心脏不好能锻炼健身吗吗,心脏不好能健身吗?

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心脏不好能锻炼健身吗吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍心脏不好能锻炼健身吗吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 心脏不好的人可以做健身运动吗？
2. 心脏不好的人可以做健身运动吗？
3. 心脏不好的人如何选择适合自己的健身方式？

心脏不好的人可以做健身运动吗？

可以做静止的活动缓慢的健身运动，强度太大的运动会导致心脏负担加重，引起心脏疾病复发，合适的运动则可以增强体魄，提高身体抵抗疾病的能力，可以有效降低心脏类疾病发病的概率，在运动过程中，要合理安排好休息时间，不要操之过急，静心。

心脏不好的人可以做健身运动吗？

可以做静止的活动缓慢的健身运动，强度太大的运动会导致心脏负担加重，引起心脏疾病复发，合适的运动则可以增强体魄，提高身体抵抗疾病的能力，可以有效降低心脏类疾病发病的概率，在运动过程中，要合理安排好休息时间，不要操之过急，静心。

心脏不好的人如何选择适合自己的健身方式？

您好，我是惠大夫。首先要明确的是，心脏不好的人更应该运动，只是根据身体的不同情况，选择不同的运动方式。

目前有研究表明，适量的运动能够增强体质，增强机体对疾病的抵抗能力，有益于心血管系统疾病的健康恢复。所以说，不管健康人还是心脏病患者，都应该根据实际的情况进行适量的运动。

对于健康群体来说，目前建议每天进行30到45分钟的有氧运动，每周进行5到7天，运动形式包括游泳，慢跑，打球，快走等等。

对于有心脏病的群体来说，需要评估患者对运动的耐受能力，所以说，确诊心脏病的类型至关重要，比如有严重的高血压，心绞痛或者心功能不全的患者，需要适当的减少运动量，然后根据身体的恢复情况，选择进一步高耗能的体育运动。

对于有心肌缺血或者有心功能不全病史的人来说，一定要评估目前的状态，如果心肌缺血完全解除，完全可以恢复至正常健康人的体育运动，但一定要循序渐进。

如果仍存有心肌缺血，或者心功能不全运动，可以从床边运动、缓慢步行开始，根据自己的身体抵抗能力逐渐增加活动量。

心脏不好的人，不能做高冲击，高爆发，高强度，高反应，快速的运动。

心脏不好的人，不能让血液循环瞬间加快，心率不能过快，承受的压力不能过高，所以从这三点出发考虑去选择健身方式。

我建议以下一些锻炼方式心肌收缩力增强，外周血管扩张，具有增强心功能，降低血压，预防冠心病的效果

1.快步走：快步可以使心肌收缩力增强，外周血管扩张，具有增强心功能，降低血压，预防冠心病的效果。对于参加运动时会引起心绞痛的人来说，可以改善病情。每次散步可坚持20分钟至1小时，每日1～2次，或每日走800～2000米。身体状况允许者可适当提高步行速度。

2．慢跑：慢跑或原地跑步亦可改善心功能。至于慢跑的路程及原地跑步的时间应根据每个人的具体情况而定，不必强求。

3．太极拳：对于高血压病、心脏病等都有较好的防治作用。一般而言，体力较好的患者可练老式太极拳，体力较差者可练简化式太极拳。不能打全套的，可以打半套，体弱和记忆力差的可以只练个别动作，分节练习，不必连贯进行。

4、做一些轻度的静力训练，可使心肌收缩力增强，外周血管扩张，具有增强心功能，降低血压，预防冠心病的效果，增强肌肉耐力，核心的稳定。

体育锻炼注意事项：

1．任何人，如果在运动结束10分钟后，心跳次数每分钟仍在100次以上，则不应再加大运动量，应根据情况适当减少运动量。

2．运动量应从小到大，时间从短到长，循序渐进。

到此，以上就是小编对于心脏不好能锻炼健身吗吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于心脏不好能锻炼健身吗吗的3点解答对大家有用。