健身该不该每天都锻炼呢,健身该不该每天都锻炼呢英语

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身该不该每天都锻炼呢的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身该不该每天都锻炼呢的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身需要每天坚持吗？为什么？
2. 健身有必要天天跑步吗？

健身需要每天坚持吗？为什么？

盆友，看清下边这句话：

健身要长期坚持，并不是每天坚持。

也就是说，健身这个事情，一旦决定做了，就是起码有一个3年5年的计划。

才能彻底改变自己，无论是身材，样貌，还是体质。

但是急功近利的每天狂练，除非你真的天赋异禀，大多数人注定是要凉凉的。

因为身体的修复能力，远远没有你想象的这么迅捷。

比方说力量训练，一个大肌群在锻炼以后，没有个三天五天，是修复不完的。

哪怕是强度相对低的有氧训练，对关节，韧带也会有负荷，一样需要时间来调整。

每天都练，带来的直接结果叫做“过度训练”

带来的负面效果还是蛮多的，类似于：

可以肯定一点：健身不用每天坚持，而是需要在一个周期内持续训练。

对于普通训练者，你只需要按照每周训练***来操作就可以，不用像职业运动员那样每天锻炼。

因为一个人的精力是有限的，不可能24小时都能保持最佳状态，你还是要腾出时间来恢复调整，这样才能做到长期坚持。

对于普通人，健身类别主要就是两种：有氧训练和力量训练。

有氧训练主要是肌肉耐力训练，同时还能帮助减去多余的身体脂肪。

力量训练主要是肌肉力量训练，同时还能提升肌肉量和爆发力。

无论你选择哪种类型，正常都是按照每周训练***操作，可以是每周3次、4次或者5次。最少需要坚持每周3次打卡训练，最多5次训练，这样你每周就有2-4次的恢复时间。

因为在运动之后的第二天，肌肉肯定会有一些酸痛感，尤其是在训练量增加之后就会更明显。

比如你是力量训练者，今天训练腿部，先后做了8个动作，当时练完之后就感觉力竭，第二天走路都很困难，根本就无法继续其它训练。

比如你是有氧训练者，今天跑步10KM，跑步结束之后第二天感觉小腿酸痛，你又接着去训练，这样就可能增加受伤的风险。

我个人觉得，锻炼是增强体质，有一个好的身体，可以很好的工作，学习，总之是很好的生活。

身体是一切的本钱，是基石，如果不是专业的运动员，不必每天的锻炼，要有规律的锻炼，成为习惯，有节律去做比较好！

这位来自英国***秀的女星Ja***in Walia虽然体格较小，但是一直坚持户外运动健身，当地时间星期五她身穿性感粉色吊带背心，热辣黑色紧身裤在艾塞克斯埃平森林做户外运动，在记者面前很骄傲的展示了自己的身材

大美女Ja***in第一个动作呢是先拉伸全身的肌肉，以免接下来的动作造成肌肉损伤

接着第二个动作是深蹲，这个动作可以练就丰满的翘臀

第三个动作是压腿，这个动作的用处是用来放松腿部肌肉，大美女认为，运动其实也是一种很好的减压方式

然后呢是高抬腿，非常有效的瘦腿动作，如果想瘦腿的美女们可以一起动起来哦，注意小腿要抬高

紧接着是跳跃扭腰，这个动作运动量可能会较大，但是同样也是一个非常有效的瘦全身的运动

健身不要有太大压力！每周训练2-4次就可以对于保持健康及塑造良好身材具有很好的积极作用。
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很多刚刚接触健身的人认为每天都要训练才会对身体的***达到最好效果，对于增长肌肉是最好的。

这是错误的观念，因为忽略了身体是需要休息的，是需要劳逸结合的，是需要循序渐进的。

例如，对于训练肌群进行一个大强度的训练过后，身体在过后几天是疲惫的，常常会出现会出现肌肉酸痛、体能下降的状况。这时候就需要安排休息日，也就是让酸痛的肌群停止训练几天。

给它休息恢复的时间，这时在配合饮食和睡眠的补充就可以促进训练肌肉的生长。这就是最简单的增肌原理。

所以只要合理安排好训练肌群的***安排，有训练日也有休息日。不需要每天训练肌肉，既可以得到生长，而且也不需也没有很大的压力。更加容易坚持下去，得到长久的进步~

健身有必要天天跑步吗？

不管为了什么目的而跑步，都没有必要天天跑。

（1）消耗热量多，减重效果也许比隔天跑容易

（2）也许肌肉力量提高的快

（3）心里的成就感高

（1）休息不足，来不及超量恢复，容易过度训练，身体越练越差。

（2）每天必须做一件事的话，容易神经上的疲劳。

（3）身心疲惫，容易厌跑

（1）容易疲劳恢复

（2）精神上轻松

到此，以上就是小编对于健身该不该每天都锻炼呢的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身该不该每天都锻炼呢的2点解答对大家有用。