上午什么时候适合健身锻炼,上午什么时候适合健身锻炼呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于上午什么时候适合健身锻炼的问题，于是小编就整理了2个相关介绍上午什么时候适合健身锻炼的解答，让我们一起看看吧。

1. 上午锻炼肌肉好还是下午练好？
2. 几点去健身房最好，练多久比较合适？

上午锻炼肌肉好还是下午练好？

你好，我是胖子健身，一个断断续续锻炼了十年的健身教练。

对于你这个问题，我觉得都可以，但是很多人早上精力比晚上弱一点，我觉得早上可以做有氧，晚上力量训练更合适。

希望我的回答能够帮到你。

上午锻炼肌肉好还是下午练好？这个问题需要综合的去分析。

一般情况下上午训练指的是9-11点左右，锻炼肌肉晨练不太建议，因为晨练一般是空腹，经过一夜的消耗身体内储存的能量不足，做高负荷的增肌训练很难达到最佳运动状态。

如果早上七点钟左右吃完早饭，9-11点期间是比较适合训练的。这时候经过早餐的营养补充，身体状态很快恢复，精神状态良好，训练前做好热身，提高身体兴奋度，那么训练的效果会非常好。

如果超过十一点就不建议训练了，可能快到午饭饭点了，这时候早餐也消化的差不多了，如果不及时补充能量，训练中容易产生疲劳。当然可以训练前吃点水果喝点牛奶补充一下能量再训练。

如果是按照早睡早起的生活习惯，时间充裕的情况下，上午训练是没有什么问题的，效果也不会差！唯一的可能是训练后的疲劳感可能会影响下午的工作或者生活，需要午睡来促进肌肉和神经的恢复。

再来说说下午训练。这是一般工薪阶层的最佳时间，建议在4-6点钟左右。有实验表明这个时间段精神状态最佳，肌肉活性更好。

如果是上班族，正常下午5-6点下班，如果直接去健身房锻炼，建议提前简单补充一波能量。练完后洗个澡回家吃顿美美的晚餐，睡个好觉，第二天依旧精神满满！

我个人认为只要想锻炼身体，无论上午还是下午都无所谓，关键是看自身的作息时间是否方便。就算实验证明下午锻炼效果更佳，但你不好好训练又有什么用呢？

而且这效果更佳的差距也不会多明显，只要几个关键点注意好，比如饭后两小时以上训练，睡前两小时不要训练等一些基础的东西不违背就可以。

总结来说就是不要太在意这个训练时间，自己怎么方便怎么来，如果有大把时间，那么可以在各个适合训练的时间段都去尝试一下，看哪个时间段自己的训练状态更好，适合自己的才是最有效的！

PS：以上仅个人观点，没有从专业角度去分析，仅适用于健身爱好者。图片来源于网络！

人体肌肉力量练习上午和下午都可以肌肉力量练习。早上以进行轻器械小负荷或者是人体自重练习为宜，因为经过一夜睡觉，人体各个部位肌肉都处于放松状态，肌肉的粘滯性上升，神经与肌肉反映迟钝，肌肉组织的兴奋性差。所以，早晨进行大负荷强度肌肉训练，容易引起伤害事故。上午可以进行大负荷强度训练，但要做好热身运动体温升高后，可以使肌肉的粘滞性下降，提高肌肉的收缩和舒张速度，增加肌力。在较高体温情况下，血红蛋白和肌红蛋白会释放更多的氧，从而增加肌肉的氧供应，由于物质代谢水平提升，可普遍提高神经和肌肉组织的兴奋性。体温升高增加肌肉及韧带的伸展性，通过拉伸活动加大柔韧性，并预防运动损伤。

肌肉力量训练最佳时间应安排在下午3～6点，因为在这阶段时间里，人体的体能处于最好状态，可以承受大负荷强度的练习，从而达到良好的练习效果。晚上练习肌肉力量应在睡觉前1小时结束。肌肉力量训练要在饭后1～1.5小时开始练习，饭前半小时结束。

根本就不存在什么时间段锻炼好，都是些科学家为了推销产品说的屁话，只要有时间，有健身方面的哪怕稍微一丢丢的热情，哪个时间段去锻炼都是对身体好的，总比现在侧躺在床上问好。

几点去健身房最好，练多久比较合适？

几点去健身房最好？这个没有最好，只有合适。看你的时间，你平常白天上班，没时间，那就晚上，如果夜班比较频繁，那就白天，有位好莱坞影星凌晨三点多开始健身，也没什么不好。

人家睡的早，凌晨两点半就起床，夜深人静去健身挺好的。笔者平常夜班多，大都是上午去健身房，上午健身房人少，没人争器械！

至于练多长时间，这个笔者也认为时间不重要，看你的体力，体力好就多练一点，体力差就少练一点。笔者在健身房看有些人一天两练，上午一次下午一次，这个太累，做不到，笔者一般不会把自己搞的太累，每次练两个部位，主要的部位练三到四个动作，次要部位练一个动作，每组六到十二次。总体下来也就一小时左右。练完不累，神清气爽，期待下次，是最好的状态！

谢邀！几点去健身房最好？

如果你时间自由，那么下午3-5点健身更好。

首先，一般这个点健身房的人比较少，使用器械时不需要排队，因为每组锻炼之间休息最好不要超过45秒，如果选择人太多的时间段去，可能需要排队使用器械，会造成休息时间过长，使锻炼效果大打折扣。

其次，下午3-5点锻炼，对于肌肉合成更高，不管是增肌还是减脂，都需要进行力量训练。

最后，下午锻炼完，如果晚上不用工作，可以亲手做健康营养的健身餐，并且有足够的时间休息。

至于锻炼多长时间，一般不低于45分钟，不超过90分钟。

那么对于时间不自由的人，什么时候去健身最好呢？

答案：什么时候有空什么时候去，不要非得等到特定的时间，因为可能到了特定的时间你又有别的事耽误了，所以要抓住一切闲暇时间去健身，哪怕时间不是那么充足，锻炼的时间不是太久，但也总比长时间不健身的好。

到此，以上就是小编对于上午什么时候适合健身锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于上午什么时候适合健身锻炼的2点解答对大家有用。