出汗多久可以健身房锻炼,出汗多久可以健身房锻炼身体

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于出汗多久可以健身房锻炼的问题，于是小编就整理了3个相关介绍出汗多久可以健身房锻炼的解答，让我们一起看看吧。

1. 运动出汗后能马上洗澡吗？
2. 健身房跑步多久合适？
3. 减肥健身一天中什么时候最好？

运动出汗后能马上洗澡吗？

嗨，朋友，你问这个问题我可以合理的推测你也是个爱运动的人。我本身是运动员出身，对于这方面知道一二，我且说说自己的认识。一.运动完后是不能马上进行洗澡的。因为当人运动后，身体中的汗液需要通过身体的毛孔排泄出来，这时候毛孔是打开的。如果你这个时候进行洗澡或者冲水，凉水会顺着打开的毛孔进入你的体内，导致后面的风湿病等一系列的问题.还有有些人夏天打球，也不能马上饮用冰镇的饮料，需要让身体稍微缓解后进行。二.当进行运动后，需要等身体冷却，不再冒汗后半个小时后进行。

不能马上洗

在运动后立即冲凉水或太热的水都不太好。 一般建议运动后应先擦干身体的汗，休息10~15分钟后，再用温水洗澡比较好。

运动刚结束时，人体仍处于代谢旺盛、皮肤血管扩张的状态，皮肤通过大量排汗来带走热量。 这时如果立即洗澡，尤其是水比较凉的情况下，皮肤受到***，透过神经反射引起皮肤血管收缩，反而会使散热困难、体温升高。

同时，运动后洗澡会使皮肤血流量减少，回心血量增加，加重心脏负担。还可能会引起肌肉痉挛、降低免疫机能引发感冒、伤风和气管炎等疾病。

运动后不管有没有出汗，不能“马上”洗澡!要等放松之后，才能洗澡，而且对疲劳恢复也是有好处的。

　立马洗澡的话，对心脏，血管的负担很重。也有运动后突然洗澡发生猝死的先例。

　本来运动后身体就缺水，不管热水洗澡/泡澡，都会出汗（虽然看不见），更加导致体内水分不足。

　热水洗澡的话，毛细血管更加打开，容易导致低血压。

　而突然的冷水，又会让血压突然上升。

运动后洗个澡有多爽？

@小狗max：想象一下，你在沙漠里找到了一片绿洲

@Manve咔：大概就像，超人回家穿西装？

@FSI：说点实际的，感受过“胯”下生风的爽吗？

不管网友们有多少形容词，斯斯总结了一下核心观点：运动完洗个澡真的非常非常爽！爽！爽啊！

应该说看情况

先说说洗冷水，很多人说运动后洗冷水可以加速肌肉恢复，这点确实有不少文献支持以及很多运动员***用，但是我个人感受是<span style="font-weight: bold;">运动后冷水浴应该在脖子以下，也就是尽量不要用冷水洗头，而且要立马吧身体擦干，不然的确是很容易受凉。

大部分的运动员冷水浴还是会把头露出来，但是很多普通人运动完洗澡却是连头一块洗了、

讲真，运动后马上一个冷水澡的确是一件很爽的事情，而且目前来看也是完全没有问题的（只要不洗头&立马擦干），我自己在训练结束后就会用冷水冲身体，爽歪歪。

洗热水呢？

人在运动时，肌肉会不断收缩，流向肌肉和心脏的血液会比平时要多。我们的身体为了适应运动节奏，也会跟着出现心跳加速，呼吸急促的身体现象。

当我们运动结束后，虽然我们的心跳速率会慢慢降低，呼吸会逐渐平缓，但体内流向肌肉和心脏血液速度不会立马减速降下来，会持续一段时间，速度才会恢复运动前的状态。

当我们运动完里面去洗热水澡，也就是说在血液的流动和心率没有完全趋于平稳时，我们就让自己的身体受到热水***。这可能导致血管继续扩张，使血液慢慢平稳后又开始加快流动。这样的情况可能影响其他器官供血量不足。

而且，你想想，洗澡肯定要专门去浴室进行，而冲凉的地方通常是隐私且封闭的。我们刚运动完，呼吸有没来得及完全平稳下来，那么当我们走进浴室，这个空气不流通，大脑是不是极容易出现缺氧状态？所以这就是为什么有些时候我们一运动就立马冲热水澡，会出现头晕眼花，全身无力的状态。更有甚者，还会出现血压下降，虚脱休克的症状。

