小时左右吧！

去健身房要办健身卡，这个是需要花钱的。

对于长时间没有运动，没有锻炼过的人来说。徒手健身，有很多的动作标准是自己没办法掌握的。还是需要去健身房纠正一下自己的动作。

而且在健身刚开始的时候去健身房人比较多，可能会慢慢的喜欢上健身，以后自己再徒手健身身也能更好地坚持。

其实这两者没有谁比谁更好，只是看自己更适合哪一个。还有健身的初衷是为了什么？

我从以下几个方面谈谈我的观点和分析，欢迎更多头条朋友就这个问题进行交流和探讨。

近年来，随着人们生活水平的提高，人们对自身的健康问题越来越重视，徒手健身的中老年人越来越多，徒手健身的地点越来越广泛，公园健身的，马路跑步的，骑行的，广场舞大妈都是徒手健身爱好者，徒手健身更为大众化。

相反，健身房健身地点相对固定，健身房在城市相对多一些，县城、乡村相对少一些，健身对象对青年人居多，有的健身有专业老师指导，健身更为专业化、精细化和科学化。

徒手健身的人群由于健身地点不受限制，具有一定的灵活性、随意性，具有广泛的参与性，时间、地点不受限制。徒手健身因为不具有专业性，所以很难练出局部肌肉，比如，胸肌、腱子肉、[_a***_]、女生的马甲线，翘臀，等等。

徒手健身是保持身体健康最基本的大众运动，是健身的低层次运动。

健身房不仅有专业的健身教练，而且有专业的锻炼器械，比如，单杠、双杠、拉力器、杠铃、跑步机、有氧操，等等。

到此，以上就是小编对于徒手健身和全身锻炼哪个好的问题就介绍到这了，希望介绍关于徒手健身和全身锻炼哪个好的1点解答对大家有用。