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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于每天锻炼身体健身视频大全的问题，于是小编就整理了5个相关介绍每天锻炼身体健身***大全的解答，让我们一起看看吧。

1. 疫情期间在家无聊有什么好的锻炼身体的方法吗？
2. 70后伙伴们，性生活还好吗？如何锻炼身体维持生活激情？
3. 做什么副业可以每天都有收益？
4. 你每周进行几次运动锻炼？主要进行哪些运动项目？
5. 怎样全面健身，每天应该做一些什么动作？

疫情期间在家无聊有什么好的锻炼身体的方法吗？

我来回答你这个问题。我家是农村的，这次疫情我是一直待在农村。以前人们总说农村这里不好，那里不好，比不上城市。但就这次疫情来说待在农村真的比城市好。最起码活动范围比较大。锻炼身体的项目比较多。可以呼吸新鲜空气，可以晒晒温暖的阳光，可以做的事情非常多，其乐无穷。我在家打发无聊的时间就是。每天上午下午去自家菜园给我家土鸡弄一篮子青菜绿叶回来剁碎喂鸡。天气好的时候，整理整理自家油菜园，菜园，除除草，做做篱笆。，活动量大的时候，去山上地里弄点柴火，把那些枯死的板栗树给弄回来，用来烤火。活动量最大的是，用镰刀把地里的小竹子砍一下，有的地方竹子长得太茂盛了。每次做这些活动，晚上就睡得特别香，出出汗，真的很舒服。还有闲时间做做菜，把家里的卫生统统搞一遍，做做腌菜。特别是做腌菜这一项，以前是没有时间弄，也没有不会弄。这次是完全照着网上的方法做的，自己尝了一下还可以。给了自己蛮大的自信和存在感。下雨天的时候不能外出的时候，就在家里看看音乐频道里面有个快乐节拍的栏目。一边听听歌，一边跳跳那个健美操，或者说广场舞之类的，反正就是活动活动。这样感觉也舒服，跳累了就烤烤火弄弄吃的。真的是舒服极了。有那么一两天什么都不想动，就拿张凳子泡一杯好茶，带上一本书，带上耳机去我家楼顶晒太阳，那种渴望真的是难得的惬意。所以我总觉得是生在农村，只要你勤快，你就没有觉得无聊的时候。他能让你暂时忘记工作的烦恼，生活的苦难让你有一种亲近大自然的愉悦。真的是其乐无穷。

大家好，很高兴能够被邀请回答，疫情期间在家无聊有什么好的锻炼身体的办法吗，我是一个尿毒症患者，由于疫情不能外出散步，我就在快手上学习健身操，由于我是病人不能像正常人那样使劲跳，我使劲跳会引起心跳加速，身体承受不了，只有做做操增强免疫力，好面对病魔，如果你身体健康，可以选择现在很流行的曳步舞，那个舞我很喜欢，由于身体不允许，我就不敢跳，我们中国有很多锻炼身体的健身操和广场舞，根据自己的锻炼方式来做，这个就是我的回答，谢谢大家观看[呲牙][呲牙][呲牙][呲牙]

成年人每周至少150分钟中等强度有氧身体活动（如慢跑、有氧操、爬楼梯等）, 或每周至少75分钟高强度有氧身体活动（如快跑、跳绳、高抬腿、俯卧撑、跳跃击掌等）, 或中等和高强度两种活动相当量的组合。

其实在家锻炼身体的方式还是很多的，就是在家比较葛优躺，比较懒，没能动起来。

首先推荐传统体育操，如太极拳，五步拳，八段锦等等，都可以提升身体身体素质，打发慵懒的时光，若有心认真练习，万一你就是那个万中无一的练武奇才呢？

其次是健身***或app，如“七分钟”锻炼，配合着音乐做各种锻炼动作，也是很不错的。当大家走出门见面都说“长大了”时，你因锻炼也许就会收到不一样的惊喜的问候。

最后也可以练练乒乓球，最近买了一个乒乓球训练器，一个人对着球猛打，感觉也特别有意思，可以锻炼也可以发泄你内心的不愉悦情绪。

在家比较有空，只要想运动，运动的方式是特别多的，诸如俯卧撑，仰卧起坐，平板撑，下蹲，跳绳等等都行。

说实话，我是比较懒的人，平时就不太喜欢运动，但是那时候每天走路多啊，现在在家闭关，也得动动了，再不动就变成乌龟了吧，可地方有限，跑步走路是不现实的，怎么办，简单的方式太多了，现在很多***也有，不用出门，就在家，练练瑜伽，不用特别标准，能活动开就行，我就住一楼，在家原地跳跳也可以，楼上的就要注意车影响邻居，其实只要想运动在哪都可以，不想，就是给你个大操场也是闲置的是吧，来吧，把地板擦干净也是运动啊，动起来并不难是吧

