十六节锻炼肠胃健身操,十六节锻炼肠胃健身操***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于十六节锻炼肠胃健身操的问题，于是小编就整理了2个相关介绍十六节锻炼肠胃健身操的解答，让我们一起看看吧。

1. 吃饱饭多久可以跳操？
2. 你揉腹吗，效果怎么样？

吃饱饭多久可以跳操？

饭后2小时较合适,但经常做运动的人可以在饭后30分钟左右跳健身操。 饭后2小时跳健身操可以促进胃肠蠕动,增加消化液的分泌,可以更好地帮助消化系统对食物进行消化和吸收...

你揉腹吗，效果怎么样？

揉腹的好处太多，坚持了有2年多治好胃寒，湿气重便溏的老毛病，揉的时候胃部和腹部都要揉，我都是睡前揉5，6分钟就会发热出汗，对身体有好处，原来吃了好几千块钱的中药没治好的病都好了。

我天天晚上揉腹，坚持一年多了……

我以前是表面完好无损，实则毛病多多，妇科炎症，三天两头的复发，而且肚子时不时的就下坠疼；然后就是便秘，没及时调理，拖得久了，变成了脱肛，医生建议手术，我最害怕手术台了，不到万不得已，我坚决不做手术。

回到家，我就开始调理饮食，并且每晚上揉腹，庆幸的是我这个人很自律，坚持一年多了，反正现在我的妇科炎症也好多了，也不便秘下坠了，反正没坏处，坚持做呗。

揉啊，便秘十几年来，又不敢总用用开塞露、泻药之类的，就学着揉肚子，揉了已经有大半年了。

一开始，也想来个高端大气上档次的，就直奔“仙人揉腹法”而去。

费尽心思找到“仙人揉腹法”的文字版以后，看得头疼。又千方百计找来视频，跟着学了有十来天吧，坚持不下去了，又是穴位啊、又是经络方向啊，感觉太麻烦了。

后来学了一个简单粗暴的，倒是坚持到了现在。

有多简单呢？就一招，沿顺时针方向揉肚脐周围，力道轻柔一些，别摁出来屎尿屁[大笑]

开个玩笑，当然这是不可能的。因为饭后不能立即揉，要待食物消化一会儿。

我是晚上睡前揉100下，早晨起床前揉100下，揉之前排空大小便。刚开始的时候用力要轻柔一点，给脏腑器官一个适应的过程 ，所以我先单用右手揉30下，再把右手叠加在左手上揉70下。

我是今年9月24号开始揉肚子的！

由于自幼肠胃不好，时而腹胀腹泻，断断续续几十年，中西药吃了无数，症状是是好是坏，没办法，今年夏天过完了开始揉腹，至今45天左右，腹痛腹泻症状表现的好多了，现在每天一次便便，搽屁屁时纸上干干净净，别提多爽了……

目前每天晚上饭后2-3小时后，揉肚子50分钟左右！

哦！忘了说我用的是那个瑜伽按摩棒，个人感觉手按揉比较累，用瑜伽***比手揉轻松一点！

加油💪！为自己的坚持加油！

很高兴回答你的问题，我是今年八月份海南儋州突然来了疫情，猝不及防就封在家里出不去了，本来我是一直跟着抖音***跳健身操的，每天晚上跳一个小时左右，已经坚持两年多了，跳健身操这么久，总结就是能维持好基本的体型，总觉得肚子上的肉肉没有减掉多少，摸着还是肉肉的，胖乎乎的感觉。

困在家里实在无聊，就微信和朋友说起减肚子肉肉的事情，没有想到她立马给我推荐了一个抖音揉腹操的***。说她已经坚持一年多了，效果非常好，不仅能减肚子上的肉肉，而且还能治妇科病，便秘等一些问题，我说有那么夸张吗？她说是真的，只要我能坚持揉肚子就会有效果的。

从此以后，我就开始揉肚子操了，除了每天坚持跳健身操一个小时以外，我还坚持揉腹至少半个小时以上，从八月份坚持到现在，效果确实挺好的，肚子明显瘦了一圈，最重要的是我的便秘毛病改善了很多。现在揉腹已经是我生活中的一部分了，每天不揉揉肚子感觉有点缺什么一样，所以揉腹***会一直坚持下去的。

到此，以上就是小编对于十六节锻炼肠胃健身操的问题就介绍到这了，希望介绍关于十六节锻炼肠胃健身操的2点解答对大家有用。