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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于annie讲营养饮食的问题，于是小编就整理了3个相关介绍annie讲营养饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 9岁女儿吃饭东张西望，如何让孩子多吃一点？
2. 怎么健康有效的瘦身？
3. 女儿在幼儿园想和一个小朋友玩，可是这个小朋友不和她玩，我应该怎么解释或者帮助她？

9岁女儿吃饭东张西望，如何让孩子多吃一点？

给孩子订立规则

如果孩子已经九岁，实际上已经具备了相当的能力，而且也能够与父母进行深入沟通了。

跟孩子一起订立吃饭的规则，注意，规则必须家长和孩子都同意。

1、吃饭的时间不超过半小时，时间到了就收餐。大人和孩子都遵守半小时的规则。

2、吃饭时不玩玩具，不看电视、手机，不做游戏。同样，大人和孩子同样都一起遵守规则。

3、吃饭时，能吃多少盛多少，吃完再盛，不浪费，尊重粮食。

4、除了盛饭，吃饭期间不离开自己的座位，如果离开，就被认为吃完了。

5、晚餐之后可以吃点水果（如果你家有的话），但是8点后不再进食。（避免孩子不吃饭，反而吃其他零食或水果代替）

当然，根据每个家庭不同的家庭氛围，还可以增加或减少规则，比如有的家庭会进行饭前祷告。

订立规则之后，大人要遵守规则。孩子最开始如果不能遵守，还跟以前一样东张西望，家长提醒时只需要告诉她结果：“还有10分钟就要收餐了”，或者“晚上八点后不能吃饭哦，别饿着”。

作为妈妈，我想都是希望每一个孩子都能好好吃饭，增加营养，让孩子能健康成长。但孩子则不会每餐都如你所愿，能够吃得香喷喷的。偶尔还会厌食。

如果是这种情况就需要妈妈多花些心思了，首先利用食物的外观来吸引孩子，让孩子知道食物也可以做得很美，其次，就是就是根据孩子的喜好做他所喜欢的食物。

九岁的孩子已经不小了，平实多和孩子交流，让她能注重饭桌上的礼仪，不随便东张西望，多多尊重别人的劳动成果，做到尽量不挑食的习惯，这个过程也是需要大人长期陪伴与沟通交流的。

9岁的宝宝已经比较懂事了，作为父母要去引导她，不要让她看电视，玩玩具，父母也不要在吃饭的时候玩手机看电视。作为父母要以自己的行为告诉孩子现在是吃饭时间，吃饭要好好吃饭，玩的时候好好的玩。妈妈也可以做一些有趣的饭，可以把饭菜给他摆成动物状，让他感兴趣。

怎么健康有效的瘦身？

大S非常大方的把瘦身菜单公开了，原来她只吃早餐和午餐，食谱是营养师开的，她会在此基础上再减半。除了饮食每周大S还会请老师来家里上两次课，做瑜伽等运动。怪不得瘦的这么快，小伙伴们可以Get一下了~

控制升糖

其实升糖就是说血糖生成指数，简单来说就是你吃进去同样重量的食物,升糖指数越低的食物,就能给你的身体带来更少的葡萄糖,就会引起更小的血糖浮动,饱腹感会更持久。对于减肥的帮助自然也就越大了！

谢邀 我认为首先要控制饮食，当然这是个很容易放弃的过程，因为你的胃你对美食的欲望还没有改变，所以如果你真的决定开始减肥，那么我建议抛弃所有你眼睛看的见的肥肉，脂肪，多吃少盐少油的蔬菜，肉类以瘦牛肉，鸡肉，鱼肉为主～红烧的就算了，水煮的恐怕你也吃不下去，那么可以适当的用香煎的方式，橄榄油首选，因为他有有益脂肪～那个是帮助减肥的，也可以网上购买零脂肪油～贵了点。

很多人为什么在减肥开始的第一个星期就失败放弃了，是因为每天运动很辛苦，吃的又很少，体重却没有改变～原因是你所谓的少吃而不一定是健康的，所谓的酸奶水果也是需要控制量的，运动不但让你浑身酸痛，少吃让你心情暴躁～加上体重的变化很小，所以你选择放弃，减肥就是个减法，制造热量缺口，3500大卡也就是瘦一斤而已，而你需要在控制饮食的基础上加上一星期，心急的人自然就放弃了。

我用的方法比较简单暴力，我以蔬菜汤为主要食物～除了早饭会喝粥，其他时候几乎是不吃米饭的，也是所谓的低碳减肥法，肉当然也会吃，不过只吃瘦肉。在一个星期左右，我会放纵自己吃一顿自己喜欢的。这个其实也是一个欺骗餐，目的是，在一个星期的低碳饮食下，新陈[_a***_]会降低，而欺骗餐的目的正是让你重新提高新陈代谢，并且让自己不那么容易放弃～当然，很多人会说这样是不健康的，也许在营养学上确实如此，但我推荐的目的是，我自己就是一个胖子，身高168体重也是168，我从来没有坚持运动超过三天，因为可能性子急，所以在体重没有变化的时候，我就放弃了，我用这样的方法，当你实行半个月的时候，你的体重开始下降明显，而体重的下降才是减肥者最大的动力。然后开始结合运动，科学减肥，这样总比你胃要受罪，腿要受罪，还每天运动累的跟狗一样来的好吧。