70后伙伴们，性生活还好吗？如何锻炼身体维持生活***？

性是所有动物的本能功能，既然是本能功能就有训练提升的空间，特别作为智慧生物顶端的人类，提升空间更是超乎想象。生殖系统是在身体中心位置被肌筋骨包围，几乎等于是能量中心，既然是能量中心就更容易被训练调动控制操控肌筋骨的本能功能为性提供强有力的身体需求帮助。

例如通过意气力蕴养丹田培养气血之力对生殖系统进行肌筋骨调动操控训练就能让部分肌肉群被有意识意念所操控进而控制气血循环，轻松做到交而不泄或溢满而泄以不伤精气神为[_a***_]的和谐性生活的本能功能能力，中国上下五千年智慧古传承博大精深，只有你想不到的，沒有你做不到的，智慧决定你的身体本能功能的开发程度。近期有可能会把训练心得方法拍成短***进行推广。

做什么副业可以每天都有收益？

副业是什么？首先得明白这个概念。很多人刚开始时是没有弄明白的，稀里糊涂的就有赚到收益的，这是运气。

副业可不可以赚到收益？有什么副业可以每天都赚到收益？这得从两个方面来说。

一，收益多少算你说的收益？

二，看你是否对这个副业做出了努力付出？

先说第一个，如果你说的收益是只要有就算，比如只有几分钱也叫收益的话，那就很简单。比如你去一些平台看***、看广告，点击文章，这些都能给到你一些几分的收益的。

但要严格说来，这算不上副业，因为它解决不了你的生活上的问题，因为你一个月下来也就几块十来二十块，能有什么用呢？还耽误你主业时间。当然，如果你没什么事干，抽空多赚个几十块，也不是不行。

副业其实也就是第二职业，就是主业之外能挣钱的职业。还不能耽误了主业时间，这么说没毛病吧？[我想静静]

现在自媒体时代来临，其实机会还是很多的，比如写写文章，比如做***，当然做***需要的专业性比较高。一般人做不来，得要学习。

写文章就不一样了，你可以注册头条号，然后在头条里写文章，写一些民生类的跟老百姓息息相关的事情，只要你百粉以后，就可以开通收益了。

每天碎片时间，写个三五条微头条，如果其中出现一个爆款，你的收益应该就可以够当天的生活，如果要求不高的话。[捂脸]

因为带娃的原因，我以前做过不少活，现在重点在网上做任务，一天有60多块，只要每天花时间做就可以，一般一天要1个小时左右。每天没事儿时候做做任务，月赚个一两千不成问题，完全可以把平常的空闲时间利用起来。

网上做做任务，没多大难度，收益比较快，零碎时间就可以做。现在用的一个软件做任务挺好的，我平时做些没啥技术性的任务和新项目，有详细步骤，跟着提示操作上手很快。也好在没啥时间限制，主要靠自己执行力。这个水平的话，虽然不是很多，现在经济压力大，多一份收入总是好的。

我来回答:想做副业就来今日头条。

谢谢邀请！

我也是刚来今日头条不久，觉得可以当个副业来做，虽然现在是几分几毛地赚，但坚持下去相信也能做成副业。

今日头条共分微头条，***，问答，文章四个板块，可以单做一个，也可以全做，根据你的时间和精力来确定，刚开始可以全做，然后总结最擅长哪一块，或者是全都在行，都可以操作。

1.可以利用工作之余的碎片片时间，写写东西变成文字，记录心情和人生足迹分享感想感悟，能交到朋友，又能换回劳动所得，何乐而不为呢？

2.养成好的习惯，退休了也有个寄托而不致于无所事事，又能赚钱当个副业。

做WORD模板，是一笔“躺赚”的生意，每天上传3-5个，每天少则50，多则几百的收益。

它是源源不断的被动收入，当你上传数量较大时，月收入超过工资并不稀奇。

比如，我的同行在百度文库上传行业资料和试卷课件，每个月保底收入超过8000。

每天都能有收益的副业，一定是刚需、复购的行业，会让你赚钱越来越轻松。

我们判断一个互联网项目是不是靠谱，就看他的用户群体和用户基数是不是足够大。

大家都在不断地寻找项目，但却忘记了一个赚钱的底层逻辑。

用户能够向我们付钱，是因为我们提供了一套解决方案/结果。

但是，绝大多数人做生意，都是一次性投入，非标准化定制。

比如你做一张海报，写一份论文，做一份策划，设计一个商标。

很简单啊。。。

在今日头条做自媒体呀。不要被“自媒体”三个字感到困惑，这里包括很多的，就现在我回答的这个问题，超过300字以上，有一定阅读量，就会有收益，如果能帮助更多的人，就会成为爆款作品，爆款作品相信大家都懂……

