器械健身一周锻炼几次,器械健身一周锻炼几次最好

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于器械健身一周锻炼几次的问题，于是小编就整理了4个相关介绍器械健身一周锻炼几次的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身房器材训练一周几次合适，请内行回答我？
2. 一周无氧器械锻炼计划，谢谢了？
3. 放假在家，买了一台椭圆机，我想问，一天运动多少时间最佳，一个星期几次？
4. 一周几次力量训练对身体好？

健身房器材训练一周几次合适，请内行回答我？

三次以上最好。根据自身情况以及训练强度进行调整。一周内达到三次以上训练可以充分发挥身体各项机能，从而达到锻炼效果。身体疲惫状态和训练时间、训练强度、训练方法等有关。

若要达到某种效果就需要科学制定相关计划，每一天需要做些什么，还需要从饮食上面来调整。初次之外训练后需要进行放松练习，缓解乳酸堆积。

一周无氧器械锻炼***，谢谢了？

1:心肺功能训练*** 每周2-3次,每次30-60分种 心率控制在(220-你的年龄)x80%左右 2:力量训练***参考 A.慢跑热身10分钟 B.伸展目标肌肉（***用静态拉伸）

放***在家，买了一台椭圆机，我想问，一天运动多少时间最佳，一个星期几次？

椭圆机属于有氧器械的一种 可以锻炼到全身而且有多种锻炼方法 如果是在家里运动 建议有氧时间控制在一小时之内比较合适 运动完记得要拉伸腿部肌肉 根据自己的身体恢复情况一周内建议运动4次比较合理

一周几次力量训练对身体好？

对于一个初学者，一周可以三次，这样就可以达到比较不错的训练效果，当然是指你每次锻炼的时候都是正确操作健身器材，以及真的是配合在锻炼才行，有一定经验的人则可以每周来练习四五次，效果会更好，练习时间越长效果肯定是越好。

到此，以上就是小编对于器械健身一周锻炼几次的问题就介绍到这了，希望介绍关于器械健身一周锻炼几次的4点解答对大家有用。