最后，如果在你坚定减肥后，又不想运动，那么你从饮食开始吧，蔬菜吃到饱，主食减少。多喝水很重要，差不多每公斤体重要喝40毫升的水每天。如果有疑惑可以问我，如果觉得我的方法不健康，也不必效仿。每个人因人而异，找到最适合的，顺便说下，我现在体重是136

当初

现在
整改体型

健康瘦身是每一个肥胖者梦寐已久的想法，最健康的减肥方法就是节食加运动，但是减肥不是一件容易的事，因为肥胖不是短时间内形成的，所以瘦身也不是一朝一夕的事情，减肥需要毅力与恒心。

端正瘦身的态度

肥胖不是一种错，但是放任自己肥胖就是大错特错。很多人之所以肥胖，就是对肥胖问题不够重视。肥胖是众多疾病的诱因，不仅仅关系到身材这么简单。想要减肥就要让自己重视肥胖问题，把减肥看成一个变健康的过程。对于减肥的过程要有足够的耐心。如果你真的热爱体型更好的自己，你就会有强烈的减肥心理驱动。

减少热量摄入

一日三餐不可少，最好换成少食多餐，一日五餐。每一餐摄入的热量要严格把控，不要放肆自己的胃，每餐吃到七分饱就可以。低卡的食物一般热量低，膳食纤维丰富，吃低卡的食物容易感到饱并且不容易肥胖。吃饭细嚼慢咽，每日多喝水，增加饱腹感。

运动瘦身

运动是减肥最有效最健康的方式，运动的过程中会消耗脂肪，让人自然变瘦。同时运动还会增强人的代谢能力，让人每天消耗更多的热量，变得更容易瘦。想要短时间内减肥，最佳方式就是有氧运动。

<span style="font-weight: bold;">我是有趣、有爱、有深度，你值得信赖的暖男上官龙，为你分享运动瘦身方面的知识，欢迎互动交流！

感谢您的邀请

减肥大家都用过哪些方法？效果如何？这个问题我们要从大方向来看，中国改革开放40年，随着人民生活水平的提高，肥胖的朋友也越来越多，在我们的传统意识里，肥胖是认为自己发福了，是有钱人的象征，实际上真的如此吗？

在19***年，世界卫生组织就将肥胖定义为代谢性疾病，由此引发的高脂血症、高血压、Ⅱ型糖尿病、脂肪肝等等已经严重的威胁着我们的生命，我国现在有高血压患者2亿多人，已知的糖尿病患者达到8000多万，还有一亿两千多万人的血糖正在升高，我国每年因肥胖并发症引发的猝死高达数百万，就连救死扶伤的医生群体都是肥胖以及肥胖并发症的受害者……这么一组庞大的数字，严重的影响着我国的经济发展和威胁着许多的家庭生活水平，现在市面上面成千上万的减肥产品，这些的减肥产品效果怎么样？我想这组庞大的数字已经给出了你确切的答案。我们多少的朋友年年减肥年年肥？多少的朋友为了减肥受尽了各种各样的欺骗？甚至有些的朋友因此而献出了年轻宝贵的生命。

为了国家的经济发展，社会的安定与和谐，国家卫生部门作出了很多的努力。2017年5月，国家卫生计生委（今年3月改为国家卫生健康委）经过多方面的严格的考察，对变啦健康减脂技术非常认可，对原来变啦健康减脂技术的减脂教练进行严格的培训考试，合格者颁发“体脂管理师证书”，以国家的名义帮助推广，打击减肥骗局。因为肥胖引发了很多并发症，不同的并发症必须要有不同的干预手段。所以对“体脂管理师”的专业知识技术要求非常高；因为很多的并发症是由肥胖引起的，你的肥胖问题解决了，并发症的问题也会一并的解决，在这个市场上，除了体脂管理师，没有谁敢给你这样的承诺。

所以要想真正健康的瘦下来，要想不再受肥胖并发症的困扰，就一定要找通过国家认证的、持证上岗的、专业的体制管理师你才不会上当受骗，劳命伤财。

瘦身是一个不断坚持的过程，从长远来说，是一生的事业，从近处来说，是一天的坚持。

首先，从早晨开始，养成早起的习惯，每天早晨起来以后，要坚持喝一杯白开水，可以起到清洗肠胃和排毒养颜的作用，促进新陈代谢，这是一天减肥的开始，也是积极向上心态的开始。然后一定要记住吃早餐，这一点对减肥人士来说是非常重要的，并且要记住要在九点之前完成才会有利于吸收，以后吃的只能是起到饱腹作用，不能够充分吸收。另外，早餐要吃好，喝一杯豆浆，吃一个鸡蛋，吃点适当吃点面食都是非常好的选择。

