六种人不宜健身锻炼,六种人不宜健身锻炼的原因

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于六种人不宜健身锻炼的问题，于是小编就整理了3个相关介绍六种人不宜健身锻炼的解答，让我们一起看看吧。

1. 37岁才开始健身，身材还能练壮吗？需要注意什么？
2. 人到底可以无耻到什么地步？
3. 我腰间盘膨出半年，每次锻炼都很疼，还能坚持锻炼吗？

37岁才开始健身，身材还能练壮吗？需要注意什么？

关于健身，什么时候开始都不算晚，只要肯付出时间和精力，都能获得一定益处。因此，即使在37岁时开始健身，只要制定合理的健身计划，练出强健的体魄也并非难事。具体原因及注意事项，详细介绍如下：

健身是保持身体健康的重要方式之一，<span style="font-weight: bold;">只有将健身作为一种生活习惯长期坚持下去，才能长期保持强健的体魄。因此，无论哪个年龄段的人群，都可以通过健身锻炼来提高身体素质。

无论健身房还是体育馆，年轻人的身影更为多见。实际上，与二十多岁的年轻人相比，年近四十或中老年人更应该加强身体锻炼。与追求美好身材的年轻人相比，中老年人健身更多是为了健康。

年近四十的人各项生理机能都会逐渐下降，而且基础代谢率也会随着年龄增长而逐渐降低。主要体现在肌肉流失、体脂率升高、骨密度下降等方面。如果能养成锻炼身体的习惯，不仅可以防止肌肉流失、保持身材不变形，而且还能防止骨质疏松、增强免疫力，可有效降低运动受伤及患病的风险。

当身体状况大致相同时，年近四十的人与二十岁左右的人相比，在健身初期阶段的耐力会差一些，运动后的恢复时间也比较长。这是由于身体机能减退，再加上长期不锻炼造成的。通过科学合理的锻炼，这些情况都可得到明显改善。

年近四十的人与年轻人相比，减肥会比较难一些。这不仅是因为岁数大的人体脂率更高，基础代谢率降低、有氧运动很难持续较长时间也会使减肥比较困难一些。另外，由于工作应酬等原因经常聚会到饭店就餐，大鱼大肉的饮食习惯会摄入大量热量，这也会增大减肥难度。

从皮肤恢复能力方面看，年近四十的人与年轻人相比要差一些，这和基础代谢率降低不无关系。岁数较大的人皮肤本来就容易出现松弛的情况，在减肥后由于皮肤恢复能力较差的缘故，皮肤的松弛程度会更加明显。

年近四十的人与年轻人相比增肌速度会比较慢一些，但只要坚持锻炼，练出强壮的身材完全没有问题。要想使身体显得强壮，必须得显露出肌肉线条来，要不然会给人以“肥而不壮”的感觉。

要想练出肌肉线条，除了进行低次数、多组数的增肌训练外，还应通过减少热量摄入、增加运动消耗的方法来减脂。体脂率较高的人在减脂初期应以控制热量摄入为主，不仅要减少进食量，还应避免摄入高热量食物。

肌肉含量较高的人，应把重点放在减脂上

我是健身路上的小白 很高兴回答这个问题

咱先做一个肯定的答复，37岁想要身体练壮，那是一定可以的，不管年龄、性别、身体状况，只要你想都是可以的，只是相对来说会困难点而已。
想要身体练壮，也就是我们所说的增肌，肌肉***、撕裂、修复、生长的过程。

对于肌肉来说，会随着年龄的增加而退化。一般情况来说，人在30岁之后，肌肉的退化速度会比生长的速度更快，40岁之后，肌肉会以每年0.5%～2%的速度减少，而40岁之后，肌肉会以每年20%的速度减少，60岁之后，肌肉的退化速度更快。

当然我们正常普通人，退化程度是不会那么夸张的。中年想要增肌最重要的还是得注意营养物质的摄入量。
随着年龄的增高，身体内各种分泌物质都会减少，比如睾酮的分泌，生长激素的分泌。这是对增肌有很大影响的。所以营养必须充足。

