健身从什么年龄开始锻炼（健身从什么年龄开始锻炼比较好）

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本文目录一览：

• 1、男生多大可以开始健身

男生多大可以开始健身

1、这个阶段人体的新陈代谢是最好的，国外一些健身大咖们大多说从16~18岁就开始接触健身了，到20岁左右就小有成就了，所以这个阶段开始接受健身是最好的，平时饮食一定要注意，还有作息，一定要调节到最佳。

2、有专业指导3岁就可以健身，但是小孩最好不要做负重健身，会影响发育。16岁开始健身对将来的身体发育很有帮助。但在这个年龄段不宜强幅度锻炼，适中就可以了，但要坚持。

3、一般的青少年练三四个月就可以见到明显的效果。男女之间在可以开始健身的年龄是没有太大的区别的，在少年期时只要有适当的锻炼方法，都是不会影响发育的。

4、年龄小一些比较好练，在16，7岁时开始练健美成效最明显。先练肌肉（无氧），后有氧（或者跑步）不管是健身操还是跑步都要40分钟以上才能有效的减脂，每天不能超过两小时，每周要五天以内。

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