晚上能不能健身锻炼减肥,晚上能不能健身锻炼减肥呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于晚上能不能健身锻炼减肥的问题，于是小编就整理了2个相关介绍晚上能不能健身锻炼减肥的解答，让我们一起看看吧。

1. 晚上做什么运动容易减肥？
2. 晚上健身对身体有危害吗？

晚上做什么运动容易减肥？

讲一下我自己的经历吧，我以前162 110斤，现在94斤。我刚开始是晚上吃五分饱，不吃甜食，奶茶也很少喝，不吃油炸食品，每天晚上去散步，一般一到一个半小时。大概三个月瘦了接近十斤。这时候一定要注重保持，因为可能会反弹。后来喜欢上了跳舞，晚上就跳跳舞，但是一定要在饭后一个小时之后，因为舞蹈比较激烈。就这样大概有不到半年就到了94斤。

所以总结一下我的减肥经验:

首先一定要节制，晚饭一定要少吃，不吃如果受不了，那就吃个五分饱，可以适当吃一些水果。

其次，运动是很重要的，如果觉得跑步太累，可以快走，或者是跳舞等。

一定不要依赖减肥药，反弹严重，而且对身体有害。

最重要的是要持之以恒，贵在坚持。

我每天晚上坚持做健美操，我现在已经坚持做了半年多了，虽然体重没有变，但是看着瘦了很多，皮肤也紧致了好多！我看到我身边的人她们在吃减肥药啊什么的，我觉得还是每天多运动对身体为好，是药都有三分毒，所以还是坚持做健美操容易减肥！

我每天晚上坚持训练一个小时

1、扭***，每天至少三十分钟，就是单纯的扭，最好是配合上热烈的DJ音乐，有意识跟着节奏做就不会感觉太累

2、前后左右随便方向的甩手500下，自己喜欢怎么甩就怎么甩，当然最好的是甩手的时候能带动后背肌肉收紧的，这样效果好

3、快速踮脚，一般200下为一组，垫到后面能感觉到整条腿的紧张收缩

4、向后踢腿，最多一次做了500下，累成了狗，第二天腰特别疼。所以后来减量100—200个左右吧

其他运动看心情，想怎么动就怎么动

饮食控制碳水，少油少盐少辣椒不吃烧烤不吃零食，每天青菜、水果吃到饱饱哒

三个月下来瘦了22斤

感谢相邀，我是爱养生的小强，晚上做什么运动容易减肥呢？我觉得以下三种方法简单又经济，你可以试试。

1.<span style="font-weight: bold;">快步走 减肥指数⭐⭐⭐⭐ 饭后一小时后进行，刚开始可以走慢一些，随着身体素质的提高，逐渐加快速度，增加距离，建议每天走1小时左右 ，距离4-6公里。快步走运动量适中，比较容易坚持。

2.跑步 减肥指数 ⭐⭐⭐⭐⭐晚上跑步是最佳的减肥方式，也是晚饭一小时后进行，慢跑就可以，40分钟，6公里左右。跑步运动强度较大，比较枯燥，不容易坚持。

3.广场舞 减肥指数⭐⭐⭐⭐⭐ 记住！不是大妈跳的那一种哦，就像网红大兵跳的那种广场舞，运动量比较大，跳一小时以上。既然是广场舞就去广场跳，大家一起跳舞可以相互有个促进，比较容易坚持。

减肥不难，贵在坚持。只要你每天合理的控制饮食，选择适合自己的运动方式，长期坚持，减肥肯定会成功的！

我是爱养生的小强，关于晚上减肥，您有什么好的经验分享吗？欢迎评论区留言点赞。

答：收腹提臀效果好！

1、四点过后不进食，仰卧起坐拉力器。

2、减肥是一件非常艰苦的事，既要少吃，又要折腾，就靠自律！

3、健身教练说：“你不折腾赘肉，赘肉就折腾你。”

