健身为什么要锻炼腹肌,健身为什么要锻炼腹肌呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身为什么要锻炼腹肌的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身为什么要锻炼腹肌的解答，让我们一起看看吧。

1. 为什么要练腹肌？
2. 为什么有人健身一定要有腹肌？

为什么要练腹肌？

因为好看

至少，很多人都是这样以为的。

也有很多人不知道腹部线条和腹肌的区别，有些体脂率比较低的男性，自然会有“腹肌”显露，这样的状态准确说是腹肌不如说是线条来的确切。

朋友圈里面有没有过一个瘦子晒他的肚皮?

健身房的新手，一般也会将注意力放在腹肌和胸肌上面，带来面子的肌肉训练总是很受欢迎。

经过训练的腹部线条会增加肌肉的饱满度、保持低体脂会使清晰度更加明显，但是保持低体脂率不是很容易的事情，这也意味着一直严格的管理饮食。

综上这些特性，所以除非在必要时期，不然不会特别专注腹肌的训练。

会将更多的时间放在背部、腿部、肩部和胸部这些大肌肉群的训练中，毕竟这才是出塑形效果的“主力军”，如果想要增加腹肌的锻炼，在训练结束后做3-4组就可以，因为恢复速度比较快，所以隔天训练问题也不大。

以“卷腹”为主的动作对于训练腹肌的针对性更强，也就是将上背部卷起至肩胛骨下方的部位，不要完全坐起来。比如:

腹部上部:

为什么要练腹肌？简单的回答，经常保持腹肌锻炼的话会让你收腹、展腹有力，配合减脂的话，腹部线条也会逐步清晰。

腹部肌肉基本包括腹直肌（人们常说的8块腹肌）、腹横肌（稍深层横向肌肉）、腹内外斜肌（小蛮腰的肌肉结实度）。

经常有规律科学的锻炼你的腹部肌肉，你会发现腹部紧绷结实感，收腹、展腹有力轻松；腰围逐步变小，小蛮腰慢慢展现；左右转体比较省力；平板支撑较为轻松地坚持2分钟；跑步时腹部核心有收紧感，核心较为稳定，有利于躯干的快速向前移动；还有一点排便变得更轻松、更快速搞定，哈哈。

最后说两点：第一，在进行腹部肌肉练习时记得要手段多样化，切忌简单重复，要学会分组间歇训练，辅以改变运动的负荷，比如轻量的负重；第二，不能只做腹部肌肉锻炼，一定要有身体别的部位的肌肉锻炼，只是腹部是你的重点而已，如果只有腹部你就是在做局部锻炼，那样的话效果会很差，甚至可以说白劳了。

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十之有八九是由外而内；因为外在环境，他人看法，亦或者想表露外在，小小的虚荣心作祟；其次才是因为锻炼可以健身，身体健康；不过因为什么发心不重要，重要的是，只要坚持了，就会形成一个良性循环；最终能达到一个比较好的结果

贵在坚持

我们刚开始健身或者没健身之前，觉得腹肌是健身玩家的标配，很多玩家健身的目的就是为了练出八块腹肌。

但是等到开始健身，或者健身时间长了以后，“腹肌”这个词汇就显得不是那么重要了。

像那些健身很久的大佬，他们看到我拼命练腹肌的时候，都会建议我不要过多的进行腹肌训练。

他们自己也不练腹肌，有些大佬可能会练，但是基本上都是两三组就完事，很少像新手那样拼命练腹肌。

为什么会出现这种情况，就算腹肌没有新手想的那么重要，但至少也是身体一个重要组成部分，那些大佬为何不练腹肌，或者不建议新手练腹肌呢？

其实原因，我们可以分成四个方面来说，随着我们健身时间的持续，就会发现不练腹肌的理由。

一、腹肌属于小肌群，对体型影响不太大

老手练肌肉，新手练体型，对于新手来说，要练就练对体型影响较大的肌肉，比如胸背臀腿四大肌群，再加一个肩。

上面五块肌肉，就可以快速撑起你的体型，让新手训练变化更加明显，让我们比例显得更加健美。

为什么要锻炼腹肌？给你三个锻炼腹肌的理由

一、最肤浅但最实在的理由——为了好看

平坦的腹部，明显的六块腹肌，优美的马甲线。这些身体特征能明显增强性别特征，提升对异性的吸引力。

99％的人锻炼腹肌的目的就是变得更好看。虽然腹肌锻炼的减脂作用相对较弱，腹部皮下脂肪太厚的话，还是很难练出腹肌，但腹部训练却能有效增强增大腹部肌肉组织，让线条更容易露出，更加明显。

绝大多数女人都会幻想戳戳帅哥的腹肌，绝大多数男人都会喜欢女人平坦的小腹，这是无可反驳的事实。

二、最有用的理由——增强核心肌肉力量

腰腹肌肉是核心肌群的主要组成部分，腹部肌肉占了核心肌群的一半以上。

强大的核心力量，是身体一切复合型动作的基础。核心力量强，跑步能快很多，俯卧撑、深蹲、硬拉、之类的动作同样需要强大的核心力量支持。

就像一个由多块木板组装的桶一样，某个木板短了，其他部分再长也装不了水。而核心肌群则是健身过程中最容易被忽略的短板。因此很多人的运动强度怎么练都提不上去。

核心肌肉力量增强，会让运动能力肉眼可见地提升。

为什么有人健身一定要有腹肌？

谢邀。

第一，毫无疑问，当然是为了美观，几乎所有的男生都认为拥有几块清晰轮廓分明的腹肌是非常美观的。也很直接提现了男人的阳刚之美，穿衣显瘦，脱衣有肉。挺多女生都喜欢阳光的男生。

第二，训练痕迹，一副完美的腹肌可不是随随便便就能练出来的，里面包括的知识太多了，要有意志力，坚持训练，注意饮食，保证休息时间，足够的自律性。其实带着一种目标感的训练，本身就是一种自我监督，自我克制，重新认识自己，改造自己的过程。这个过程很难熬，会因为不习惯或者没毅力而感觉疲惫难以坚持，如果你能坚持下去，相信我，你会非常享受那种状态。

第三、你会因为拥有一副完美的腹肌感觉生活越来越健康，身体不止很重要，而且越来越难得，被自己努力锻炼出来的身体，你会直观的感觉这种重要和难得很有质感。相信我，在夏天，看着街上一个个快要撑破衬衫的啤酒肚，你偶尔一露的腹肌，是多么的让人羡慕。

希望能帮助到您。

到此，以上就是小编对于健身为什么要锻炼腹肌的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身为什么要锻炼腹肌的2点解答对大家有用。