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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于糖尿病健身锻炼方法图片的问题，于是小编就整理了2个相关介绍糖尿病健身锻炼方法图片的解答，让我们一起看看吧。

1. 糖尿病最好的运动是什么？每天需运动多长时间有效？
2. 有人说糖尿病患者的运动时间最好是饭后两小时开始运动，这种说法正确吗？

糖尿病最好的运动是什么？每天需运动多长时间有效？

主要是餐后活动。活动时间一般视进餐量和进餐种类而定。简单说，视你自已每餐摄取的碳水化合物数量而决定你餐后的运动强度和运动时间。正常饮食无洒，餐后40分钟后，中低等强度步行一小时。则餐后两小时血糖在10左右，60岁以上老人就算可以了。

答：糖尿病最好的运动是散步，每天需运动30分钟时间有效。

糖尿病患者适合做有氧运动，比如散步，有氧运动强度小，节奏慢，运动后心脏跳动不过快，呼吸平缓的运动，避免大强度运动，防止意外伤害，通过有氧运动，治疗可以减轻胰岛素抵抗，增加糖的利用，使胰岛素的敏感性得到提高，通过有氧运动还可以改善血液循环和代谢，对胰岛素的B细胞有一定的保护作用，起到降血脂、血压、血糖的作用。

散步是糖尿病最好的运动，散步是一种比较悠闲的运动，强调是任其自然的一种锻炼方式，这种运动方式对糖尿病患者最有益，因为散步不会因为过度的劳累造成血压升高，另外当遇到心跳加快或者其他不适时，也可以及时的得到救助，散步运动时也可以随意做其他的动作，比如一边散步一边按摩腹部，也适用于防止消化不良和胃肠道疾病的患者，所以散步不断对糖尿病有好处，而且对其他疾病也有一定的好处。

糖尿病最好的运动是散步，那么每天需要运动多长时间有效呢？

现在我和大家一起分享糖尿病患者，每天需要运动30分钟，***如每天运动时间过长的话，糖尿病患者就不适应，容易出现意外，如果运动时间低于30分钟的话，起不到有效调节糖尿病人的效果，在这里我提醒大家，运动必须在餐后一小时运动，每天要长久坚持，才能起到良好的调节糖尿病的作用。

健身房，力量加有氧，一小时力量训练，四十分钟有氧训练，配合低脂慢碳加蔬菜多餐少食（每天六餐）.个人心得：确诊二型糖尿病3年啦！最高空腹血糖14，没用药的情况下，按之前的方法锻炼一年，现在血糖空腹4.2，餐后6.0！各人情况不同，仅供参考

这个问题对我来说答起来稍有难度，因为我不是糖患者。但是我家先生尿糖临界，虽然按数据指标还没扣上糖尿病的帽子，但总在边缘晃悠。为了不进入糖家军，他还是满小心的，一方面在饮食方面注意 ，付药控制，最紧要的就是锻炼了，糖尿病患者最佳运动方式是走步，有的患者认为走步就是散步遛湾儿 其实不是，走步是为了消耗糖量 促进其他营养成份的吸收，要真正走起来，匀速而有力度，要走够一定的步数和时间，最好能精准量化，以达到效果。比如我先生，自从查出尿糖临界，多年如一日，每天晚饭后走步40分钟，4一一5公里，根据天气稍作调整，坚持多年，效果很好，不妨容也试试。

我是糖友，我觉得要控制糖尿病，吃的过程很重要。我每餐时间都规定在二十分钟。一口饭故意爵上二十几口。我认为，吃的慢一点，爵细一点，血糖就升不上去，幸福感也持久，对胃，肝胆，食道都是个保护。现代医学也认为，吃饭慢的人比吃饭快的长寿。

有人说糖尿病患者的运动时间最好是饭后两小时开始运动，这种说***确吗？

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运动有助于糖尿病患者控制血糖。因为：

1.运动使胰岛素敏感性增加，肌肉细胞能够更好地利用胰岛素在运动期间和之后摄取葡萄糖。

2.运动时肌肉收缩，肌肉细胞可以不通过胰岛素来吸收葡萄糖并将其用于能量。

3.定期运动时，还可以帮助控制糖化血红蛋白。

运动对血糖的影响将取决于运动时间和许多其他因素。因此，究竟糖尿病人应该在什么时间运动并没有严格的规定，其实，<span style="font-weight: bold;">一天中什么时间运动都有助于控制血糖，无论你是喜欢早晨运动、白天运动、还是晚上运动，都是可以的。但要注意一点，运动前和运动后要留意你的血糖值，避免因运动造成低血糖。

糖尿病人应该避免饭后2小时内运动，也有一定的道理。那是因为进食本身会***胰岛素分泌，而且大多数糖尿病人在餐前要服用降糖药或注射胰岛素，餐后2小时内胰岛素分泌最活跃，如果在此时运动，还会继续***胰岛素分泌，避免餐后2小时内运动也是为了避免血糖吸收代谢太快而导致低血糖。不过，对于大多数糖尿病人来说，往往胰岛素分泌不足，而且刚刚进餐后，很少会因为运动而造成低血糖。

糖尿病人可根据自己的血糖情况，[_a***_]适合自己的运动时间，每天保证至少半小时中等强度运动，有助于血糖控制。如果运动过程中出现低血糖，要注意及时停止，并适当补充能量。然后调整运动的时间和强度。

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