因此，当我们运动后，先让自己休息个二三十分钟，再去洗热水澡。如果实在受不了自己身上的臭汗，可以拿毛巾先擦拭下自己的身体过渡下。等呼吸平稳，心跳正常后，再去。

健身房跑步多久合适？

一般来说，-60分钟的有氧运动时间是比较合适的运动时间-60分钟符合世界卫生组织的推荐，可以有效地强健心血管，控制体重，并提高身体代谢率
如果时间不太充裕，那么可以考虑进行高强度间歇性训练，相对节省时间
需注意的是，每个人的身体状况不同，运动时间应该根据自身情况而定
此外，除了有氧运动外，还可以进行力量训练来增加肌肉质量和代谢率，又或者根据个人需求考虑进行瑜伽、普拉提等等
并且，定期去健身房跑步或锻炼，是为了保持身体健康和塑造好的身材非常重要的方法之一

回答如下：健身房跑步的时间因个人体能和目的而异。一般来说，每次跑步的时间应该在20分钟以上，以达到一定的有氧运动效果。对于初学者来说，可以先从20-30分钟开始，逐渐增加到40-60分钟左右。

如果你的目的是减脂，建议每次跑步持续时间在45-60分钟之间。

如果你的目的是提高心肺功能和增强耐力，可以适当延长跑步时间，但也要避免过度疲劳和受伤。在跑步前，一定要充分热身和拉伸，保护身体健康。

减肥健身一天中什么时候最好？

你好，很高兴为你解答，我是一个爱撸铁的妹纸EVIN

一、什么是最佳运动时间

我觉得大家都在追求最优条件，其实动和不动才是差别最大的，影响结果是100%。而其他的只是***因素，影响不会特别大。

有[_a***_]科学研究，说是下午3点至5点是最佳的运动时间，这个时候人体内各种器官的温度最高，而且关节灵活度也处于最佳的状态。当人体温度升高时，人们就会产生强烈的运动欲望，也会拥有最佳的运动表现力。

但！这个时间段大部分人都应该在上班，没有办法进行锻炼，我只想说适合自己的作息时间才是最合适的，你可以找一段时间是你可以持之以恒的进行锻炼，只要坚持就可以看到效果。

一般人的空余时间集中在早上、中午以及晚上，你可以从这3个时间内去安排自己的运动计划。

一天中什么时候运动最减肥？如果去观察一下运动减肥成功的朋友，有一早起床去运动的，也有利用午间休息去运动的，也有下午去健身房的，还有更多的上班族朋友则是在晚上去运动。无论哪个时段都可以找到运动减肥成功的例子，至少从这些实例来看，似乎并无一个时段可以比其他时段，在运动减肥效果上有绝对优势。但尝试找到一个对自己合适、有利的运动减肥时段，还是有必要的，不妨尝试讨论一下。

有研究认为，在下午16点至19点之间，此时身体的适应能力、神经的敏感度、体能、身体器官等各方面都处于一天中最好的状态中，在下午17点前后进行运动能取得最好的运动效果。如果你有时间，可以专门选在这个时间段做几次运动，看看身体感受如何。如果感觉OK，那么就安排在这个时间段运动。

但身体是非常复杂和精妙的，个体差异也很大。即便同一个人，受各种因素的影响，每天在同一时段的身体状态也会存在波动。而且，多数人需要兼顾家庭和工作，只能在可以安排运动的时候段内，找一个相对比较适合自己的时间来运动。所以，完全没必要去花心思找一个所谓的运动减肥最佳时间段。

清晨，一般在5点至7点间，太阳开始升起的那段时间。符合中国人日出而作的观念和生活习惯，但对于早晨忙碌和起床困难户来说是个考验。

午间，12点前后。可以利用午间休息时间进行半小时至1小时的体育锻炼，适合无法在其他时间段运动的人。

下午，17点前后或白天其他时间段，适合能自由支配时间的人士。

晚上，建议在晚上9点前结束，以免影响睡眠。

无论是上述哪一个时间段，只要运动方法得当、饮食热量控制好，都可以取得良好的减肥效果。

到此，以上就是小编对于出汗多久可以健身房锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于出汗多久可以健身房锻炼的3点解答对大家有用。