其次，就是我们一天当中摄入能量最多的午餐了啦，午餐一定要吃饱，当然减肥的人吃个七分饱就行了，记住食物的种类一定要多样，这样营养才不会缺失。多吃饱腹感强的食物，像土豆，蔬菜之类的，多吃瘦肉，还有海产品多选鱼。

然后就是晚餐，不是说不吃，是要吃少，因为不吃的话，肚子饿了会磨胃壁，时间长了，会造成胃穿孔，对健康不好，所以还是要吃一点的。但是记住在六点以后就不要进食了，食物在体内的消化需要四个小时，夜里运动少，不利于食物的消化。

还有最重要的一点就是要坚持锻炼，运动才能消耗更多的热量，防止脂肪堆积。饭后半小时后可以尝试去周边散散步，消消食。晚上可以去跑跑步，最好坚持半小时，因为运动半小时后体内脂肪才开始被消耗，长期训练，你会发现效果是看得见的。跳绳也是一项简单却行之有效的减肥方式。跳绳十分钟相当于跑步半小时，所以你可以尝试看看，效果立竿见影。

但是记住运动之后不要暴饮暴食，这样会让你坚持了好久的减肥效果毁之一旦。坚持就是胜利，管住嘴，迈开腿，这是最健康也最有效的减肥方法。不要幻想着，不用运动，不节制饮食就能瘦下来，我知道有那些方式，但是你是要付出一定金钱之类代价的。而我们这种方式，你可以在实现一个个小目标的过程体验到成功的快乐，更珍惜来之不易的成果。

女儿在幼儿园想和一个小朋友玩，可是这个小朋友不和她玩，我应该怎么解释或者帮助她？

题主的这个问题我也遇到过。开始是我家孩子在幼儿园里特别想跟一个小朋友玩，但是那个小朋友不想跟她玩，回到家后我家孩子对我说：妈妈，小薇不跟我玩，我有点难过。听孩子说完后，我真的心疼孩子三秒，我问孩子为什么想跟小薇玩呢？孩子说因为小朋友都想跟她玩。我又问孩子：除了小薇，还想与别的小朋友玩吗？她说有。然后就对我说，那个小朋友喜欢跟她玩，她也喜欢跟那个孩子玩。

于是我就开导孩子，小薇也许是朋友太多了，没有注意到她，并不是不想与她玩，她可以先与别的孩子玩。慢慢地孩子就接受了，后面自己也找到了方法，找到了自己的好朋友。其实孩子对父母说哪个小朋友不跟她玩之类的话，也就是孩子相对父母吐露心声，父母可以多陪孩子说说话就好。

后来我家孩子又说她不想跟某个小朋友玩，我也会问她是什么原因呢？也是多跟她聊聊，多听听她的想法。其实孩子主要还是需要家长的用心引导。

以上只是我的个人想法，如有不妥之处请见谅！

作为成年人，自然是能理解孩子们的“随心随意”的童言无忌和“直截了当”的接受或者拒绝，但是，同为幼儿家长，我特别理解你的感受，因为我家女儿去年上幼儿园小班时也遇到过相似的事情，那种替孩子小小的委屈难过又不知道怎么安慰和帮助孩子去解决这个困局的彷徨。因为当局者迷嘛。

那么，让我以亲身经验和心得来分享一下破局之法吧，希望对你有所帮助。

首先，安抚孩子情绪，等孩子能平静下来了，以聊天形式打开孩子的心扉。

我们可以认真地告诉孩子：女儿，我们不难过了，她不跟你玩，不是你不好，也不是你做错了什么，而是她现在在跟她喜欢的小朋友一起玩呢，就像你想跟她玩一样，她正在主动跟她喜欢的人一起玩，所以，我们先等等，你可以先跟别的小朋友玩一下，说不定她发现你好玩了就主动来找你玩了呢。当然，你也可以继续找她玩，主动点加入她们一起玩，慢慢地，你们肯定能做好朋友的喔！

是的，跟幼儿说话，尽量避免讲大道理，越直白越好，孩子的思路是直的，能接受理解的东西也是直的哈。另外，幼儿园小朋友之间的友情，换来换去不要太快喔，嘻嘻，当然磕磕碰碰也是很正常的，毕竟年龄在那里嘛，只要不牵涉人格尊严和人身伤害，都可以大胆交给孩子自己先学着处理喔。

其次，多带孩子出去走走，多跟同龄小伙伴一起玩耍，培养社交小达人。

到此，以上就是小编对于annie讲营养饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于annie讲营养饮食的3点解答对大家有用。