年龄的上涨，身体灵活性，关节的活动都会受限，所以一定得注重训练前的热身、训练后的拉伸，这也是避免受伤很重要的一点。

想要身体变壮，增肌，如果要求不高还是很简单的，尤其新手，刚接触 之前从来没有过系统的训练，前期变化会很明显，后期进步就非常难了。
最后建议朋友们，如果想更好，更快的达到自己的健身目标，还是请一个靠谱的教练带着训练，才是最好的选择，毕竟术业有专攻。

希望对你有用 加油↖(^ω^)↗↖(^ω^)↗↖(^ω^)↗

每当看到这类问题，我的脑海中都会首先浮现出一句英文格言：“NEVER TOO LATE TO LEARN”。这个不只是一句鼓舞人奋进的鸡汤，而是已经被无数人证实的客观事实，而我本人就是一个很好的栗子。

开始健身本出自一种无奈，因为在2008年前后，我的身体状况开始出现问题，血压、血糖、血脂、尿酸等等指标开始异常，身体已经出现了比较剧烈的反应。没有办法，在医生和亲朋好友的建议下开始了健身生活。

那一年我46岁，健身的目的开始主要是减肥和控制[_a***_]，根本没有和增加肌肉或保持体型联系起来。俗话说：无心插柳柳成荫，因为锻炼比较得法，加上饮食方面积极配合，一年多以后，我居然发现我的肌肉水平有了相当程度的发展，体型也比过去好了很多。

人是有野心的，这个时候我的体重已经从220斤降到了190左右，体脂含量已经来到18%左右，体型看起来精干了不少，以前老年病的症状早已烟消云散，身体自身感觉也好的不得了。就像一个溺水的人突然获救了一样，这个时候的我就像个年轻人一样，整体处在一种兴奋的状态，活动量也比过去大了不少。

有人把锻炼分成三个层次：舒筋活血阶段，增长实力阶段和增长技巧阶段。这个时候的我已经来到了增长实力阶段，训练水平也比过去高了不少。

我训练主要是通过小区简易的健身器材，依靠抗自重练习进行的。这个时候，我的正手引体向上已经可以完成13个左右，双杠臂屈伸最高记录已经达到25个......。

哈喽 我是你们的养乐多 很高兴又和大家见面啦

对于这个问题我感觉不管在多大年纪都是可以健身的，身体都会变得强壮。的确，在不定期运动的情况下，随着年纪的不断变大，身体机能各方面都会有较明显的下降。这是谁人都难以逃避的自然规律，但这不代表你在较大的年纪开始健身，你就难以获得良好的结果或是不会增加肌肉了。在健身的时候需要我说一下两点比较重要的：一、不要一开始就进行高强的训练，年长的人应该从轻松一点的训练开始，慢慢的加强训练程度。二、要及时的补充水分的缺失，因为随着年龄的增长你缺失水分也会随之增加，所以在训练的时候一定要多多喝水。

只要你能够开始健身，开始进行力量训练，都会比你不健身之前得到改善。我想你的目标不一定就是要练成健美冠军，那么既然这件事会对你产生很大的帮助，为什么不放下犹豫，开始行动呢？多多学习科学的锻炼跟饮食方法，遵循循序渐进的原则，踏踏实实的一点点做出改变跟努力，不要操之过急，相信你一定可以取得很好的成果！