下面我介绍一下在头条都有哪些收益：1：首先一个小白“不会拍摄，不会剪辑，不会写作，不会回答问题，不会录制音频”只要学会【引用】就可以有收益，如何【引用】我发的作品里有，很简单，就是引用别人的作品发到自己的微头条。这个简单吧？后期努力学习在头条收益会越来越高。

2：有一点基础的可以拍摄作品“一分钟以上”发到头条，也会有收益。建议学习一下新手如何起步，给自己个定位，作品也需要定位，不要随便发。

3：有文学基础的可以写文章获得收益（300——1500字最好），一篇爆款作品也是几百的收益。

4：就是做问答，回答问题了，找到自己能够回答的问题（300字以上），努力写作就OK了

5：录制音频专辑，这个是喜欢读书的专利了。

在头条还有很多副业呢，首先你得多了解头条。

最后是不懂得可以给我留言，晚上我会都回复你们的。

你每周进行几次运动锻炼？主要进行哪些运动项目？

每年春秋夏季，天亮的早，每天会在早上5点出去练拳，每天1个半小时的样子，遇到双休日可以玩2个半小时。冬季亮天晚，上班原因，改在晚上去武馆玩。每周基本练6天歇1天。

早上出去主要练太极拳和八极拳，还有器械。冬季晚上出去主要练易筋经。

严格说，这点时间根本不够。早晚出去的时间主要是让老师正正架，听老师讲讲拳。站桩随时随地都可以进行，上班坐累了可以起来在窗口站会无极桩。坐公交也可以或坐或站的放松调息。天气不好出不去的时候，可以在家打打坐。

兴趣是最好的老师，当你对一件事感兴趣的时候，可以随时随地的想着它，并且能够利用零散的时间进行练习。上班族没有大把的时间去练拳，这是个不错的方法。另外，把套路拆成单式，反复练习，也是不错的选择。

每周四次，有休息日。

对于大部分健身爱好者而言，并不需要每天都去训练，休息日对大多数人来讲都是必须的。要知道，即使是专业的健美运动员，他们每周也都会至少留出一天作为休息日，来给下一周的训练计划做一下缓冲。

这主要是因为当我们的肌肉在训练时，都会发生良性的肌肉损伤，而这些肌肉受到破坏之后，通常都需要24~72个小时才能够完全恢复。这正是为什么很多人明明练得很勤快，但肌肉却长得很缓慢的原因之一。因为我们还没有等它们恢复好，就再一次使它们破坏掉，这样对肌肉的生长都是具有不利的影响。

那休息日是不是就是代表可以完完全全的躺在家里

这样做虽然也没有问题，但最好还要把饮食控制好，如果因为是休息日就过度放开吃喝，那么只会让自己增长过多的脂肪。

其实在休息日我们还有更好的选择，因为休息日主要是为了让身体更好的恢复，只要是遵循着帮助身体恢复这一理念，那么都是可行的。

拉伸

很多人在日常训练之后都着急去洗澡回家，并没有很好地做到拉伸这一项。在休息日做做拉伸可以有效提升你的肌肉灵活性和柔韧性，这样可以帮助我们的肌肉持续处在更好的状态。能够避免肌肉过于紧绷，也能减少运动损伤的概率。同时做一下拉伸，也可以让我们的紧张的身体得到更有效的放松。

每周进行几次锻炼，主要项目？

下面就快乐作答——

每周坚持四次锻炼，已是我养成多年的习惯。

一、健步走

我把健步走分为：1、快步走。2、慢步走。

1、快步走

快步走是一种有氧运动，可以改善身体健康状况。

快步走的益处是，可以消除体内多余的脂肪，促进和加快新陈代谢，防止动脉硬化，提高肌体运动功效、预防骨质疏松。

我在长期的锻炼实践中，因地制宜地摸索出一套适合自己的走路方法，既不宜太快，又不宜太慢。

我把快步走的时间定在每分钟110步左右，这样走完3000米，身体微微发热，额头微微出汗，既达到了锻炼的目的，身体又没有不适感。

怎样全面健身，每天应该做一些什么动作？

首先，要了解自己的年龄阶段和身体状况，做相应的健身运动；还要明白每天的时令，做到起居有常，饮食有节，顺应自然规律。

早上，阳气生发，适合锻炼最佳时间之一。先热身，压腿等活动筋骨，基本功，再打拳兵器类。还有太极拳，八段锦，五禽戏等养生气功，站桩也非常好。运动过后，要平复气血，擦干汗水，散散步等。

