健身锻炼能脸瘦小么男生,健身可以让脸瘦下来吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身锻炼能脸瘦小么男生的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身锻炼能脸瘦小么男生的解答，让我们一起看看吧。

1. 男生健身，体重会上升还是下降？
2. 男生瘦脸的最有效方法？
3. 男生脸上看起来没肉很瘦是什么原因？
4. 体重瘦小的男生该怎么锻炼？

男生健身，体重会上升还是下降？

健身大致分为两种，增肌减肥，增肌增重就要做无氧运动，减肥减重就得做有氧运动。

除了健身方式会影响到一个人的体重，其实饮食比所谓的锻炼身体更加重要，相信大家都听说过“健身就是三分练七分吃”，吃为什么难么重要呢？因为不管你是增肌减肥，都绕不开一个问题【热量】

（图片来源网络，侵删）

至于健身到底会使你体重上升还是下降跟性别无关，而是和你选择的健身种类有关，减肥的话，体重必然会降低，增肌的话，体重自然会上升。所以想要减肥还是增肌我们只要了解有氧运动和无氧运动的区别就可以了。

什么叫有氧运动

有氧运动，通过字面的意思就可以大概的知道，可以正常呼吸的运动，其它😏更加学术性的内容我们也没必要深究，就像我现在在打字一样，也属于有氧运动，有氧运动的主要作用就是减脂塑形，强化心肺功能、增加耐力和持久力。

常见的有氧运动方式有：跑步、跳绳、爬山、游泳、骑行。

什么叫无氧运动

无氧运动就是抗阻运动力量运动，在进行大重量的无氧运动的时候，我们根本无法像在跑步打球跳绳一样自由均衡的呼吸，你可以把无氧运动简单的了解成搬动重物，累得根本无***常呼吸的运动种类，都是属于无氧运动的一种。

无氧运动通过大重量***肌肉使肌纤维撕裂，遭受破坏的肌纤维通过补充营养睡眠休息恢复过后，肌肉会变得比以前更加发达，这就是肌肉增长超量恢复的过程，肌肉的成长意味着体重的上升。

热量

热量就是我们平时所吃的食物产生的能量，我们每天摄入的热量大部分会被代谢掉，一般瘦子或者肌肉发达的人他们的新陈代谢往往会比较快，过快的新陈代谢意味着热量盈余不多，没有热量盈余意味着体重上升缓慢，不管是增肌增肥，如果热量摄入不够的话，会大大的影响肌肉的成长。

同理，如果你在减肥的过程中，摄入的热量过高的话，减肥是不会有效果的。想要快速减肥不是要不吃东西，而是要计算自己所摄入的热量，从而减少热量摄入形成热量缺口，之后通过合理的饮食长期坚持，每天的热量差就是通过饮食减掉的体重。

总结

健身坚持锻炼固然重要，但是比坚持锻炼更加重要的是饮食。因为就算你每天做大量的有氧运动减掉1000大卡的热量，但是没有管住嘴巴在运动过后又摄入的上千大卡的热量，这时候反过头来指责我说什么有氧减肥无氧增肌，骗人玩意………………越减越胖越练越瘦是怎么回事？？？

谢谢邀请我，回答这个题目！我分三点说，①说，健身锻炼，能够使身体减肥减脂，体能指标健康正常，推动新陈代谢排毒，更重要的瘦身塑形，是一项非常好的运动，如果***用适当好的方法，坚持不懈健身锻炼，体重会下降喽！②说，健身锻炼降体重步骤A→定出降体重计划！(如在6个月内减重20斤，必须努力完成)B→健身项目时间，锻炼健身项目，每天要在2项以上，总体时间要1小时，这样才能完成运动量，达到消耗身内热量，降体重效果。C→增添健身乐趣，健身锻炼是非常劳累烦燥的，要求自己每日打卡(如第1一3月时间，充分熟悉健身技巧，体重降下10斤)，在健身中不断学习更新自己健身项目，过了这段烦燥期后(如4一6月时间，在减体重10斤就能很顺利)，体重会逐步降下来啦！③说，饮食方面:严格控制饮食总量，每日身体需要营养(如瘦肉，蛋白质(以大豆蛋白为主)，新鲜果蔬，主食(粗食为主)减量(如原每餐主食150g减到80g)约一半左右，喝牛奶，多喝白开水(或茶叶水)，杜绝甜食！随着时间的推移，有了很好严格自律好[_a***_]，健身锻炼大汗淋漓，消耗多余体内热量，饮食总量控制减量，体重会降下来了哦！以上三点是我小小的建议啦！！！