我是养乐多，有问题记得在评论留言哦~~

谢邀！

答案是肯定的！一般而言，只要你方法对头，并能持之以恒，不管三七四七，都可以练壮的！

需要注意的地方是，增肌是一项系统工程，除了做好训练工作以外，你还要吃好睡好，也就是要科学营养补充，保证睡眠质量！另外也要坚持到底！

简而言之，从个人的身体和体能情况出发，循序渐进，科学安全地训练，同时做好饮食和休息，效果的出现并不会很慢！心动不如行动！加油！2019一定蜕变！

福建土人林凯明即日

人到底可以***到什么地步？

金玉是爹；房钞是娘。想来是冰川世纪，天崩地裂而生？！

停车找过道，红灯没看到，小区堵大门，法规早忘掉！

不交物业费，奈何不了我？！养狗高声叫，业主莫睡觉！

常吃霸王餐，吃毕翻桌椅，横行又霸道，苍天在耻笑。

搭的不给钱，给个通天炮，鼻口皆流血，行为是强盗。

车上扒老人，扒的救命钱，老人哭嚎着昏倒。

没有信仰、无法无天、唯钱是求、仁义礼智信统统都不讲的人必然为***之尤。

我们单位有此人，平生只有两爱好：钱、色，只要遇上这二者便万事皆休，法律、道德、***、亲情、友情于他眼中统统不复存在。

早些年，税收征管实行的是专管员制度，他的管户有位纳税人是他战友的老婆。他三天两头去磨人家，逼人家请他吃饭，那人没办法就设家宴招待他。因丈夫在外打工，便请了叔伯兄弟等人作陪。酒饱饭足，客人陆续告辞，他却不走，嘻皮笑脸，酒壮色胆便渐次放肆起来。谁知人家小叔子早防着他不良之心，在他胡言乱语之际便一根绳索将其缚于院外一树上，夜间小便浸透了衣裤，十分狼狈。虽然如此，色胆并未稍有收敛。

色与钱比，他更贪钱。他收了税款也不给人税票，径直揣回家，晚上回家便反复数，仿佛个中乐趣无限。事发后无奈将税款交出，痛心不已，好比被人割了肉，“你不知道那数钱感觉啊，人间第一快事，舒服啊。”早些年，他酒驾被查，一听说要罚款，他“羊角疯”发作似地，立马倒地搔腿惯脚，哭骂发泼。被行政拘留十几天，出来就喜滋滋地跟人打招呼，声音亢奋，好像天大的喜事，“听说没？我给拘留了十几天，才出来。里面兄弟都很尊重我，反响很好。”

他刚买车那会儿，又想显摆，又想揩人油。他要开车出去，便对同事说，“你不要上银行解款吗？正好顺便，我捎你去。”到了地儿，手一伸，“五块。”他按出租车起步价收人车费，一分都不让。

实在不要脸，就像一块滚刀肉。领导也头疼，听说做了大量工作，也许还许了他某些好处，“哄”他提前退了休，算是拆了一枚“***”。

人可以***到无法想象的地步。坏人一旦***起来，岂是你我正人君子能够想到的！

人***起来，是毫无底线的。哪怕是前无古人后无来者，哪怕是卖国卖民卖亲人，哪怕是所有人问候他十八辈祖宗。***之徒之所以如此以洪荒之力***着，一个是为了保命。***之徒都是怕死鬼，为保命哪怕卖老娘。二个是为了追求荣华富贵。为了权势，为了金钱，什么都豁出去了。三个是为了搞掉对手。不共戴天，誓不两立，为了一己私仇先下手为强，必置之于死地而后快。

因为我们是正人君子而非***之徒，当然我们永远也想象不到***之徒的***程度。子非鱼，安知鱼之乐？子非鬼，安知鬼之恶？好在人在做事天在看，举头三尺有神明。***之徒的最后结局，都一无例外地被钉在历史的耻辱柱上。

人，可以建造美好，也可以毁灭一切！世界每天都有好人好事发生，同时也有坏人坏事发生！坑蒙拐骗、图财害命、恶意夺人命、栽赃陷害、耍权弄权……这些***至极的事都是“人”做出来的！生活、工作中每个人都会经历或者亲眼目睹很多，骇人听闻、闻所未闻、的黑暗***！大家心知肚明就好。又不能解决问题，何必问这种问题？？？？

前年过年时，一个姓袁的初中同学从深圳回来，打电话约同班同学聚聚，说是多年末见，好好聊聊，他已经把饭店定好了，让我们准时到。

我本来不想去，但是他几次邀请，盛情难却，便去了。他一身西装革履在饭店门口迎接大家，一幅领导派头，见谁都握手，十分热情。

十几个男女同学在二楼包间大圆桌前落座，酒菜很丰盛，他自然坐在上席，边碰酒边开始了长篇大论，别人基本插不上话。两个多小时，他的高谈阔论基本围绕以下几点展开:

一、他现在开着公司，有钱，有闲，有房，有车，日进斗金，生活高档，女朋友好几个，个个如花似玉。

二、在座的美女希望能跟他去发财，回去赶紧做好准备，保证一年后都成为大款。

三、他现在开公司的同时在做期货生意，谁有多余资金可以给他投资，每人最少投五万，他要让同学们都富起来。

四、今天他和大家坐坐，希望老同学每人能给他介绍十单生意，他会有丰厚的回报。

五、他端着酒杯，到每个人跟前都要讽刺挖苦:看你过得惨的，小气的，给我连一顿饭也不请，还算啥老同学？

……

大家都陪着他喝酒，偶尔奉承一下他，但没有一个人愿意跟着他发财，也没有一个人愿意投资，给他介绍生意。他发怒了，借着酒疯开始骂在座的说不够朋友，尤其到了我跟前骂得更甚，骂教师，骂学校，骂我太吝啬，我站起来想翻脸，他立马换上一副笑脸要和我碰酒，我只好忍了。

我腰间盘膨出半年，每次锻炼都很疼，还能坚持锻炼吗？

不知道你做的是哪种锻炼，腰椎间盘膨出已经半年，每次锻炼都很痛苦，现在还在受到这方面困扰，则表示锻炼是失败的，不应该再***取这种方式继续下去，现在是何种症状？有时候未必是椎间盘膨出的事！

一个极大的误区

我真不知道现在怎么对于病痛的诊断这么依赖影像学，腰椎间盘膨出很多人都有，相较于突出，膨出纤维环也没有破裂，一旦有腰腿部不适，CT和核磁快和入院血常规一样几乎人手必做，可是有膨出不表示症状就一定是膨出造成的！

腰椎间盘膨出症状

虽然我曾写过，膨出未必症状轻，可按发病概率和疼痛程度来讲，腰椎间盘膨出多数造成下腰部疼痛，很少会诱发腿痛，咳嗽打喷嚏腰痛，弯腰可能活动受限，难道你做了坐姿前弯的锻炼？锻炼的时候剧烈疼痛？

锻炼注意事项

再次诊断一下

不建议剧烈运动，腰间盘突出会压到神经，气血运行不畅，你可以每天多拉拉筋，多走走倒走也可以，晚上可以温水泡脚，泡到微微发汗就好，每晚11点就要睡觉，早睡早起，不要熬夜，你的肾也不好，要调理肾，腰间盘突出要从根上去治愈，不要做手术，手术只是去症状，治标不知根

建议不要再坚持当下的锻炼，疼痛无减弱或者增强都说明当前的运动方式和您的身体状况不匹配，但是也不可完全休息，久坐会更加导致腰椎疼痛症状。

⒈严重的尽量去医院，配合医生治疗；

⒉适量的做一些恢复性锻炼；

传统的有利于缓解腰椎症状的体式一般属“小燕飞”最典型，由“小燕飞”最基本的动作要领变幻出几种变式，但是本质都是一样，用腰部核心控制；

还有一种动作叫“鸟狗式”，“鸟狗式”是锻炼脊柱周围，肩和髋部的灵活性。四肢着地、核心收紧、对侧的手和脚同时伸展开、手指分开，不用伸的特别高，和身体拉成一条直线就可以。

需要注意的是：

①恢复性锻炼就不要考虑减肥的问题，先把状态调整好，再逐步的、慢慢的增加强度。

②无论是哪种动作体式，适合自己最重要，如果在过程中仍然非常痛苦，就不要再坚持。

③适量的激发核心的锻炼最重要，增加深层肌肉的力量。核心的力量不仅仅是关于腰椎、脊椎的稳定和灵活，也包含对几乎所有运动的平衡、稳定与力量。

到此，以上就是小编对于六种人不宜健身锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于六种人不宜健身锻炼的3点解答对大家有用。