中午，心经当令，应该适时养心安神，要么小睡一会，要么***，或者练习养生功法。

下午，也是可以和早上一样选择练习项目。

晚间，阳气收敛入内，不适合剧烈运动，损耗精气。可以适当运动，微汗即止。不能熬夜，最晚23点之前入睡！不然损伤脏腑气血！

在城市里要选择空气好的地方。

还要注重养心，心为君主之官，心神不宁，则身体也受大的影响。所以身心都要修养维护……

健身这个东西不是一朝一夕，也许健身叫多巴胺，它能让人兴奋，年轻，有活力。也许健身它叫乳酸堆积，它会让你痛苦，难以坚持。首先你要明白您的目标，还有方向。比如您是身体不好，年龄偏大类。比如您是减肥，比如您是追求完美身材，体质健康。这些都能归属为全面健身。首先饮食，低脂，低脂，低脂。重要的事说三遍，什么叫低脂就是把你目前的饮食改的面目全非，这个网上您可以自己去了解。其次就是要科学，有***的开展运动，跑步，撸铁，各种有氧运动。只要您参与了，每天进步一点，一个月，两个月，三个月…你会发现质的变化。至于全面健身这个标题，还是要循序渐进，看的太多，学的太多，练的太多。也不一定是件好事。祝您有一个健康的体魄。

首先你得说清楚你以为的健身和大众理解的健身是不是一回事，因为有的人理解的健身，就是去健身房，而大众的健身可能不仅仅局限在健身房锻炼，你自己在家，在办公室，在公园，在小区，在田径场都可以进行，不管是徒手健身还是有氧运动，因为有氧运动包括跑步（慢跑）、骑行、游泳、椭圆机、划船机等等。

因为，在不同的场地，不同的运动项目，健身的内容或者说动作是不一样的。

所以这里暂时把你说的全面健身理解为类似在健身房进行的锻炼，当然，这些动作可以在家进行一些，前提是你有这些器械的话。

但是，就算你去健身房，开始健身也不是说拿起器械就开始练，因为健身也是有一个过程，这里简单介绍一下：

1、评估你的身体

你的肌肉耐力如何，平衡稳定性如何，关节活动度如何，等等，不要忽视这些，以为可有可无，如果你对自身情况一无所知就开始练习，尤其还没有专业教练的指导，那么等待你的很可能就是受伤，很多人认为评估是为了忽悠你买课（不排除有这个因数），但是评估确实能发现你存着的问题，然后才有针对性去解决，去改善，很简单，比如你的肩关节有问题，活动范围受限，但是你用哑铃去训练的时候，让你做上举，可能你怎么都不能做得规范，反而有可能产生肌肉代偿。

2、改善你的平衡和稳定性

不要忽视这些基本的练习过程，否则你会因此吃大亏。

3、掌握基本练习动作

推、拉、旋转、屈髋、单腿动作，这5项基本上可以把我们日常的活动动作都包括了，健身，不仅仅是为了有好看的肌肉和线条，更应该对我们日常活动能力的改善有帮助，所以基本动作的练习是非常必要的。

根据个人时间合理安排训练，一付哑铃即可满足全身训练。

一周训练***：

周一、胸大肌、肱三头肌、腹肌：哑铃卧推、哑铃下斜卧推、哑铃上斜卧推、哑铃飞鸟、坐姿哑铃颈后屈臂伸、卷腹；

周二、背、肱二头肌、腹肌：哑铃划船、屈腿硬拉、哑铃弯举、卷腹；

周三、肩、腹肌：坐姿哑铃推举、哑铃前平举、俯身哑铃侧平举、哑铃侧平举；

周四、肱二头肌、肱三头肌、哑铃交替弯举、俯身屈臂伸、窄距俯卧撑、卷腹；

周五、腿、腹肌：深蹲、健步蹲、卷腹；

想全面健身锻炼的话，我建议学一种简单的传统武术拳法或动作，传统武术没有什么的跳摔动作，针对的人群比较广泛，对身体各部位都能起到很好的锻炼[_a1***_]，如有什么问题也可私信我[祈祷]

到此，以上就是小编对于每天锻炼身体健身***大全的问题就介绍到这了，希望介绍关于每天锻炼身体健身***大全的5点解答对大家有用。