健身锻炼一天喝多少牛奶（健身每天喝牛奶不超过多少毫升）

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• 1、坚持早起,经常运动,喝纯牛奶,对身体健康有好处吗?

坚持早起,经常运动,喝纯牛奶,对身体健康有好处吗?

而很多女性喝牛奶也会有一定的美容作用。因此牛奶对于很多人来说都是非常有益的，所以日常生活中经常喝一杯牛奶帮助自己提高自身免疫力，促进身体健康。但是喝牛奶也要注意将牛奶适当的加热，多喝纯牛奶。

牛奶一定不能够在没有吃东西的情况下喝，因为这样有可能会造成乳糖成电机快不利于消化吸收，还有可能会导致腹泻。

每天晚上喝牛奶有帮助睡眠的作用，能有效保护胃肠粘膜。其中的乳糖能促进人体肠壁对钙的吸收，调节体内钙的代谢，维持血清钙的浓度，增强骨骼的钙化，牛奶还有降低胆固醇的作用。

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