看你是单纯的有氧运动，还是有氧➕无氧，还是纯无氧。纯有氧运动，体重在不控制饮食的情况下，也会长重量。只有纯有氧➕控制饮食，才能减重。但是要看你是不是塑型，塑型要看哪一种，比如李小龙那种？

非常高兴回复你的问题！

男生健身，一般来说体重会下降，因为健身的过程中，燃烧卡路里，会消耗掉身上的脂肪层，随之体重下降。但是，这个不是绝对的。有的人，健身是为了增肌增重，摄入的营养高于健身燃烧的脂肪，所以体重就会增加，人也变得越来越壮实。另外，健身运动量的增大，人的胃口也会越来越好，吃的也多，所以体重也增长。

一，男生健身，体重上升还是一降？取块于健身的初衷是什么，如果是为了增肌减脂，体重肯定会下降。因为减掉身上的脂肪赘肉，肌肉才会塑性，体重随之下降。

二，男生的健身，是为了增肌增壮，体重也会增加。因为为了增肌增重，肯定会加强营养，营养的摄入多于增肌消耗掉的能量，所以体重也就增长了，变得越来越壮实，更有男人味。

所以，男生健身，体重上升还是下降。主要取决于健身的初衷是什么。如果是增肌减脂，体重下降；如果是增肌增重，体重随之增长。

这个情况还得具体问题具体分析，主要看三个方面。

1、个人消化能力

2、健身强度大小

3、个人饮食习惯

吃的多，消化好，健身强度小，体重上升。

吃的多，消化差，健身强度小，体重变化不大

吃的多，消化差，健身强度大，体重下降。

吃的少，消化好，健身强度大，体重下降。

吃的少，消化差，健身强度小，体重变化不大。

吃的少，消化差，健身强度大，体重下降。

男生瘦脸的最有效方法？

1 运动减脂最有效。

2 因为脸部的脂肪是全身脂肪减少后才会被消耗，所以只有全身减脂才能有效减少脸部脂肪。

此外，面部按摩也有助于促进血液循环和代谢，但是效果相对较慢。

3 延伸内容：除了运动和面部***，还有一些其他的方法可以帮助瘦脸，例如控制饮食，避免高热量食物、少吃盐和油腻食物；正确的姿势和口腔锻炼可以有效改善面部肌肉松弛等。

同时，需要注意的是，瘦脸也要合理，不宜过度减脂，否则可能导致面部肌肉松弛和偏瘦的面容。

以下是我的回答，男生瘦脸的最有效方法有很多，其中一种最快的方法是***瘦脸，可以促进血液循环和淋巴循环，消除水肿和毒素，从而达到瘦脸的效果。另外，还可以通过控制饮食、运动、吸脂等方法来瘦脸。

控制饮食主要是减少高热量和高脂肪的食物，多吃蔬菜水果等低热量食物；运动主要是加强面部肌肉的锻炼，如做鬼脸、微笑等表情，可以让面部肌肉更加紧实；吸脂主要针对面部脂肪过多的情况，通过吸脂手术去除多余的脂肪，达到瘦脸的效果。

男生脸上看起来没肉很瘦是什么原因？

第一、有可能是天生就是这样子不长肉的，从小到大都是这样；

第二、有可能是经常去锻炼，把脂肪都消耗掉了，只剩下精华肌肉；

第三、有可能是因为疾病的原因，营养吸收不到身体里，所以会显瘦

体重瘦小的男生该怎么锻炼？

1、大重量训练原则

瘦子少做有氧运动，要多做重量训练。重量训练的目的是撕裂身体的肌肉，肌肉在吸收足够的营养后会生长得比以前更加粗壮，以此来应对重量的***，从而达到肌肉维度变大的作用。

2，提高热量摄入、多餐饮食

瘦子练不壮，增肌难的主要原因是身体吸收不到那么多营养，或者热量都流失掉了。那么提高热量摄入，提高食物的吸收率是最主要的。

3，合理的休息跟睡眠时间

并不是说每天频繁的训练，增肌速度就会比别人快。目标肌群在一轮的训练后是需要2-3天的时间进行修复跟生长的，也就是训练后你需要让目标肌群合理的休息，大肌群需要72小时，小肌群需要48小时，然后才能进行新一轮的休息，否则肌群处于酸疼、生长状态，就受到新的***，那么肌肉一直处于损伤状态，无法修复生长得更加强大。

到此，以上就是小编对于健身锻炼能脸瘦小么男生的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身锻炼能脸瘦小么男生的4点解答对大家有用。