4、医生认为：健康是硬道理，上了年纪微胖能保护骨骼，稍有点脂肪对心脏有利。

晚上健身对身体有危害吗？

我们每天都在为生活而忙碌，从早上到下午，一整天都在办公室里坐着不动，晚上好不容易有点自由支配的时间，还不能适当活动一下吗？可是会听说晚上不宜运动。

那么晚上运动真的会对身体有害吗？但是话说回来，天天晚上吃饱了坐在沙发上看电视，又会更有利于健康吗？

当然不是。增加身体活动量，哪怕是在晚上，和成天坐着不动相比，必然有利于减少体脂、控制血糖和血脂。

判断运动的效果好坏的一个最为简单的方法就是听身体的话，如果运动后身体舒畅，睡眠香甜，第二天神清气爽精神好，就说明身体喜欢这种[_a***_]。如果第二天疲劳乏力，精神萎靡，就是运动不当。

所以。不论早晚，适合自己运动的时间最好。

但是如果选择晚上运动，还是会因为离睡眠时间较近，而有所注意。那么晚上运动需要注意什么呢？

晚上运动最需要注意的就是要适量适度。

多晚算晚？多少强度的运动算健身？

剧烈运动一般建议下午3点-晚上8点训练，因为这个时间段肌肉韧性，全身机能最好。

一般建议睡觉前1-2个小时不要进行激烈的运动，因为可能会影响睡眠。

因人而异吧，有人喜欢晨练，有人偏爱夜跑。主要看个人时间安排和身体状态来定。这还与年龄有关。年纪大于五十了，晚九点还在健身，有害无宜。年轻人，精力亢奋，24小时无人健身房随时刷卡开练。但任何时候健身都以保证自身安全，人身不受伤害为前提。美好生活，从健身开始。朋友们动起来吧！

首先必须肯定地讲，一天中任何时候健身，都比不健身好。

如果非要定一个时间，那么，对增加肌肉来讲，下午健身最好。下午在反应时间、肌肉力量峰值方面更有优势。

但是，考虑实际情况，大部分健身人士同时又是学生或工作者，下午健身其实是不太现实。

我们还要考虑以下两点：

1、进餐后不能马上运动。进餐后马上运动，血液会流向运动肌肉，那就会让正在紧张工作的消化系统供血不足，对消化有害。建议至少比进餐后半小时更晚一点的时间运动。

2、运动后要补充能量。肌肉在运动中其实是一个撕裂肌肉纤维的过程，锻炼本身并不能***肌肉生长，肌肉的生长实际是在补充充足营养物质后的休息中。因此，补充营养最好不要又和正餐重叠。

那么对于上班族，个人建议：

1、早上早点起床，大约是早餐前一个小时多，先补充一点营养物质，以糖类为主消化又快、运动表现也好。然后进行约30分钟~45分钟锻炼，运动后再休息半小时正常早餐，注意补充蛋白质类食物。当然，这样要求早上要起得很早。

2、下午下班前补充营养，到健身场所健身；健身及补充营养后再正常晚餐。这样可能会让晚餐比较晚。

3、晚上在晚餐1小时后运动，其实可能是上班族最好的健身时间。这段时间可以自由支配，和补充营养、运动后休息都不发生冲突。我个人就是这样的。

这个问题我来答。

题主所说的晚上，这个时间段指向不精准，比较含糊，所以，如果单纯说晚上健身有无危害的话，我觉得应该区分两个时间段。

第一个时间段，很适合健身，也是一天当中最适宜进行健身锻炼，体育运动的时候，时间段是17时—19时。这个时间段，人的身体运动机能达到顶峰，人也会比较兴奋，健身效果也会很好。

第二个时间段，不适合健身，就是19点之后，特别是21点之后，这个时候，就已经进入人体需要安静，休息的状态，如果还进行健身，锻炼等激烈运动的话，对身体的伤害是显而易见的。不但会让人的身体，心理持续兴奋影响睡眠，而且影响健身效果，同时因为健身后需要补充能量，会造成消化不良的问题。

到此，以上就是小编对于晚上能不能健身锻炼减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于晚上能不能健身锻炼减肥的2点解答对大家有用。